Non puoi controllare ciò che fa il tuo ex, quindi il modo migliore per affrontare questo blocco è
lavorare su te stesso, ad esempio fissando nuovi obiettivi nella tua vita.
Se scopri che il tuo ex ti ha bloccato dai social network e stai ancora soffrendo per la rottura,
rendersene conto è scioccante. Vorresti razionalizzare la situazione, accettare quello che è
successo ed essere in grado di andare avanti. Ma non puoi. La tua mente ha ancora bisogno di vedere
le sue foto su Instagram e sapere cosa sta succedendo nella sua vita. Inoltre, se cè qualcosa che
ti chiedi, è perché quella persona ha preso quella decisione.
È evidente che quando una relazione finisce è necessario mettere in atto una serie di processi
emotivi che facilitino la chiusura di quella fase in modo sano. Tuttavia, qualcosa che vediamo
sempre di più nella terapia psicologica è che luniverso digitale è dannoso quando si tratta di
affrontare la dissoluzione di un legame sessuale-affettivo. Di seguito spieghiamo il motivo e come
agire.
Sai qual è la cosa migliore dei cuori spezzati? Ciò può essere veramente rotto solo una volta. Il
resto sono graffi.
~ Carlos Ruiz Zafón (Il gioco dell’angelo) ~
Come comportarsi se il tuo ex ti ha bloccato sui social network
I social network a volte mediano le vere cotte e la fase del flirt e dellinnamoramento. Tuttavia,
in caso di rottura, diventano armi capaci di provocare grandi sofferenze. Perché, quando lamore si
spezza, le foto di Facebook o Google ti ricordano momenti felici che rendono più grandi le ferite
non rimarginate.
I social network invitano al monitoraggio e alla sorveglianza, cosa che rende molto difficile
chiudere il dolore. Inoltre, non solo incoraggia la memoria ansiosa o lattaccamento, ma aumenta
anche emozioni come langoscia o addirittura la rabbia. Ora, cè unaltra esperienza molto
particolare.
Molte persone sperimentano una grande sofferenza emotiva quando vedono che il loro ex le ha
bloccate. Se questo è il tuo caso, ti spieghiamo come agire.
Comprendi perché quella persona ti ha bloccato sui social
Quando qualcuno mette fine a una relazione, è normale che elimini il suo ex partner dai suoi
contatti e dai social network. Il blocco rende più facile il distacco emotivo da una persona non
rafforzando la memoria e linterazione. Pertanto, se il tuo partner ha compiuto questa azione,
potrebbe essere stato fatto per facilitare la elaborazione del lutto e poter chiudere quella fase.
Oltre a questo fattore, cè unaltra variabile che dovresti considerare. È probabile che il tuo ex
ti abbia rimosso dai suoi profili per impedirti di tenere docchio la sua vita. La sorveglianza
digitale è fin troppo diffusa dopo la rottura.
Questo, come sai, aumenta la tua angoscia. Il tuo precedente partner ha compiuto un atto razionale
con il quale evita di perseguitarti e impedisce anche a te di farlo. È un esercizio di salute
mentale.
Impara a gestire i sentimenti di rifiuto
Se ti stai chiedendo cosa fare quando sei bloccato sui social media, il primo passo è affrontare i
tuoi sentimenti di rifiuto. Comprendi, innanzitutto, che ciò che provi è normale. Scoprire dopo una
rottura che il tuo ex ti ha eliminato da queste sfere genera dolore perché è un altro messaggio
indiretto che la relazione è finita.
Per elaborare questa realtà interna e facilitare il processo di elaborazione del lutto, alcuni
suggerimenti ti aiuteranno. Prendi nota della seguente serie di strategie di base su cui riflettere:
Non cercare colpe: evita di nutrire rancore nei confronti del tuo partner per averti bloccato sui
suoi social network. È una risposta consigliata dopo una rottura. Non incolpare nemmeno te stesso di
nulla. Il modo migliore per affrontare il dolore è disinnescare i rancori.
Accetta la situazione: i tuoi sentimenti di rifiuto abbasseranno il loro livello di dolore quando
accetterai la realtà. La relazione è finita, la comunicazione non ha più spazio e ognuno deve
ricostruire la propria vita. Ciò comporta anche la rottura dei legami e dei contatti sui social
network.
Comprendi cosa ti sta succedendo: da un punto di vista neurologico, il cervello elabora le
esperienze di rifiuto allo stesso modo di unustione o di un colpo fisico. È quanto riportano in uno
studio pubblicato dalla rivista PNAS. Pertanto, la sofferenza che provi è comprensibile e normale.
