Volete che la vostra famiglia sia più felice, che viva meglio insieme e che tutti si sentano più
soddisfatti? Prendete nota di questi consigli per rafforzare i legami in famiglia.
Per avere una sana dinamica familiare è necessario curare ogni legame come chi si occupa di unopera
darte. Perché ogni membro è unico e prezioso; tutti meritano quel riconoscimento e quel trattamento
che rende più facile sentirsi liberi, ma con radici comuni. Sebbene ci siano sempre sfide in questo
contesto, la buona notizia è che ci sono strategie per aiutare.
Saper comunicare, rispettare la personalità degli altri e condividere del tempo di qualità sono
pilastri indiscussi per il benessere familiare. Conflitti e disaccordi sono anche fattori che
saranno presenti a un certo punto e, come tali, devi sapere come gestirli. Sappi, quindi, quali
strumenti sono utili in questi casi.
I sentimenti di valore possono fiorire solo in un ambiente in cui le differenze individuali sono
apprezzate, gli errori sono tollerati, la comunicazione è aperta e le regole sono flessibili. Questo
è il tipo di atmosfera che trovi in una famiglia amorevole.
-Virginia Satir-
Strategie per una sana dinamica familiare
La teoria generale dei sistemi, proposta dal biologo e filosofo Karl Ludwig, contribuisce alla
comprensione delle dinamiche familiari. Questo approccio indica che il comportamento disfunzionale
di una singola persona può influenzare il resto dei componenti del sistema; Allo stesso modo, dice
che questi microsistemi sono governati da loro particolari regole interne e che queste non sono
sempre sane.
Il punto è che, molte volte, le persone si lasciano trasportare da comportamenti che, quasi senza
rendersene conto, rompono larmonia e la qualità dei legami con il loro ambiente. Una sana dinamica
familiare sostenuta nel tempo richiede di mettere in pratica competenze ben precise. Li descriviamo
di seguito.
1. Guarisci i problemi psicologici
Troppi uomini e donne costruiscono famiglie senza prima affrontare le proprie ferite o traumi
emotivi. Questo diventa unarma a doppio taglio. Perché molti di questi problemi influenzano le
relazioni e il modo in cui comunicano e trattano coloro che amano di più.
Pertanto, per migliorare la qualità del nucleo familiare, è opportuno partire da se stessi. Devi
curare tutto ciò che porti nel tuo zaino personale.
2. Buona comunicazione
Virgina Satir ha gettato le basi della terapia familiare. Un pilastro fondamentale per raggiungere
una sana dinamica è ciò che lei chiamava avere una comunicazione efficace. Vale a dire, i membri
di queste unità sociali contribuiscono al gruppo quando sono abili nel conversare, ascoltare e
trasmettere un messaggio.
Documenti di ricerca, come quelli realizzati presso lUniversità di Sargodha, in Pakistan,
evidenziano come una buona comunicazione favorisca la soddisfazione e lo sviluppo degli adolescenti.
Pertanto, per migliorare questa competenza, è opportuno tenere conto di quanto segue:
Applicare lassertività.
comunicazione rispettosa.
Saper ascoltare nel gruppo familiare.
Mostra un vero interesse per quello che dice laltro.
I membri di una famiglia hanno personalità e caratteristiche uniche che devono essere rispettate.
3. Rispetto e tolleranza
Per avere una dinamica familiare sana, lautoritarismo deve essere evitato. È conveniente capire che
ogni membro di quellunità è unico, con la propria personalità e le proprie esigenze. Tollerare le
opinioni degli altri, rispettare i gusti e gli obiettivi degli altri, configura un ambiente in cui
ci si permette di essere senza paura.
La comunicazione empatica e rispettosa è quella dimensione chiave in ogni famiglia, importante da
curare ogni giorno.
4. Condividi tempo di qualità
Una famiglia non è solo un gruppo di persone che vivono sotto lo stesso nucleo familiare. È un
sistema in cui si condividono dinamiche che rafforzano il legame, lo arricchiscono e favoriscono la
felicità di quel piccolo nucleo sociale. Trascorrere del tempo è prestare attenzione, è essere
presenti per chi ami e creare quei ricordi che persistono nella memoria emotiva.
