Sapevate che alcune abitudini uccidono i neuroni e che lo stile di vita incide direttamente sulla
salute mentale? Vi presentiamo 7 abitudini che sono potenzialmente dannose per il cervello.
Esistono stili di vita e abitudini che uccidono i neuroni. Il cervello è lorgano che permette al
resto dellorganismo di funzionare, dunque dovremmo averne grande cura. Una vita salutare, che
includa sane abitudini come rilassarsi, fare sport, mangiare e dormire bene, può aiutarci a
prevenire una grande quantità di disturbi, fra i quali la morte neuronale.
Sia lesercizio fisico sia quello mentale sono importanti per proteggere la salute generale e la
salute mentale. Ma quali abitudini è meglio evitare per proteggere i nostri neuroni? Ne presentiamo
7, ma ne esistono molte di più!
Abitudini che uccidono i neuroni
Avere cura del nostro cervello significa avere cura della mente e della salute fisica in generale.
Viceversa, esistono alcune abitudini che uccidono i neuroni e che, di conseguenza, debilitano e
danneggiano il nostro sistema nervoso.
Quali sono? Hanno a che vedere con lo stress, linsonnia, con la mancata stimolazione cerebrale,
etc. Ne esistono molte, alcune delle quali presentiamo nelle righe che seguono.
Lo stress
Lo stress è una delle principali condizioni che distruggono i neuroni. Possiamo definirlo come un
sentimento di tensione fisica ed emotiva; consiste in un meccanismo che si attiva quando la persona
deve affrontare situazioni che vanno oltre le proprie capacità personali. Ovvero, si produce quando
ci sentiamo sopraffatti.
Questo meccanismo, soprattutto se prolungato nel tempo (stress cronico), può portare alla
distruzione dei neuroni. Perché quando siamo stressati, lorganismo rilascia una grande quantità di
cortisolo (lormone dello stress). Questo ormone viene usato per indirizzare le risorse ai processi
biologici che servono ad affrontare una emergenza.
Ma cosa succede quando lorganismo rilascia grandi quantità di cortisolo e per di più in maniera
prolungata? Che i neuroni e il sistema immunitario si indeboliscono.
Consumare molti zuccheri
Anche ingerire grandi quantità di zucchero è stato correlato alla morte neuronale (oltre ad altri
problemi di salute). Lo zucchero in eccesso ritarda lassorbimento di altri nutrienti e interrompe
le attività cerebrali.
Alla pari di tutti gli altri alimenti, lideale sarebbe consumarlo responsabilmente; mangiare
zucchero non fa male, lo è assumerlo in eccesso.
Mancanza di stimolazione
Tra le abitudini che distruggono i neuroni vi è anche la mancanza di stimolazione (sia essa fisica,
sensoriale o cognitiva, anche se in maniera particolare le ultime due), ovvero la monotonia.
Pensare è il modo migliore di stimolare il cervello. Ciò include fare esercizi mentali, studiare,
scrivere, leggere un libro, ecc. Attività che aiutano il nostro cervello a lavorare e a prevenire
gravi patologie.
Il cervello non è un vaso da riempire, ma una lampada da accendere.
-Anonimo-
La disidratazione
Essere continuamente disidratati distrugge i neuroni. Quando abbiamo sete, è importante bere prima
possibile. Perché? Perché altrimenti lorganismo comincerà a estrarre acqua dalle cellule del corpo
e questo aumenterà le probabilità che alcune di esse muoiano (compresi i neuroni).
Il fumo (e le droghe) sono abitudini che uccidono i neuroni
Oltre a danneggiare la salute fisica, queste abitudini uccidono i neuroni. Il tabacco è una droga
che, come molte altre, è capace di generare in noi una grave dipendenza.
Inoltre, può danneggiare i neuroni in modo permanente e perfino distruggerli. Lo stesso si verifica
anche con molte altre droghe.
Linquinamento
Respirare in ambienti contaminati non danneggia solo il sistema respiratorio, ma può anche
distruggere i neuroni. Questo accade perché il cervello è uno degli organi del corpo che consuma più
risorse; quando inaliamo (durante la respirazione), assorbiamo una grande quantità di particelle
tossiche, soprattutto in ambienti inquinati.
E queste particelle arrivano al cervello (malgrado la barriera ematoencefalica ci protegga da alcune
di esse). Per questo motivo, è bene uscire dalle grandi città ogni tanto e soprattutto vivere in
ambienti naturali come la campagna.
La mancanza di sonno tra le abitudini che uccidono i neuroni
Anche dormire poco oppure male è una delle abitudini che uccidono i neuroni. Molte ricerche rivelano
una correlazione fra la mancanza di sonno prolungata e la morte neuronale, così come la diminuzione
di alcune aree del cervello (come lippocampo). Nel tempo, questi danni possono causare problemi di
memoria, difficoltà di concentrazione, ecc.
Abitudini che uccidono i neuroni: curare la salute mentale
Prendersi cura della nostra mente vuol dire prendersi cura del cervello. La vita che conduciamo
incide direttamente sulla salute cerebrale. Il cervello è connesso alla nostra realtà e alle nostre
abitudini, e una vita salutare ci può proteggere da molti acciacchi.
Molti dei disturbi che colpiscono la salute cerebrale dipendono da fattori ereditari, dalletà o da
una lesione; tuttavia, anche le abitudini elencate, e altre, possono favorirne la comparsa. I
neuroni hanno bisogno di precise cure per lavorare adeguatamente.
Se il cervello umano fosse così semplice da poterlo comprendere, allora saremmo così semplici da
non poterlo comprendere.
-Anonimo-
Bibliografia
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2, pp. 39-81, capítulo 4, pp. 129-158.
Kolb, B. y Whishaw I.Q. (2002). Cerebro y Conducta. Una introducción. Madrid. McGraw-Hill.
Segovia, S. y Guillamón, A. (1991). Una aproximación conceptual a la Psicobiología. Revista de
Psicología General y Aplicada. 44 (4): 389- 394.
it.wikipedia.org/wiki/Ippocampo_(anatomia)
da lista mente
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