Cos’è l’attaccamento sicuro e come svilupparlo?

Cos’è l’attaccamento sicuro e come svilupparlo?

Mostrare sensibilità ai bisogni dei bambini incoraggia lo sviluppo di un attaccamento sicuro. In età
adulta è possibile superare l’attaccamento insicuro attraverso la conoscenza di sé.

Ogni psicologo competente riconosce che la formazione dell’attaccamento nell’infanzia non è
un’impresa da poco, poiché è un aspetto cruciale e tutt’altro che banale. Un attaccamento sicuro è
essenziale per avere fiducia, sia negli altri che in noi stessi, gettando le basi per costruire
legami sani e sperimentare una maggiore felicità.

Sebbene sia preferibile sviluppare questo stile di attaccamento durante l’infanzia, trasformare un
attaccamento insicuro in uno più adattivo e meno doloroso non è un compito impossibile. In questo
articolo esploreremo in dettaglio cosa comporta questo concetto, considerazioni e chiavi per
favorirlo nei bambini e come possiamo coltivarlo in noi stessi da adulti.

Cos’è l’attaccamento sicuro?

John Bowlby è lo psicologo britannico che ha rivoluzionato la nostra comprensione delle relazioni
emotive. Insieme a Mary Ainsworth, esperta di psicologia dello sviluppo, ha formulato la teoria
dell’attaccamento, che indaga come i primi attaccamenti influenzano il modo in cui ci relazioniamo
con gli altri e con noi stessi in età adulta.

Le basi dell’attaccamento sicuro vengono stabilite quando i caregiver rispondono in modo sensibile e
coerente ai bisogni dei bambini. Quando i più piccoli ricevono questo tipo di attenzioni, si sentono
amati e al sicuro.

I risultati di questo tipo di attaccamento sono inestimabili, poiché le persone che lo hanno
sperimentato sono meglio attrezzate per stabilire relazioni sane e soddisfacenti. Inoltre,
possiedono le risorse emotive necessarie per amare e lasciarsi amare, ma, allo stesso tempo,
valorizzano la propria autonomia emotiva e rispettano l’indipendenza degli altri.

Principali caratteristiche dell’attaccamento sicuro

La genitorialità con attaccamento sicuro consente al bambino di separarsi dai caregiver per
esplorare il mondo, senza paura o ansia.

Si distingue per una serie di elementi essenziali che promuovono un sano sviluppo emotivo e
psicologico per tutta la vita. Queste sono alcune delle caratteristiche notevoli durante l’infanzia:

Fiducia e sicurezza : il bambino confida che chi si prende cura di lui sarà lì per lui, rispondendo
ai suoi bisogni fisici ed emotivi con affetto e responsabilità.
Esplorazione e autonomia : il piccolo si sente a suo agio ad avventurarsi ed esplorare l’ambiente
circostante. La chiave qui è che il minore sia certo di avere un rifugio sicuro a cui tornare quando
ne ha bisogno.
Sicurezza nella separazione : il bambino capisce che la madre, il padre o la persona che si prende
cura di lui ritorneranno, anche se lui è temporaneamente assente.
Immagine di sé positiva : il bambino vede se stesso come meritevole e degno di amore, ponendo le
basi per un’autostima sufficientemente forte per affrontare qualsiasi sfida della vita in futuro.

Altri stili di attaccamento

A seconda di come i caregiver si relazionano con il bambino (consciamente o inconsciamente), il
bambino svilupperà un particolare stile di attaccamento. Come accennato nelle righe precedenti,
l’attaccamento sicuro crea basi solide per connessioni sane.

Al contrario, le carenze nella cura emotiva generano attaccamenti insicuri, che hanno ripercussioni
negative sul modo in cui le persone si legano emotivamente nel corso della loro vita. Gli stili non
sicuri includono quanto segue:

Attaccamento ansioso ambivalente : i caregiver sono incoerenti nelle loro risposte ai bisogni del
bambino. A volte sono affettuosi e altre volte mostrano freddezza o addirittura ostilità. Ciò genera
nel minore ansia e un costante bisogno di conferme emotive, sentendo che è in gioco il suo valore
personale.
Attaccamento evitante : si verifica quando i genitori sono distanti o mostrano una mancanza di
sensibilità o interesse nei confronti del bambino. Il piccolo diffida di loro e, nonostante ciò gli
causi sofferenza, preferisce evitare il contatto. Di conseguenza, sviluppa un’eccessiva fiducia in
se stesso.
Attaccamento disorganizzato : i caregiver adottano comportamenti contraddittori e confusi. A volte
questo stile può derivare da esperienze di violenza, abuso o abbandono. Il bambino presenta una
combinazione di sintomi di attaccamento evitante e ansioso, esprimendo sia il rifiuto che il
desiderio per la vicinanza dei suoi genitori.

È importante chiarire che le tipologie di attaccamento non rappresentano categorie rigide e
determinanti, ma anzi possono cambiare nel tempo. Come osservato in uno studio pubblicato su Current
Opinion in Psychology, la fondazione non è la destinazione.

Indipendentemente dal tipo di attaccamento da cui parti, man mano che cresci puoi muoverti verso un
attaccamento sicuro.

Come promuovere l’attaccamento sicuro nei bambini?

La bambina riceve un abbraccio da sua madre. Attaccamento sicuro.

È essenziale offrire conforto ai bambini nei momenti difficili e farli sentire apprezzati.

