E tu, cosa ti emoziona? Cosa fa vibrare il tuo cuore e riempire la tua mente di illusioni, progetti
e sogni da realizzare? Le persone hanno bisogno di quei piccoli “massimi” quotidiani della dopamina
per sentirsi vivi e andare avanti. Scopri come raggiungerlo.
Dicono che uno dei più grandi hobby di Miguel de Unamuno (oltre alla scrittura e allinsegnamento)
fosse lorigami e, in particolare, la creazione di papillon di carta. Anche se lha chiamata
cocotologia, e da qui il suo libro molto curioso Appunti per un trattato di cocotologia. Insomma,
cercate ciò che vi emoziona e sarete felici!
Si dice anche che la poetessa Emily Dickinson avesse una passione per la cottura del pane e che
adorasse laroma della pasta appena fatta e che, oltre alle ricette che preparava, scrivesse anche i
suoi primi versi. Colpisce anche una delle passioni di Agatha Christie: larcheologia. Da bambina
fece un sogno rivelatore: aveva visto portare alla luce antiche città e vestigia artistiche di tempi
remoti. Da quel momento, era sempre rimasta affascinata da quel mondo.
Cercate ciò che vi emoziona
Sebbene la sua vita abbia preso altre direzioni, alletà di 40 anni si recò nellantica città di Ur,
in Iraq, importante nucleo dellantica Mesopotamia. Voleva trascorrere un po di tempo in quel mondo
fatto di sabbia, rocce e misteri sotto terra. Fu lì che incontrò lamore della sua vita, il famoso
archeologo Max Mallowan.
In qualche modo, molte di quelle piccole cose che ci affascinano, ci entusiasmano e diventano
piccole ossessioni, finiscono per lasciare il posto a grandi eventi della nostra vita. Trovare ciò
che ci fa palpitare è ciò che ci permette di andare avanti e persino di sentirci realizzati.
Le persone sono programmate per cercare esperienze gratificanti. Questo ci permette di trovare
significato, motivazione e piacere nella nostra esistenza.
Un pasto, un hobby, una persona o un sogno. Le persone hanno bisogno di sentirsi motivate nella
nostra quotidianità.
Il nostro gelato quotidiano al cioccolato
La persona depressa porta con sé qualcosa di più della semplice tristezza: è intrappolata in una
costante anedonia.
Cioè, non è in grado di provare piacere, curiosità, divertimento o soddisfazione. Niente lo
entusiasma, e anche tutto ciò che lo appassionava e lo divertiva prima cessa di avere senso. Poche
sensazioni possono essere più devastanti.
È prima di tutto perché gli esseri umani sono programmati per cercare sensazioni gratificanti e
fuggire da quelle spiacevoli. Le emozioni di valenza positiva sono quelle che ci danno quegli
apporti stimolanti di dopamina, serotonina e adrenalina, così necessari per il nostro benessere, la
motivazione e lapprendimento. Se quei neurotrasmettitori non sono presenti, qualcosa si attiva in
noi.
Lo psicologo Silvan Tomkins ha spiegato con la sua teoria dellaffetto unidea che vale la pena
tenere a mente.
La salute mentale dipende, in larga misura, dalla capacità di massimizzare le esperienze
gratificanti. Trovare ciò che ti entusiasma sarà la tua ancora di salvezza quotidiana, per quanto
insignificante sia, come concedersi un momento di calma gustando un gelato al cioccolato.
Un cervello motivato, una mente in grado di trovare motivatori su base regolare, sviluppa un
approccio cognitivo più flessibile e orientato al cambiamento per raggiungere il benessere e nuovi
obiettivi.
Entusiasmarsi favorisce la flessibilità cognitiva, quindi cercate ciò che vi emoziona
Spesso le cose che ci entusiasmano sono le più elementari e irrilevanti. Emily Dickinson era
ossessionata dallodore del pane appena sfornato, ma ha anche alimentato la sua ispirazione per
comporre poesie. Agatha Christie ha sempre avuto un fascino per larcheologia, e questo lha aiutata
a sviluppare lo strano romanzo. Anche per trovare lamore della tua vita.
Trovare ciò che ci entusiasma apre la mente, amplia le prospettive e rompe i modelli di pensiero
negativi. La ricerca evidenzia che le emozioni con valenza positiva favoriscono la flessibilità
cognitiva.
Cioè, rendono più facile per il cervello adattarsi a situazioni inaspettate e mutevoli attraverso
nuove idee e comportamenti. Chi invece è intrappolato nella prigione dellansia, dello
scoraggiamento e dellangoscia, è incapace di reagire alle sfide o di portare idee innovative ai
problemi più semplici. Cè solo paura, evitamento e scoraggiamento.