Lascia spazio alle tue emozioni: non reprimere la tristezza, il crepacuore, la nostalgia e nemmeno
la rabbia. Tutto ciò che il tuo corpo, la tua mente e il tuo cuore sperimentano è accettabile e devi
fare spazio a quelle emozioni. Non esitare a sfogarli, a piangere se ne hai bisogno, a scriverli, a
parlare con qualcuno che ti ascolti.
Gli studi ci dicono che quando la vita ti costringe a piangere una rottura emotiva, i social network
diventano grandi nemici. Non scopri semplicemente che laltra persona ti ha bloccato. Inoltre, è
difficile regolare limpulso di sapere come sta il tuo ex nella vita. Tutto ciò aumenta lansia e il
disagio.
Cambia la tua concentrazione mentale attraverso lattivazione comportamentale
Se il mio ex mi ha bloccato, di solito cerco altre strategie per vedere i suoi social network.
Potresti vederti identificato in questo ragionamento. Tanto che sono tante le persone che riescono a
continuare a monitorare i propri ex partner su Instagram, TikTok o Facebook. Se questo è il tuo
caso, questa raccomandazione ti tornerà utile.
È necessario che tu spezzi il desiderio impulsivo e ossessivo di monitorare o voler contattare il
tuo ex. A questo scopo risulta utile un approccio terapeutico applicato ai pazienti affetti da
depressione. Lo scopo dellattivazione comportamentale è esporti a svolgere attività piacevoli, per
promuovere in te cambiamenti comportamentali e psicologici positivi.
Si tratta quindi di attivarti, incoraggiandoti a cercare nuove pratiche, altri interessi e hobby.
Non esitare a iscriverti a corsi interessanti, viaggiare, iniziare unattività sportiva o artistica,
nonché incontrare nuove persone.
Migliora la tua immagine di te stesso per rafforzare la tua autostima
Se il tuo ex ti ha bloccato sui social media, probabilmente la tua autostima è un po indebolita.
Anche il fatto che ciò accada è normale. Dopotutto, lo scioglimento della relazione costituisce un
rischio per il benessere.
Anche se è vero che ogni persona affronta queste esperienze in modo diverso, è comune sentirsi più
abbattuti e con unimmagine di sé un po frammentata. Scoprire allimprovviso che quella figura ti
ha cancellato dalla propria vita digitale viene vissuto come un piccolo attacco allamor proprio.
Nel caso in cui avessi bisogno di guarire, riparare e ricostruire queste risorse psicologiche,
prendi nota di alcune chiavi:
Consapevolezza di sé: ricorda e connettiti con quei punti di forza e valori che ti definiscono e che
potresti aver dimenticato durante il processo di rottura. Rivedi i tuoi risultati e i tuoi successi.
Autocompassione: è tempo di prenderti cura del tuo linguaggio interiore e parlare a te stesso con
amore, empatia e rispetto. Meriti di trattarti con compassione, di capire che quella relazione è
finita e che, per essere felici, non è necessario avere il proprio partner sui social network.
Cura di sé: questa dimensione non è correlata al fare un bagno rilassante o al relax durante un fine
settimana. Implica il coinvolgimento in nuovi compiti che ti rendono felice, che rafforzano la tua
autoefficacia e autostima. Non esitare ad adottare altre abitudini di vita che ti offrano benessere.
Nuovi obiettivi: la tua immagine di te migliorerà quando sposterai la tua attenzione dalle
dimensioni che non hanno più senso o che sono salutari per te. Devi lasciarti alle spalle ciò che ti
causa sofferenza e porre allorizzonte obiettivi di vita nuovi, più positivi, entusiasmanti e
motivanti.
Se il tuo ex ti ha bloccato, connettiti con una nuova vita
Tutti noi, ad un certo punto della nostra esistenza, verremo cancellati da un account Instagram,
WhatsApp, TikTok o Twitter. È vero che scoprire che il tuo ex ti ha bloccato dai social network
rende più vivida la ferita della rottura. Tuttavia, al giorno doggi, essere cancellati dalla sfera
digitale è quasi un processo normativo allinterno della fine di una relazione.
Se stai attraversando il dolore e questa stessa realtà, accetta la situazione e connettiti con altri
scopi vitali. Incontra nuove persone, cerca hobby stimolanti che ti permettano di concentrare la
mente su spazi che non fanno male e danno più speranza. La fine di una relazione è una ferita che si
rimargina col tempo, ma soprattutto con adeguate strategie di coping.
Se in qualsiasi momento senti che non stai andando avanti e che la sofferenza sta alterando il tuo
stile di vita, non esitare a chiedere un aiuto specializzato. Esistono terapie abbastanza efficaci e
basate sulla scienza che ti permetteranno di ritrovare pienezza e benessere.
Bibliografia
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità,
l’affidabilità, l’attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata
affidabile e di precisione accademica o scientifica.
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