Via via che le nostre preoccupazioni crescono, aumenta anche il bisogno di svagare. In questi
momenti la meditazione assume maggiore valore. Analizziamo le ragioni scientifiche per iniziare
questa pratica in grado di decongestionare la nostra mente.
Sono numerose le testimonianze sui benefici della meditazione; si tratta di un campione piuttosto
rappresentativo e tale da far guadagnare a questa pratica tutta la nostra attenzione. Come abbiamo
accennato, può essere utile per allontanare il nostro focus emotivo dai problemi, ma anche per
conoscere meglio noi stessi. Vediamo perché vale la pena cominciare a meditare.
Solo quando sei molto flessibile e morbido puoi essere estremamente duro e forte.
Proverbio buddista
5 buoni motivi per cominciare a meditare
1. Benefici sul piano fisico
Per iniziare, la meditazione offre importanti vantaggi sul piano fisico. La sua pratica ci permette
di rafforzare il sistema immunitario. Aiuta, inoltre, ad attenuare il dolore, per esempio quando ci
facciamo male. A livello microscopico, meditare in modo regolare aiuta a calmare linfiammazione
delle cellule, con un notevole impatto sul nostro benessere.
2. Cominciare a meditare per ottenere benefici emotivi
Dal punto di vista psichico, meditare aumenta le nostre emozioni positive, genera uno stato di calma
e ci protegge dalla depressione. Uno dei motivi scientifici per iniziare a meditare, è la capacità
della meditazione di creare una barriera contro lansia.
I vantaggi si estendono anche alla capacità di autocontrollo. Questo perché è una pratica fortemente
introspettiva, che aiuta a conoscerci meglio.
3. Benefici sulla vita sociale
A prima vista, la vita sociale e la meditazione sembrano essere slegate. Questa pratica, di fatto, è
considerata molto solitaria. La meditazione può però essere realizzata in gruppo senza difficoltà. È
proprio così, anzi, che otteniamo il massimo da questa esperienza.
Il legame che si crea con i compagni di meditazione ci permette di stabilire solide amicizie, di
condividere momenti intimi e gusti simili. Allo stesso tempo, meditare in gruppo aiuta a non
sentirsi soli.
Cominciare a meditare con altre persone favorisce la creazione di solidi legami di amicizia.
4. Benefici sullattività cerebrale quando si comincia a meditare
Praticare la meditazione in modo regolare può aumentare la quantità di materia grigia, soprattutto
nelle aree del cervello collegate alle emozioni e allautocontrollo. Ciò a sua volta è in relazione
con i benefici elencati nel punto precedente.
5. Benefici dal punto di vista della produttività
Meditare ci può aiutare a migliorare la nostra capacità di mantenere o dirigere lattenzione poiché
ci libera dallo stress. Questo effetto aumenta la concentrazione, diminuisce la stanchezza e rende
meno allettanti gli elementi di distrazione.
Sebbene non sia una modalità consigliabile, si è più capaci di lavorare in multitasking, e portare a
termine compiti che richiedono limpiego di memoria a breve e lungo termine. In breve, la
meditazione aumenta il nostro grado di controllo sui processi mentali, rendendoli più agili.
Cominciare a meditare. Sfatiamo prima qualche mito
Vediamo, infine, alcuni miti sulla meditazione in modo da metterli da parte e cominciare a meditare
in modo serio.
In primo luogo, al contrario di quanto si pensa, meditare non significa solo lasciare la nostra
mente in bianco. In realtà, ciò non sempre avviene durante la meditazione . Questa pratica si basa
piuttosto sulla capacità di lasciar fluire i pensieri, senza trattenerli o concentrarci su di essi.
Possiamo adottare diverse posture: limportante è che quella scelta sia comoda. Non è quindi
obbligatorio assumere la posizione del loto; basta che non generi troppa tensione muscolare. Non
bisogna però lasciare che il nostro livello di attenzione si abbassi tanto da cadere addormentati.
Infine, la meditazione non è una pratica legata solo alla filosofia buddista o induista. Per godere
dei suoi benefici non è necessario trovarsi in un contesto religioso o filosofico.
Siete pronti per cominciare a meditare?
Bibliografia
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