Emozioni come la gioia, la curiosità, la passione o il piacere ci rendono più inclini allazione e
al cambiamento.
Cerca ciò che ti ispira, perché a volte quando scopri qualcosa di diverso che suscita il tuo
interesse, la tua realtà cambia.
Osate, cercate ciò che vi emoziona
A volte, dopo una brutta giornata, tutto sembra più bello passeggiando gustando un buon gelato al
cioccolato. Ci sono momenti in cui la musica ci salva, i buoni libri diventano rifugi e trovare un
nuovo hobby implica improvvisamente un cambiamento che ci apre nuovi orizzonti. Ci sono stati
emotivi che trionfano sul lutto, facendo riformulare i nostri pensieri e le nostre convinzioni
limitanti.
Quindi provateci, trovate ciò che vi entusiasma. Cercate cosa risveglia in voi quella parola magica
chiamata entusiasmo e vedrete come, a poco a poco, i vostri schemi mentali diventano più flessibili.
Per raggiungere questo obiettivo, vale la pena favorire quegli stati che la psicologa Barbara
Fredrickson definisce emozioni da star, cioè quegli stati gratificanti che hanno il potere di
mediare il vostro benessere, successo e felicità. Vediamoli uno ad uno.
1. Cercate ciò che vi dà gioia
La gioia è molto più che ridere, è provare effusione e positività in modo intenso. A volte basta
stare con qualcuno che tira sempre fuori il meglio di voi con le sue idee e idee, per vedere la vita
in modo più luminoso e pieno di speranza.
2. Serenità, ciò che ci dà calma
Una passeggiata, una lettura, un pisolino, meditare
Tutti possiamo trovare la serenità nei modi più
semplici possibili. Sono quei momenti in cui vi sentite grati, al sicuro e in pace.
3. Interessi: una mente curiosa
Il benessere psicologico e mentale richiede di non abbandonare mai quello sguardo infantile che
vuole sapere tutto. Le persone curiose sono esseri svegli, connessi con il loro ambiente e hanno
sempre qualcosa di nuovo da imparare.
4. Mantenete viva la speranza
Cerca ciò che ti entusiasma e ciò che ti permette di mantenere la speranza in ogni circostanza. A
volte, quando scopriamo qualcosa che ci dà senso e ci appassiona, ci sentiamo più legati al
presente, uniti alla vita e al futuro.
5. Siate orgogliosi di voi stessi e cercate ciò che vi emoziona
Sicuramente vi è successo qualche volta. A volte troviamo un nuovo hobby, qualcosa in cui siamo
particolarmente bravi e che improvvisamente apre nuove prospettive. Rendersi conto di essere
competenti in qualche area porta anche al benessere psicologico, perché ci aiuta ad accrescere la
nostra autostima.
6. Divertitevi, non lasciate andare il vostro bambino interiore
Quando è stata lultima volta che vi siete divertiti? Quando si siete divertiti lultima volta, come
quando eri bambino? Non smettete mai di godervi quei momenti in compagnia di persone speciali con
cui perdere le staffe, con cui essere felici.
7. Cercate ciò che vi ispira
Lispirazione è quella forza a metà tra lemotivo e il cognitivo che espande la mente, che ci eleva
e ci guida verso nuovi comportamenti. È essenziale che nella nostra vita troviamo aree, discipline o
pratiche che generano questa sensazione.
Perché quando cè lispirazione nella mente e nel cuore, il dispiacere si affievolisce e si accende
la voglia di muoversi, di cercare più stimoli, di raggiungere certi traguardi. Lispirazione è
piacere ed è una fiamma che dovremmo sempre tenere viva.
Per concludere, se avete un periodo di toni grigi e poca energia, fatelo: cercate ciò che vi
entusiasma. Non importa che non ne abbiate voglia, il desiderio apparirà solo quando vi attiverete,
quando supererete i vostri limiti quotidiani e troverete qualcosa di stimolante, nuovo. Qualcosa
che, forse, può cambiare tutto.
Bibliografia
Benjamin, J. & Atlas, G. (2015). The too muchness of excitement: Sexuality in light of excess,
attachment and affect regulation. International Journal of Psychoanalysis, 96, 39-63.
Tomkins, S.S. (1995). Script Theory. In V. Demos (Ed.), Exploring Affect: The Selected Writings of
Silvan S. Tomkins (pp. 312-410), New York: Cambridge University Press.
Tomkins, S.S. (1962/2008). Affect Imagery Consciousness. New York: Springer.
www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.01832/full
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