Laozi diceva che la perseveranza è alla base di tutte le azioni. Tuttavia, ammettiamolo, nessuno ci
insegna a tessere questa abilità.
Allenare la perseveranza è larte che ci permette di affrontare qualunque sfida. Grazie a questa
forza psicologica, raggiungiamo i nostri obiettivi, affrontiamo le avversità e facciamo della
resilienza il segno che ci contraddistingue, per non arrenderci mai.
Forse allenare la perseveranza non ci permetterà di raggiungere la felicità desiderata, ma ci
aiuterà senzaltro a ottenere qualcosa di più potente: lorgoglio per noi stessi. Ci porta a essere,
ad esempio, quel tipo di persona che sa affrontare le sfide, che lavora al proprio destino, che non
conosce resa e si rialza dopo ogni caduta.
Laozi diceva che la perseveranza è alla base di tutte le azioni. Tuttavia, ammettiamolo, nessuno ci
insegna a tessere questa abilità, né come si sviluppa lo zoccolo della personalità che ci aiuta a
raggiungere gli obiettivi più alti. In genere la acquisiamo dal nostro ambiente più vicino: da quei
genitori che ci ispirano, dalle figure che ammiriamo per il loro atteggiamento e approccio alla
vita.
Come sarebbe bello se potessimo nascere con questa competenza, scritta nel nostro codice genetico!
Studi recenti ci suggeriscono che la perseveranza agisce come potente esercizio di resistenza
psicologica. È più di uno strumento che aiuta a raggiungere gli obiettivi. È una dimensione
collegata a una minore depressione e una strategia molto efficace contro lansia.
La perseveranza è uno strumento per la salute che vale la pena massimizzare.
Se vuoi avere successo nella vita, fa della perseveranza il tuo amico dellanima, dellesperienza
il tuo saggio consigliere, della cautela il tuo fratello maggiore e della speranza il tuo genio
guardiano.
-Joseph Addison-
Allenare la perseveranza: chiave della resilienza quotidiana
È da poco stato pubblicato, sul Journal of Abnormal Psychology, uno studio di grande interesse nel
campo della psicologia e della crescita personale. Si tratta di un lavoro condotto dallUniversità
della Pennsylvania, durato quasi ventanni. Ci permette di fare luce su alcuni aspetti della
personalità.
Le persone più perseveranti, che individuano un obiettivo e si sforzano per raggiungerlo, hanno
minore rischio di soffrire di attacchi di panico, ansia e depressione.
Allenare la perseveranza, secondo questo studio, ha aiutato circa 3300 persone a sviluppare una
mentalità più resiliente.
Un atteggiamento più resiliente agisce come forza psichica capace di proteggerci da disturbi come
lansia e la depressione.
Le persone perseveranti restano meno bloccate nel labirinto delle preoccupazioni. I loro pensieri
non sono ossessivi, ma si avvalgono di un approccio cognitivo basato sul problem solving, sulla
creatività e la riflessione positiva.
Sono caratteri tenaci con un atteggiamento rivolto alla crescita e non alla stagnazione. Hanno
sempre in mente i propri obiettivi, i propri sogni e desideri. Tutto ciò agisce come impulso
motivante, in cui non trova spazio la paura, il sospetto dellimpotenza o del fallimento.
Allenare la perseveranza è possibile?
La neuroscienza ha scoperto che la dopamina è relazionata alla perseveranza e a quel tipo di
comportamento proattivo che ci permette di avere successo. Il Dott. Joe Z. Tsien, co-direttore del
Brain and Behaviour Discovery Institute del Medical College of Georgia, ci dice che tutti possiamo
favorire la secrezione di questo neurotrasmettitore, creando abitudini nuove, mantenendo chiari i
nostri obiettivi e la motivazione.
Questi, dunque, sono gli atteggiamenti mentali che dobbiamo mantenere per allenare la perseveranza:
Fissare un obiettivo preciso
Senza una meta chiara, non si genera movimento, senza propositi non nasce la speranza. Dobbiamo
avere chiaro in mente che la mente si nutre di sogni e se questi non si concretizzano in obiettivi
precisi e realistici, la motivazione non si mette in marcia.
Autocontrollo
Quando fissiamo un obiettivo nel nostro orizzonte, non dobbiamo guardarci indietro. Dobbiamo
indirizzare le nostre forze e idee verso quel punto concreto. A tale scopo, bisogna gestire in modo
efficace dimensioni come lo sconforto, la frustrazione, lansia e lo stress. Lautocontrollo,
quindi, è la chiave per allenare la perseveranza.
Atteggiamento positivo
La positività, la sensazione di efficacia, la sicurezza in se stessi e il buon umore sono, allo
stesso modo, nutrimento per ottenere buoni risultati. La perseveranza, inoltre, va di pari passo con
questo atteggiamento totalmente positivo che non lascia entrare emozioni limitanti o avverse.
Vietato arrendersi
Avverare un sogno, superare una depressione, sviluppare una nuova competenza, sentirsi orgogliosi.
Queste dimensioni richiedono soprattutto un ingrediente: la capacità di non arrendersi. Possiamo,
tuttavia, fare un passo indietro per reimpostare nuove mete e, quindi, prendere più slancio.
Ci si può anche fermare un momento per riflettere e assumere nuove prospettive. Quello che invece
non dobbiamo fare è restare immobili, stagnanti, intrappolati dalla sfiducia e la resa. Allenare la
perseveranza, insomma, è un esercizio di forte motivazione e salute mentale.
Tutti possiamo migliorare questo aspetto in modo da volgere le nostre risorse e potenzialità a
nostro favore, investire in benessere e avanzare un po di più ogni giorno.
Bibliografia
Nur Hani Zainal and Michelle G. Newman. Relation Between Cognitive and Behavioral Strategies and
Future Change in Common Mental Health Problems Across 18 years. Journal of Abnormal Psychology
(First published online: May 2, 2019) DOI: 10.1037/abn0000428
da lista mente
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