Come correggere le cattive abitudini con le tecniche dolci di rilassamento indiane

Come correggere le cattive abitudini con le tecniche dolci di rilassamento indiane

Amadio Bianchi

25 giugno 2002 – n.1596

Capire che la mente umana si organizza per schemi è stata una inportante intuizione. Lo è stata per
coloro che attraverso una semplice tecnica di rilassamento hanno potuto offrire all’uomo la
possibilità di estirpare i sui “vizi” comportamentali. La scoperta, ha fornito ai maestri indiani,
la possibilità di costruire ordinate tecniche attraverso le quali, i loro fruitori, potevano e
possono mettere in atto cambiamenti anche quando l’insuccesso sembra scontato. Vi stò parlando delle
antiche tecniche di rilassamento indiane, ribattezzate da un conosciuto maestro con il nome di Yoga
Nidra.

A tali tecniche si ispira anche il Training Autogeno, ma oserei dire, che le tecniche orientali, si
presentano più capaci ed affrontano anche altri aspetti che non riguardano solo il rilassamento fine
a se stesso. Esse mettono in atto esperienze di risveglio dello stato dell’attenzione, poi della
consapevolezza e infine una indagine conoscitiva profonda, paragonabile a quella della meditazione,
nella quale il soggetto arriva a conoscere stati di coscienza inusuali, ritrovandosi a stretto
contatto con la sua essenziale natura.
Uno di questi importanti aspetti è rappresentato dal “Sankalpa” (proposito), da esprimere al momento
giusto, in relazione ad un cambiamento che si desidera mettere in atto. La nostra vita è disseminata
di tentativi di cambiamento il più delle volte umiliati dall’insuccesso. Bisogna innanzitutto
comprendere cosa succede e, in particolare, come funziona la nostra mente. Affrontare nemici forti
come le cattive abitudini con ignoranza, porta sicuramente al disastro e un disastro psicologico,
rischia di indebolire la personalità, rendendola sempre più vulnerabile.
Ogni tentativo, ad esempio, “andato in fumo” per smettere di fumare, fa di noi esseri
caratterialmente deboli e fragili, e, tale debolezza, trova sicuramente ripercussione anche in altri
aspetti della nostra esistenza. Attenzione dunque a mettere in atto tentativi solo quando si è
abbastanza determinati e sicuri di poter uscire vittoriosi. Diversamente si pagherà un caro prezzo .

Sforziamoci allora di comprendere alcune cose : come ho detto all’inizio, la mente umana si
organizza per schemi. Cosa significa : che la mente legge per buone tutte le abitudini acquisite e
tende a difenderle. Anzi considera le “abitudini diverse” come nemiche. E’ per questa ragione che
talvolta tendiamo a disprezzare chi fa le cose diverse da noi. In altri termini intendo chiaramente
dire che, dello schema, fanno parte anche le sue difese. Per questa ragione, quando vogliamo
cambiare, diventa difficile. Pensate ai bambini e, ad esempio, alle loro abitudini alimentari.
Vogliono mangiare sempre le stesse cose: la pastasciutta col pomodoro, le patate fritte…nonostante
proponiate loro le pietanze più appetitose. Sì, perchè la mente del bambino ha acquisito quei pochi
cibi come “buoni” e li difende. E pensate anche ad un’altra fatto ancora più evidente : se vi
ricordate, quando avete voluto iniziare a fumare, avete avuto grosse difficoltà. Forse anche voi
avete voluto imparare a fumare per essere “grandi”. Lo schema mentale di quel momento, tuttavia, vi
ha avvertito che stavate facendo qualcosa di non corretto. Avete impiegato la volontà necessaria
andando addirittura contro natura per modificare quello schema. È stata dura…avete pagato con
disturbi fisici, vomito, mal di testa, ma alla fine ce l’avete fatta…Oggi pretendereste di
smettere di fumare senza l’impiego di altrettanta energia.

Ma, a parte il fumo, ciò vale anche per gli altri aspetti del problema denominato “cambiamento”.
Il mercato offre tanti metodi per affrontarlo…dalla psicanalisi allo yoga, dalle terapie americane
a quelle cinesi…dal risveglio del senso di colpa a chi più ne ha più ne metta…
Personalmente consiglio metodi naturali e dolci. Ecco perché in questo articolo vi propongo le
tecniche indiane. Esse partono da una scoperta: la mente quando è rilassata è meno reattiva e
facilmente si lascia sorprendere da un proposito che può passare le sue linee di difesa e insinuarsi
oltre le stesse. Ciò significa che se un soggetto è messo in condizione di operare una decisa scelta
(proposito), in profondo stato di rilassamento esprimendola con forza interiore, essa può divenire
“passante” come una freccia scagliata oltre le mura del castello mentale. Questo pensiero “intruso”
una volta che si trova al di là delle “difese” non può che essere preso in considerazione dalla
mente e “lavorato”. Ne consegue un aggiustamento, qualche volta, almeno all’inizio, disorientante
per la mente stessa. Essa è obbligata a produrre un nuovo schema del quale va a far parte il
proposito di cambiamento che, se continuamente rinforzato, porta a sicura realizzazione.

La situazione, tuttavia, non deve essere presa con leggerezza. Bisogna tenere conto che, durante il
periodo di assestamento, il soggetto trattato o che si autotratta, può stare un po’ male, o per lo
meno non essere in perfetta forma. Non è difficile capire il perché. Mi sento tuttavia di sostenere
che, se una persona è fortemente turbata da quelle che potremmo definire “cattive abitudini”, senza
aver trovato altre risorse per combatterle, può sicuramente ricorrere alle tecniche di Yoga Nidra.
Esse consistono in pratiche che si possono trovare anche incise su audiocassetta : sdraiati sul
pavimento, in posizione comoda, ci si lascia guidare dalla voce di un esperto, prima nella presa di
coscienza del piano fisico, poi l’emozionale ed infine il mentale.
Le pratiche procurano certamente più benefici se eseguite in ambiente idoneo come una scuola di
Yoga, sotto gli occhi di un buon maestro.

Approfondimento sul sito www.sublimen.com