È evidente che crescere un figlio è uno dei compiti più complessi che una persona possa
intraprendere. Gli errori fanno parte del viaggio. Non esiste una madre o un padre ideale e,
fortunatamente, la perfezione non è necessaria per coltivare un attaccamento sicuro in un bambino.

Tuttavia, ci sono alcune misure e precauzioni che possono essere adottate nella vita quotidiana per
incoraggiare questo tipo di attaccamento.

1. Mostra sensibilità ai loro bisogni

È essenziale rispondere con amore ai bisogni del bambino fin dall’infanzia, offrendo conforto e
sostegno nei momenti difficili. In questo senso, è fondamentale trovare una via di mezzo tra
l’essere disponibili e il concedersi autonomia, evitando i pericoli di un’iperprotezione.

Se, ad esempio, il bambino subisce una caduta lieve, è importante avvicinarlo e fornirgli sostegno
in modo proporzionato, senza eccessive reazioni di preoccupazione. In questo modo, non solo
dimostriamo che siamo lì per lui, ma gli insegniamo anche ad affrontare le avversità in modo
equilibrato.

2. Sii coerente e prevedibile

Stabilire routine chiare e coerenti è essenziale per fornire sicurezza e stabilità al bambino ogni
giorno. La coerenza nelle nostre azioni quotidiane, dai pasti all’ora di andare a dormire, rafforza
quel sentimento di sicurezza e contribuisce allo sviluppo di un attaccamento sicuro.

3. Fallo sentire amato e apprezzato

Senza dubbio questa è una delle responsabilità che non possiamo ignorare. Amare e valorizzare nostro
figlio non è sufficiente da solo; È fondamentale far sapere loro con le nostre azioni:

Accettalo così com’è.
Convalidare le emozioni del bambino, senza giudicarle o minimizzarle.
Accarezzalo, abbraccialo e digli che lo amiamo.
Ascolta il bambino e prendi in considerazione la sua opinione.
Rispetta sia i loro gusti che i loro interessi e riconosci ciò che li rende unici.
Trascorri del tempo di qualità con lui, che si tratti di un gioco, di una chiacchierata o di una
passeggiata.
Presta attenzione quando vuole mostrarci qualcosa che ha fatto o di cui è appassionato.
Rispondi alle tue richieste di attenzione. Ad esempio, se ci dice: “Guarda, papà, come mi tuffo in
piscina!” o “Mamma, guardami mentre calcio il pallone!”, è importante far loro sapere che
apprezziamo i loro sforzi e siamo felici dei loro risultati.

Inoltre, attraverso queste cure, promuoviamo il sano sviluppo della loro autostima e fiducia in se
stessi, incoraggiandoli a esplorare il mondo con curiosità e sicurezza.

Come sviluppare un attaccamento sicuro in età adulta partendo da uno insicuro?

Se i tuoi caregiver non sono riusciti a costruire un attaccamento sicuro nella tua infanzia, e ora,
da adulto, affronti le conseguenze di quell’attaccamento insicuro nelle tue relazioni, devi sapere
che puoi ancora trasformare quella dinamica in una più adattiva. C’è un’opportunità per migliorare
la tua autostima, migliorare la tua indipendenza e persino costruire una relazione basata su un
attaccamento sicuro.

Non vogliamo illuderti: il processo non è semplice né lineare. Piuttosto, è un cammino che richiede
coraggio, pazienza e fatica. Il primo passo è la conoscenza di sé.

È fondamentale capire come ci si relaziona e le radici che lo influenzano. In questo contesto, la
psicoterapia è uno strumento prezioso per esplorare e affrontare questi modelli, come indicato in un
lavoro pubblicato sul Journal of Psychotherapy.

Una volta che diventi consapevole del tipo di attaccamento che hai costruito, è fondamentale
concentrarsi sugli elementi essenziali di ciascuno. Se porti con te un attaccamento evitante,
concentrati sull’imparare a fidarti e ad acquisire sicurezza, per creare connessioni più profonde.

In questo caso, potrebbe essere necessario affrontare la paura dell’abbandono o del rifiuto, così
come superare la paura di essere vulnerabili.

D’altra parte, se stai cercando di mettere in pratica delle tecniche per superare l’attaccamento
ansioso, non perdere di vista il fatto che la tua sfida sta nell’eliminare la dipendenza emotiva. In
questo senso, si tratta di coltivare una maggiore autonomia, rafforzare la propria autostima e
l’amor proprio, imparando a stabilire dei limiti in modo assertivo.

Infine, una volta che si hanno chiarezza sulle cause e sugli effetti dell’attaccamento
disorganizzato, è possibile trasformarlo in sicuro. Tuttavia, può essere più difficile, poiché può
derivare da esperienze traumatiche e dolore profondo. In questo scenario, il supporto
psicoterapeutico diventa essenziale per guarire le ferite del passato e apprendere strategie per
affrontare le battaglie interiori.

Uno sforzo che ne vale la pena

Sia che tu interpreti il ruolo di madre o padre, o che miri a migliorare il tuo attaccamento
emotivo, investire tempo e impegno in questo processo può fare una differenza significativa nella
qualità della vita sia per te che per i tuoi figli..

In definitiva, lo sviluppo di un attaccamento sicuro si traduce in legami più soddisfacenti e in una
vita più piena e ricca. Oltre a guarire il passato, questo lavoro alleggerisce il presente e
stabilisce solide basi per un futuro emotivamente più sano.

Bibliografia

Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità,
l’affidabilità, l’attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata
affidabile e di precisione accademica o scientifica.

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