Una mente lucida è quella che non si fa influenzare da ciò che dicono gli altri; è un approccio che
guarda il mondo dall’alto, si libera dai rumori e dai pregiudizi per prendere decisioni migliori.
Volete sapere come giungere a questa strategia di lucidità e benessere? Ve lo spieghiamo.
Se cè qualcosa che invidiamo a molte persone che hanno raggiunto il successo, è la loro capacità di
prendere decisioni. Al di là della competenza e del talento innati cè in loro la capacità di usare
i propri doni nel modo giusto. Una cosa del genere richiede di essere decisi, di scegliere la
strategia migliore e avere la lucidità mentale nel momento di maggiore incertezza. A chi non
piacerebbe avere questa capacità?
Potrebbe sorprenderci, ma uno degli strumenti per avere successo in qualsiasi ambito della vita è
avere lucidità mentale. Parliamo di quella competenza con cui si riesce a spegnere il rumore esterno
e interno per elaborare meglio la realtà e decidere in modo più corretto. È riuscire a concentrarsi
su ciò che è importante con lucidità, armonia interiore e fiducia in se stessi.
Il problema è che nessuno ci allena in questa dimensione eccezionale; una dimensione che non compare
nemmeno nei manuali di autoaiuto.
È una strategia psicologica di grande valore che si ripercuote sia in ambito lavorativo che in
ambito relazionale, fino ad arrivare alla salute mentale stessa. Perché chi è capace di calmare i
pensieri disfunzionali, ad esempio, trova quellequilibrio interno con cui riprendere il controllo
della propria vita.
E se scoprissimo come sviluppare questo potente focus mentale?
O controlli la tua mente o lei controlla te.
– Napoleon Hill –
Raggiungere la chiarezza mentale richiede di migliorare la nostra attenzione e sapere come regolare
il nostro stato danimo.
5 strategie per ottenere chiarezza mentale
Se molti di noi trovano difficile avere lucidità mentale è perché questo non è il nostro stato
psicologico predefinito. La mente preferisce stare allerta, è ossessionata dal masticare le
preoccupazioni e dallimmaginare i futuri più catastrofici. È così che ci protegge da ciò che può
accadere. Mentre lo facciamo, però, ci sottopone a ansia e insoddisfazione persistenti.
Pertanto, il costo di non essere in grado di pensare con chiarezza è immenso e lo sappiamo tutti. Se
la mente è piena di disturbi, idee irrazionali, sospetti, stress ed emozioni con valenza negativa,
lansia sale a livelli eccessivi. È allora che decidiamo senza pensare e in maniera frettolosa,
aumentando allo stesso tempo la sensazione di mancanza di controllo e la probabilità di un disturbo
psicologico.
È nostro compito educarla, attivare un altro approccio più sano che diradi quella nebbia di eccessi
che tutto oscura. In questo modo, uno studio dellUniversità dello Utah, ad esempio, mette in luce
qualcosa di interessante al riguardo. Un modo per sviluppare quella chiarezza è attraverso la
consapevolezza, che è un modo per migliorare la nostra consapevolezza di sé. Questa è la chiave,
vediamo come ottenerla.
1. Semplificare: una vita semplice ci permette di vedere la priorità
Meno non è solo di più, ma è anche salute mentale. Ci siamo abituati a unesistenza spesso carica di
artifici e numerosi fattori di stress. Riempiamo le nostre giornate con numerose attività che non
sempre ci soddisfano. Lo stesso vale per le nostre relazioni. Alcune persone associano il successo
sociale allavere molti amici, allavere più contatti sociali.
Tuttavia, tutto ciò che leccessiva interazione e il multitasking fanno è riempirci di rumore. Se a
ciò aggiungiamo il peso dei social network, delle notifiche e la necessità di essere come la società
si aspetta, abbiamo una sofferenza più che garantita. Semplifichiamo la nostra vita e troveremo la
chiarezza mentale.
2. Controllate le vostre emozioni per avere più lucidità mentale
Le emozioni difficili, come lansia, la tristezza, la frustrazione o la rabbia, sono quella nebbia
che fa crollare la mente. La nostra capacità decisionale diminuisce se siamo dominati da emozioni
con valenza negativa. Saperli regolare ci permetterà di assistere alla realtà da una posizione
tranquilla con cui pensare alla risposta più appropriata in ogni circostanza.
3. Consapevolezza e calma nel qui e ora
Ne abbiamo parlato prima. Un modo efficace per sviluppare la chiarezza mentale è attraverso la
consapevolezza. Ciò che ottiene questa pratica ancestrale è allenare lattenzione per focalizzarla
dove conta davvero: sul presente.
Inoltre, questo strumento non solo ci permette di regolare lo stress e il pensiero errante, ma ci dà
anche lautocoscienza, cioè quello sguardo saggio, che sa entrare in contatto con linterno per
sapere cosa sta succedendo e di cosa abbiamo bisogno. È un canale diretto verso il Sé per
connetterlo con il mondo in modo autentico, guidandoci così verso i nostri obiettivi.
4. Fate chiarezza sulle vostre priorità, valori e obiettivi
La persona che siete si costruisce attraverso una serie di radici: i vostri valori, i vostri scopi e
le priorità personali. Non è sufficiente fare chiarezza su queste realtà, dovete tenerle a mente
ogni giorno per mantenere la lucidità mentale. Pertanto, sarà utile rispondere alle seguenti
domande:
Quali valori sono quelli che ci definiscono in questo momento e che non dovreste permettere agli
altri di violare?
Quali obiettivi vi siete prefissati a breve e a lungo termine?
In questo momento, qual è la priorità nella vostra vita? Famiglia, lavoro, salute? Cè qualcosa che
offusca quelle dimensioni? Cosa fare per salvaguardarlo?
Un occhio critico che non si lascia trasportare da ciò che tutti danno per scontato contribuisce
alla lucidità mentale.
5. Pensiero critico e lucidità mentale
Elaborate la vostra realtà con uno sguardo critico? Mettete in dubbio ciò che la maggior parte dà
per scontato? Di solito analizzate le vostre convinzioni o concezioni per scoprire se non sono
condizionate da pregiudizi? Avere un pensiero critico implica non solo vedere il mondo da una
prospettiva più analitica, ma anche prendere coscienza che agiamo anche attraverso pregiudizi.
La consapevolezza di sé richiede anche lattivazione di quel sé che si interroga e non si lascia
condizionare dallambiente, per attivare la lucidità mentale e prendere decisioni migliori.
Conclusioni: avere lucidità mentale
Alle strategie psicologiche qui indicate dobbiamo aggiungere consigli che hanno a che fare con la
salute fisica. Una mente lucida ha bisogno, ad esempio, di buone abitudini di vita. Tra queste ci
sono un buon riposo notturno, una dieta equilibrata e lesercizio fisico. Come ben sappiamo, corpo e
mente costituiscono un insieme di cui dobbiamo prenderci cura quotidianamente.
La chiarezza mentale è come quel fiume che scorre in armonia e la cui purezza permette di vedere la
bellezza di quelle pietre luccicanti che sono nel suo letto. Non esitiamo a promuovere quella stessa
armonia e trasparenza con cui essere noi stessi in ogni passo, in ogni fase della vita.
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PMC5455779.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455779/
da lista mentem gg
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