La PNL (programmazione neurolinguistica) può essere incredibilmente efficace per cambiare la propria
vita, il proprio modo in cui percepire e interpretare la realtà. Non dobbiamo dimenticare che i
nostri pensieri e sentimenti plasmano tutto ciò che ci circonda, di conseguenza le tecniche che
accompagnano questo approccio ci sono utili per prenderne consapevolezza e attuare i cambiamenti
necessari.
Abbiamo sentito parlare tutti della programmazione neurolinguistica. Più che come una teoria
psicologica, dobbiamo vederla come un insieme di strategie volte allo sviluppo personale. I creatori
della PNL, Richard Bandler e John Grinder, miravano a modellare le capacità dellessere umano per
consentirgli di raggiungere i suoi scopi vitali.
Tutto quello che siamo è il risultato di quello che pensiamo.
-Buddha-
Daltra parte bisogna segnalare che ci sono anche voci critiche verso questo modello, chi diffida
della PNL vedendola piuttosto come una sorta di pseudoscienza. Ma va detto anche che le sue
strategie risultano piuttosto utili in molti casi, così come interessanti dal punto di vista
psicologico. Uno degli obiettivi principali della PNL è stabilire una connessione tra i processi
neurologici, il linguaggio e i modelli di comportamento appresi attraverso lesperienza.
Per cambiare la propria vita, correggere la proprie rappresentazioni cognitive e togliere potere
alle rigide mappe mentali che a volte caratterizzano una persona, bisogna gradualmente dare forma a
modelli di comportamento più adattivi. La PNL rappresenta un modo interessante e utile per cambiare
la propria vita, plasmare la propria mente, il proprio modo di percepire quello che circonda e la
vita in modo più libero, positivo, felice.
Vi presentiamo 3 strategie per raggiungere questo obiettivo.
Tecniche della PNL per cambiare la propria vita
1. Tecnica della dissociazione
La PNL ci spiega che la mancanza di fiducia, lansia o lo stress sono attività, processi, non
condizioni permanenti. Il trucco, quindi, è controllarli, cambiarli, in modo che fluiscano in una
direzione più adeguata e, naturalmente, a nostro favore.
La dissociazione può aiutarci a raggiungere questo obiettivo. I passaggi da seguire sono:
Identificate lemozione che vogliamo placare,calmare e allontanare dalla nostra mente, come lira,
la rabbia, la paura, la delusione
Concentrarci su questa specifica emozione e su una situazione che la provoca regolarmente. Per
esempio: provo rabbia ogni volta che il mio collega parla alle mie spalle.
Visualizziamo la scena come se fosse un film e facciamo quanto segue: associamo a essa una colonna
sonora divertente per privarla di drammaticità. Riproduciamola più volte nella nostra mente per
ridurre le emozioni negative, per percepire che tutto è sotto il nostro controllo e che questa
situazione, lungi dallinfluenzarci, non ha più importanza. Anzi, può sembrarci ironica. La rabbia è
scomparsa.
2. Reinquadramento del contenuto
Unaltra strategia della PNL può essere evidente per tutti, ma è altrettanto vero che tendiamo a
dimenticarla o a non saperla applicare in maniera corretta. Se ci ossessioniamo ad anticipare la
sorte avversa, ad affrontare la nostra quotidianità con paura e pensando sempre al peggio è
possibile che alla fine noi stessi generiamo la nostra sorte avversa.
Ad esempio, alcune persone non smettono di pensare a cosa ne sarebbe di loro se il partner le
lasciasse, se le tradisse. La loro angoscia è tale che finiscono per sviluppare comportamenti
ossessivi, gelosia, diffidenza, e tutta una serie di processi dannosi che finiscono per
cristallizzarsi nella loro peggiore paura: il partner finisce per lasciarle perché non sopporta più
questa situazione.
È possibile controllare queste paure è facendo uso del reinquadramento del contenuto. Esso si basa
su una tecnica cognitiva in cui spostare lattenzione dalla paura per reinquadrarla in altri aspetti
più costruttivi.
Per esempio, devo smettere di concentrarmi sulla paura di perdere il mio partner per creare momenti
piacevoli al suo fianco.
Sposto la mia paura di essere solo per concentrarmi su un processo essenziale: assumermi la
responsabilità di me stesso. Devo imparare ad amare me stesso, imparare ad essere forte, invece di
lasciarmi catturare dalla paura.
Cervello e codice binario, come simbolo dei trucchi della PNL per cambiare la propria vita
3. La tecnica di ancoraggio
La tecnica di ancoraggio è senza dubbio uno degli approcci della PNL che più rappresentano questa
strategia psicoterapeutica di crescita personale. Un ancoraggio è una connessione tra uno stimolo e
uno stato emotivo. Il nostro scopo in questo caso è quello di raggiungere uno stato danimo
appropriato oltre che potente, con cui realizzare con successo un particolare compito o affrontare
una determinata situazione.
Ogni volta che vi trovate a fare quello che fa la maggioranza, è il momento di fermarsi e
riflettere
-Mark Twain-
Pensiamo, ad esempio, a quelle situazioni che provocano ansia o insicurezza: gli esami, parlare in
pubblico, avvicinarci a quella persona che ci attrae tanto
Se siamo in grado di evocare, di mettere
in funzione uno stato mentale così concreto, troveremo abbastanza slancio e sicurezza per superare
con brillantezza (e con successo) questi momenti così comuni. Questi sono alcuni semplici passaggi
per raggiungere un ancoraggio basato sulla PNL e con cui cambiare la propria vita:
Identifichiamo quello che vogliamo provare: fiducia, felicità, tranquillità
Cerchiamo di ricordare un momento della nostra vita in cui abbiamo provato queste emozioni positive
con grande intensità.
Concentriamoci su questo ricordo e facciamolo nostro, teniamolo presente in modo vivido.
Ora dobbiamo scegliere una frase che ci serva da ancoraggio, io sono in pace, sono sereno o
tutto andrà bene
La strategia consiste nel ripetere questa sequenza (emozione desiderata, ricordo, visualizzazione,
parola di ancoraggio) su base giornaliera finché non sarà integrata nella nostra mente. Così, a poco
a poco lancoraggio diventerà automatico ogni volta che ne abbiamo bisogno.
Per concludere, siamo sicuri che queste tecniche della PNL avranno suscitato la vostra curiosità in
questo vasto e sempre suggestivo universo della programmazione neurolinguistica. Se è così, va detto
che è un approccio alla portata di tutti, fa parte del movimento che sottolinea il nostro enorme
potenziale come esseri umani, iniziato negli anni 70 e consolidatosi nel corso degli anni.
Abbiamo alla nostra portata libri come Introduzione alla PNL o Il potere della Parola, entrambe
opere molto complete in cui conoscere più in profondità questa disciplina e imparare nuove strategie
per cambiare la nostra vita.
da lista pnl
approfondimento:
www.amadeux.net/sublimen/dossier/pnl_programmazione_neuro_linguistica.html
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