Gli scienziati concordano: la forza di volontà è inesauribile e può farci raggiungere ciò che
desideriamo, anche gli obiettivi più impegnativi. Ma qualche trucchetto può essere molto utile.
da focus.it
21 FEBBRAIO 2018
Possiamo fare quasi tutto: l’importante è crederci
“Volere” significa davvero “potere”. Lo dicono gli ultimi studi scientifici che hanno nuovamente
indagato sulla forza di volontà. Fino ad ora, infatti, si riteneva che la nostra capacità di
esercitare l’autocontrollo necessario per raggiungere un particolare obiettivo (nel lavoro, nello
studio, nello sport, nella dieta, ecc.) fosse limitata e che, prima o poi, si esaurisse a causa di
tentazioni, distrazioni, fatica, stanchezza e stress.
SUPERFORZA. La bella notizia è che, al contrario, la forza di volontà non si esaurisce affatto.
Anzi, proprio come una batteria dell’automobile, si ricarica usandola, e per di più dura a lungo: è,
insomma, una “superforza” di volontà che può aiutarci a raggiungere traguardi impegnativi, come un
difficile esame universitario, o insperati, come un oro alle Olimpiadi.
Gli studiosi concordano: per attingere alla nostra superforza di volontà dobbiamo credere di
possederla e poi trovare la giusta motivazione a usarla, come racconta un articolo sul nuovo Focus
in edicola.
E per concentrarci meglio e raggiungere i nostri obiettivi, possono essere utili alcuni trucchetti.
Eccoli.
1 – DIRLO PER CREDERCI. Pensate ai consigli che dareste a un amico in crisi di motivazione. Poi
scriveteli o parlatene con qualcuno: il fatto di esprimere queste strategie vi aiuterà a cambiare
mentalità.
2 – RICOMPENSE. Avere ben presente lobiettivo finale è importante. Ma serve azionare, durante il
percorso, il nostro sistema delle ricompense interno. Non gratificatevi solo a traguardo
raggiunto, ma datevi piccoli incentivi: vi aiuteranno a spingervi un (piccolo) passo in avanti verso
la meta.
3 – LAUTO-MULTA. La nostra avversione alle perdite è una motivazione potente. Lo conferma Mitesh
Patel, della University of Pennsylvania: ha visto che, per convincere le persone a fare attività
fisica, funzionava di più decurtare da un premio finale una piccola cifra per ogni giorno passato
senza allenarsi che dare la stessa somma per ogni giorno in cui facevano ginnastica. Quindi,
imponetevi una tassa quando non raggiungete lo scopo.
4 – MESSAGGI SUBLIMINALI. Post-it sparsi per casa per ricordarsi gli obiettivi sono ottimi
motivatori occulti: il cervello li registra e mira allo scopo.
5 – VIDEO DA RIDERE. Una pausa per sorridere vi aiuterà quando serve impegno: uno studio mostra che
guardare un video divertente (tipo quelli di gattini o altre bestiole) consente di perseverare in un
compito più che vedere un filmato rilassante.
Queste cinque semplici strategie sono soltano un aspetto di un tema molto più complesso e faccettato
che soltanto di recente è stato oggetto di studio approfondito di psicologi e scienziati di tutto il
mondo.
Lascia un commento