La mindfulness è un’attitudine umana universale: è l’intenzionale, non
giudicante, modalità di essere attenti, con la mente e con il cuore,
al dispiegarsi dell’esperienza, nel momento presente. Dietro questa
parola inglese non si cela un concetto complicato; si tratta, infatti,
di una semplice forma di consapevolezza che è a disposizione di
ciascuno di noi in ogni momento.
Tuttavia essere semplice non significa necessariamente essere facile.
La mindfulness riguarda l’essere consapevoli dell’esperienza della
mente , del corpo, delle emozioni, momento dopo momento, con
accettazione non giudicante.
La mente coltivata dalla pratica di mindfulness è più stabile e
lucida, sa interrompere i pensieri confusi e ossessivi, sa anche come
regolare le emozioni altalenanti.
In più, rafforzando la capacità di essere presenti al momento
presente, consente di vivere davvero l’esperienza, per esempio un
incontro, una passeggiata o il semplice mangiare un frutto; invece di
fuggire come spesso facciamo, nell’altrove, nel passato, nel futuro.
Nelle relazioni della vita quotidiana questa qualità è decisiva: chi
ci sta vicino, chiunque sia, sente con forza se siamo davvero
presenti, o se la nostra mente è persa nelle sue ruminazioni.
Ma la forza trasformativa della mindfulness va oltre questa maggiore
presenza al momento; la sua qualità non giudicante, che significa
accettare le cose così come sono (accettare noi stessi così come
siamo, gli altri, gli accadimenti della vita, le piccole a grandi
avversità, e via dicendo) modifica alla radice il rapporto con le cose
della vita. La disposizione ad accettare, a rivolgere benevolenza e
gentilezza alle cose che ci circondano, tutte, ci rende più calmi, più
resilienti allo stress quotidiano, più fiduciosi, e ha un influsso
positivo, che è stato ampiamente dimostrato, anche sulla nostra
salute.
Come si sviluppa la mindfulness
La qualità della mente di cui parliamo non si ottiene attraverso la
comprensione concettuale. Non basta capire cos’è, per farla propria e
riceverne i benefici. La mindfulness è una qualità che necessita di
essere coltivata, con paziente tenacia, quotidianamente. Richiede
pratica.
L’adozione di una disciplina di pratica regolare (circa 30 min. al
giorno) con gli esercizi di yoga, meditazione, e consapevolezza in
azione che vengono insegnati nel training. La lettura di testi per
l’approfondimento e la partecipazione a gruppi di pratica settimanali
danno ulteriore sostegno al questo cammino.
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