Le dottoresse Alice J. Davey e Beatrice Paolucci hanno evidenziato nella rivista National Council on
Family Relations limportanza della condivisione del tempo e delle interazioni significative tra le
famiglie.
5. Convalida emotiva, per una dinamica familiare sana
Marsha Linehan, creatrice della terapia comportamentale dialettica (DBT), definisce la convalida
emotiva la migliore aspirina . Consiste nel far vedere allaltra persona che capisci e prendi in
considerazione ciò che sente. Poche dimensioni sono così determinanti se si vuole costruire una sana
dinamica familiare.
Nel quotidiano appariranno molti bisogni e sentimenti. È fondamentale sapere che la famiglia è in
grado di comprendere e rispettare ciò che provi senza giudicarlo o svalutarlo.
6. Empatia
I tuoi genitori sono o erano figure empatiche? Il tuo compagno è? Percepisci questa competizione nei
tuoi figli o fratelli? Entrare in empatia con le realtà altrui ti rende una figura abile dal punto
di vista sociale e anche umano. Riuscire a sentire in se stessi ciò che provano gli altri favorisce
comportamenti prosociali, comprensione e sostegno.
7. Capacità di risolvere problemi e conflitti, per una dinamica familiare sana
Sbaglia chi pensa che nelle famiglie più felici non ci siano conflitti e dissapori. Perché in ogni
contesto sociale si verificano discrepanze, rabbia e problemi che finiscono per colpire tutti.
Pertanto, è necessario che i membri di un sistema familiare siano abilitati alla risoluzione dei
problemi. Le chiavi su cui lavorare in questi casi sono elencate di seguito:
Migliora la comunicazione.
Saper identificare le difficoltà.
Affronta i problemi senza incolpare nessuno.
Riconosci i tuoi punti di forza e di debolezza.
Fornire possibili soluzioni in gruppo.
Saper valutare i vantaggi e gli svantaggi di queste proposte.
Essere in grado di applicare cambiamenti per promuovere il benessere familiare.
Le famiglie autoritarie sono le meno sane e le più infelici. Sono ambienti in cui regnano la
comunicazione violenta, il dominio e la mancanza di rispetto. È importante promuovere ambienti
familiari più sani, empatici e rispettosi.
8. Sapere come sostenere
Il sostegno è il tendine psicologico che rafforza una famiglia, che la mantiene sana e la
arricchisce. Tutti attraversano momenti difficili e sapere che le loro persone sono lì per
sostenerli senza giudicarli li conforta.
Ricorda che il supporto non è sempre essere salvatori o risolvere problemi per gli altri. Sostegno è
saper essere senza invadere, dare ciò di cui gli altri hanno bisogno e non ciò di cui tu pensi che
manchi.
9. Norme interne concordate, per una dinamica familiare sana
Avere una sana dinamica familiare implica definire una serie di norme, linee guida e regole interne.
Questi possono variare da aspetti basilari come a che ora mangiare o anche chiarire cosa è
consentito e cosa non lo è.
I limiti sono un riferimento per il comportamento di ciascun individuo, poiché svolgono unopera
informativa favorevole a costituire una buona convivenza. Si raccomanda sempre di concordare queste
linee guida.
Famiglie sane e felici condividono del tempo di qualità.
Lopportunità di creare una dinamica familiare sana
Molte persone crescono in un ambiente domestico malsano. Ma la vita dà lopportunità di creare il
tuo nucleo, è quello che scegli. Cerca di dare il massimo in questi casi, controllando te stesso per
primo, curando le ferite ed essendo, a tua volta, il miglior esempio per i più piccoli.
La felicità familiare si costruisce ogni giorno consapevolmente, apprezzando le cose più semplici e
prendendosi cura di quelle più importanti: la convivenza e il rispetto per gli altri.
Bibliografia
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l’affidabilità, l’attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata
affidabile e di precisione accademica o scientifica.
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