Come prevenire il cancro

Come prevenire il cancro

Data articolo: maggio 2008

Sono molti a credere che il cancro sia una malattia genetica che non possa essere evitata. Eppure,
secondo l’American Cancer Society, si può davvero fare qualcosa per prevenire il rischio di cancro
di circa il 50%. Ecco una lista di 10 cambiamenti da apportare alla nostra vita che, se applicati,
possono contrastare l’esplosione del cancro o fare in modo di bloccarlo alle sue primissime fasi,
quelle curabili.

1. Non fumate o usate altri prodotti a base di tabacco. Il tabacco aumenta il rischio di molte
specie di cancro, fra cui quello ai polmoni, ai bronchi, al cervello, alla gola, al colon e alla
vescica.

2. Effettuate uno screening per il cancro regolarmente. Molti test sono in grado di individuare il
cancro al primissimo stadio, a volte anche molto prima che si formino le prime cellule tumorali.
Individuare il cancro ai suoi primi stadi aumenta le possibilità di cura e riduce il rischio di
morte. Molti degli screening per il cancro includono controlli ad organi importanti quali:

* Colon – A partire dai 50 anni tutti dovrebbero sottoporsi ad una colonscopia.

* Seno – Dai 40 anni in poi tutte le donne dovrebbero sottoporsi ad una mammografia annuale (nel
caso di soggetti a rischio si dovrebbe iniziare anche prima).

* Prostata – Tutti gli uomini, dai 50 anni (o prima se si trovano in uno stato di rischio) in poi,
dovrebbero sottoporsi ad un controllo medico annuale che include l’esame rettale e le analisi del
sangue.

* Cervice – Le donne sessualmente attive dovrebbero iniziare a sottoporsi ad un Pap test o al test
per il papilloma virus al più presto e dovrebbero continuarlo, a frequenza variabile a seconda del
grado di rischio o età, per il resto della vita.

* Pelle –Tutti gli adulti dovrebbero sottoporsi ad un esame dermatologico. Coloro che sono ad alto
rischio dovrebbero effettuare ad uno screening dermatologico annuale per evitare ogni evoluzione
cancerosa non desiderata. Coloro che sono ad alto rischio di melanoma o cancro della pelle
dovrebbero fare un controllo mensile.

3. Controllate l’uso di alcolici. Gli uomini non dovrebbero superare la quantità di due drink al
giorno, mentre le donne non dovrebbero consumarne più di uno. L’alcol aumenta il rischio di
contrarre molti tipi di cancro, fra cui quello al seno, all’esofago, al colon, al pancreas, al
cervello e alla gola.

4. Proteggete la pelle dai raggi solari. Usate una protezione solare ogni volta che vi esponete ai
raggi del sole (sarebbe preferibile una protezione 30, o superiore, in grado di proteggere dai raggi
UVA e UVB). Coprite la testa con un cappello e usate degli occhiali da sole. Ricordatevi che i raggi
solari passano attraverso i finestrini dell’auto e, in genere, passano attraverso tutti i vetri, per
cui sarebbe consigliabile l’utilizzo di una protezione solare ogni volta che vi esponete al sole,
anche se da dietro un finestrino. Evitate le lampade solari. Sono pericolose esattamente come il
sole.

5. Seguite uno stile di vita attivo e salutare. Gli studi sostengono che svolgere una moderata
attività fisica per tre o quattro ore alla settimana riduce il rischio di molti tipi di cancro dal
30 al 50%. Una regolare attività fisica riduce il rischio di cancro al seno, al colon e ai polmoni.

6. Tenete sotto controllo il vostro peso. Il vostro indice di massa corporea dovrebbe essere pari a
25 o più basso. Le persone sovrappeso aumento il rischio di cancro al colon, al seno, al pancreas,
al fegato, ai reni, alla prostata e aumentano il rischio di leucemia.

7. Evitate di sottoporvi ad una terapia ormonale per la menopausa. Questa forma di terapia con
introduzione di quantità suppletive di ormoni può aumentare il rischio di cancro al senso,
all’endometrio e alle ovaie.

8. Prendete in considerazione di sottoporvi a dei trattamenti per ridurre il rischio di contrarre il
cancro. Sono stati testati molti trattamenti che hanno dimostrano una grande efficacia per ridurre
il rischio di cancro. Prima di sottoporvi a questi trattamenti, però, contattate il vostro medico.

9. Evitate di esporvi a sostanze cancerogene. L’esposizione alle radiazioni e ad alcune sostanze
chimiche può causare il cancro. Limitare l’esposizione ai raggi X è importante per i bambini e per i
giovanissimi. Informatevi se è realmente importante effettuare esami che includono l’esposizione ai
raggi X o se possono essere evitati.

10. Seguite una dieta che riduca il rischio di cancro. Le ricerche non hanno ancora stabilito se
un’errata dieta alimentare sia in grado di aumentare il rischio di cancro, ma è stato dimostrato che
seguire una dieta salutare può ridurre il rischio di contrarre alcuni tipi di cancro come quello al
colon. Riducete, quindi, il consumo di carne rossa e, in genere, degli insaccati e delle salsicce
(questi ultimi a causa di molte sostanze chimiche utilizzate nella loro preparazione). Consumate
molta frutta e verdura, ricche di fibre e vitamine. Riducete i cibi ad alto contenuto calorico come:
i dolci, le farine raffinate, lo zucchero, patatine e canditi. Consumate cibo con alte quantità di
calcio e vitamina D, importantissimi per la vostra salute.

Fonte: Medical News Today (www.medicalnewstoday.com/)

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