8 consigli per la sana alimentazione di tuo figlio
Scopri preziosi e pratici consigli sull’alimentazione più adeguata per la crescita sana di bambini e ragazzi
di Patrick Holford – 14/04/2016
8 consigli per la sana alimentazione di tuo figlio
Scegliete prodotti integrali: farina integrale, lenticchie, fagioli, noci, semi, frutta e verdure
fresche. Per quanto riguarda frutta e verdure, date la precedenza a quelle a foglia verde scuro e ai
tuberi, come crescione, carote, patate dolci, broccoli, cavolini di Bruxelles, spinaci, fagiolini,
peperoni verdi, crudi o appena cotti. Scegliete frutta fresca come mele, pere, frutti di bosco,
meloni, agrumi e, di tanto in tanto, banane. Ogni giorno servite cinque o più porzioni di frutta e verdura.
Evitate gli alimenti palesemente trattati.
Per cereali, pane e pasta, scegliete le varianti integrali: riso, grano saraceno, miglio, segale,
avena, farina integrale, mais o quinoa. Evitate le varianti raffinate, bianche.
Evitate zuccheri e cibi contenenti zucchero. Questo vuol dire tutto ciò che finisce in osio, come
glucosio, saccarosio, destro-sio e maltosio. Non lasciatevi tentare dai sostituti dello zucche-ro,
in quanto la maggior parte fa male alla salute e tutti tengono in vita il bisogno di zucchero.
Combinate alimenti proteici con quelli a base di carboidrati, dando cereali e frutta insieme a semi
oleosi, e assicurandovi che vostro figlio mangi alimenti ricchi di carboidrati, come patate, pane,
pasta o riso, insieme ad alimenti ricchi di proteine come pesce, pollo, lenticchie, fagioli o uova.
Poiché le fibre sono importanti per rallentare lassorbimento del glucosio, accertatevi che vostro figlio ne riceva in abbondanza tramite frutta e verdura.
Scegliete autentici succhi di frutta freschi, presi dal frigorifero, e diluiteli per metà con
lacqua. State lontani dai succhi di frutta molto trattati e a lunga conservazione. Fate dellacqua la bevanda principale.
Incoraggiate il vostro bambino a consumare la colazione.
Aiutatelo a evitare cibi e bevande con caffeina, come cioccolato, tè, caffè e bevande energetiche.
Tratto da:
L’Alimentazione Sana per Bambini e Ragazzi – Libro
Ogni genitore desidera che i propri figli crescano felicemente e in salute
Patrick Holford, uno dei nutrizionisti più conosciuti ed esperti a livello internazionale, afferma
che far seguire unalimentazione sana e naturale ai propri figli può farli migliorare sia dal punto di vista comportamentale che da quello intellettivo.
In collaborazione con la nutrizionista Deborah Colson, in questopera ci spiega perché i nostri
figli mangiando correttamente possono, oltre che mantenersi e crescere in salute, migliorare e guarire dalle tipiche malattie dellinfanzia e delladolescenza.
Gli autori, in maniera chiara e corredata da ricerche scientifiche, ci presentano i loro consigli su:
quali sono i cibi corretti e quali sono da evitare per un corretto sviluppo in salute;
lalimentazione adeguata per migliorare i risultati scolastici del vostro bambino, aumentare le sue
possibilità di essere felice, arricchire il suo umore e il suo comportamento, affinare la memoria e la concentrazione e innalzare il quoziente intellettivo;
le vitamine e i minerali più importanti per la salute dei propri figli;
le soluzioni nutrizionali per migliorare la sua salute fisica ed emotiva, oltre che per lenire
patologie specifiche come allergie, asma, insonnia, obesità, iperattività, eczemi, dermatiti,
malattie da raffreddamento, influenze, disturbi del comportamento e altre ancora.
Il libro presenta, inoltre, capitoli molto interessanti e non comuni come alimentazione senza
glutine e caseina per bimbi autistici, vaccinazioni e sistema immunitario nei ragazzi.
Una guida completa e autorevole alla crescita sana dei bambini e ragazzi
Patrick Holford, Deborah Colson
L’Alimentazione Sana per Bambini e Ragazzi – Libro >>> http://goo.gl/qvtMTY Come migliorare la salute, l’intelletto, e il comportamento di tuo figlio
http://www.macrolibrarsi.it/libri/__l-alimentazione-sana-per-bambini-e-ragazzi-libro.php?pn=1567
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