Quando vogliamo che un’altra persona cambi le sue abitudini, dobbiamo essere in grado di comunicare
in modo assertivo sulla base del rispetto e della comprensione.
Poche situazioni sono così frustranti come vedere che uno dei nostri cari si fa del male a causa
delle sue cattive abitudini. Limpotenza è grande quando cerchiamo di trasmettere la nostra
preoccupazione e laltra persona fa orecchie da mercante o si sente offesa. Tuttavia, se desideriamo
aiutare qualcuno a cambiare le proprie abitudini, dobbiamo partire dal rispetto e dalla
comprensione.
In genere, limposizione e la critica non sono ben accolte. A nessuno piace sentirsi giudicato o che
qualcun altro decida cosa dovrebbe fare o meno.
Ecco perché è importante essere assertivi quando lanciamo le nostre richieste o suggerimenti per il
cambiamento. Nelle righe che seguono diamo alcuni suggerimenti per rendere questa comunicazione più
efficiente.
Come aiutare a cambiare le proprie abitudini?
Amore vs controllo
Prima di tutto, bisogna interrogarsi in merito al desiderio che laltra persona cambi le sue
abitudini. Deriva davvero dalla preoccupazione per il suo benessere o è un bisogno di controllo?
Molte volte, senza rendercene conto, nutriamo certe aspettative su come dovrebbero essere gli altri
e ci sentiamo frustrati se non vengono soddisfatte.
Tuttavia, ogni persona ha il libero arbitrio di decidere come essere e cosa fare della propria vita.
E non cè alcun vantaggio nel cercare di cambiare qualcuno; al contrario, dobbiamo accettare e
valorizzare laltro. Chiediamoci, quindi, se ciò che desideriamo cambiare danneggia davvero la
persona amata.
È lecito volere che un nostro caro con una malattia cardiovascolare smetta di fumare. Ma non lo è
pretendere che abbia più vita sociale se non la vuole ed è introversa per natura.
Il momento giusto
È importante scegliere il momento per comunicare le nostre preoccupazioni o la nostra opinione. A
questo proposito può essere molto utile aspettare che laltra persona ci consulti direttamente.
Se, ad esempio, ha unindole aggressiva o irascibile, le capiterà con una certa frequenza di avere
discussioni e poi stare male per questo. A quel punto, ci consulterà o ci racconterà cosa è
successo.
Si tratta del momento ideale per esprimere il nostro punto di vista, poiché la persona è venuta
espressamente da noi, dunque è più ricettiva alle nostre parole.
Allo stesso modo, se ciò non accade, dobbiamo scegliere il momento adatto. Lideale è cercare di
affrontare quello che causa fastidio quando si è soli e tranquilli in un ambiente piacevole. Nel bel
mezzo della tempesta, i nostri commenti potrebbero non essere graditi.
Assertività per aiutare a cambiare le proprie abitudini
La comunicazione assertiva è determinante quando si vuole affrontare una questione delicata. Il
nostro primo impulso potrebbe essere quello di giudicare o rimproverare gli altri per le loro
cattive abitudini.
Per esempio, la loro cattiva alimentazione, il poco esercizio fisico o la loro mancanza di
sensibilità. Ma questa strategia ci allontanerà.
Viceversa, può essere utile la tecnica del sandwich che consiste nellincludere un complimento prima
e dopo il messaggio che si vuole trasmettere.
In questo modo, la persona non si sentirà attaccata, al contrario sarà in grado di percepire che la
apprezziamo e cercherà di chiarire o migliorare una situazione.
Cerchiamo anche di concentrarci su quello che proviamo piuttosto che su quello che laltra persona
sbaglia. Per esempio: Mi preoccupa e rattristisce il poco tempo trascorso insieme ultimamente è
più appropriato rispetto a Lavori tutto il giorno e non mi presti alcuna attenzione.
Proporre alternative per aiutare a cambiare le proprie abitudini
Molte volte proporre delle alternative è lopzione migliore per convincere qualcuno a cambiare le
proprie abitudini. Ad esempio, se vogliamo che nostro figlio si applichi di più nei suoi studi,
proponiamogli di fare i compiti insieme ogni pomeriggio.
Se desideriamo che un amico si alleni di più perché farà bene alla sua salute, proponiamogli di
iscriverci in palestra insieme. Allo stesso modo, se desideriamo che il partner sia più aperto,
suggeriamo di cenare da soli un giorno alla settimana e cogliamo loccasione per parlare.
Conclusioni
Convincere unaltra persona a cambiare le proprie abitudini non è facile. Ma se sentiamo davvero che
ha bisogno di quel cambiamento, possiamo contribuire con comprensione, rispetto e comunicazione
reciproca.
Bibliografia
Castanyer, O. (1996). La asertividad. Expresión de una sana autoestima. Bilbao: Descleé de Brouwer.
Capafons, J. I., & Sosa, C. D. (2015). RELACIONES DE PAREJA Y HABILIDADES SOCIALES: EL RESPETO
INTERPERSONAL. Behavioral Psychology/Psicología Conductual, 23(1).
www.andreaminini.com/comunicazione/la-tecnica-del-sandwich
www.behavioralpsycho.com/wp-content/uploads/2018/10/02.Capafons_23-1oa.pdf
<www.behavioralpsycho.com/wp-content/uploads/2018/10/02.Capafons_23-1oa.pdf>
da lista mente gg
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