Cos’e’ l’iperfocus nell’ADHD?

Cos’e’ l’iperfocus nell’ADHD?

Probabilmente avrete sentito dire che le persone con ADHD hanno problemi di concentrazione. E se vi
dicessimo che, in alcuni casi, la loro capacità di mantenere l’attenzione mentale è sorprendente? Ve
lo spieghiamo qui di seguito.

Hai mai sentito parlare di “iperfocus” o iperconcentrazione? La popolazione neurodivergente e, in
particolare, quelle con diagnosi di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
sperimentano frequentemente questo processo. Consiste nel prestare un livello di attenzione intenso
e sostenuto a un compito specifico nel tempo. Tanto che non sono distratti per un secondo.

Come può essere? Questa condizione di sviluppo neurologico non dovrebbe presentare una chiara
limitazione quando si tratta di concentrarsi su qualsiasi attività? Bene, in realtà, ciò che mostra
l’ADHD è un problema nella regolazione dell’attenzione e non una sua limitazione. Ciò significa che,
ogni volta che sono immersi in qualcosa che gli piace, la loro capacità di concentrazione è
straordinaria.

Vi spieghiamo a cosa è dovuto questo particolare meccanismo cerebrale nel seguente articolo.

Molti genitori si lamentano spesso che i loro figli con ADHD possono passare ore a giocare ai
videogiochi, il che dimostra un alto livello di attenzione che, invece, in altri compiti è quasi
inesistente.

Cos’è l’iperfocus?

L’iperconcentrazione è una caratteristica delle persone con ADHD o autismo che consente loro di
focalizzare intensamente la loro attenzione su una determinata attività. La prima cosa che dovresti
sapere è che portare alla luce questa capacità cognitiva permette, in un certo modo, di rompere lo
stigma nei confronti di chi si trova all’interno dello spettro della neurodivergenza.

Un lavoro pubblicato su Psychological Research evidenzia che si tratta di una particolarità poco
studiata dalla scienza. Quello che sappiamo è che, sebbene sia frequente tra le suddette popolazioni
cliniche, può mostrarlo anche alcuni neurotipici (persone con pattern neurologici tipici). Scopriamo
maggiori informazioni di seguito.

Come si manifesta l’iperfocus?

C’è un libro che è piuttosto un riferimento per le persone con ADHD. Questo è Adventures in fast
forward: Life, Love, and Work for the ADD Adult, di Kathleen G. Nadeu. Nelle sue pagine descrive il
caso reale di una donna talmente concentrata sulla scrittura di un lavoro da non rendersi conto che
la sua casa era in fiamme e che i vigili del fuoco stavano cercando di salvarla.

Il livello di assorbimento cognitivo che queste persone raggiungono è così alto che l’intero
contesto che le circonda cessa di esistere. Potremmo dire che è uno stato ancora più intenso di quel
processo mentale che lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi ha descritto come flusso o esperienza
ottimale.

Successivamente, dettagliamo quali sono le principali caratteristiche dell’iperconcentrazione:

– È un processo selettivo. Significa che appare solo in compiti o attività che sono motivanti per la
persona.
– isolamento. Questo stato di intensa concentrazione ti separa completamente da ciò che puoi
circondare al punto da poter subire incidenti.
mente immaginativa. Questo tipo di concentrazione avviene anche con processi immaginativi intensi ed
elaborati, che li separano completamente dalla realtà immediata.
– Facilità di visualizzazione. Le persone con ADHD possono visualizzare compiti, attività e concetti
in modo chiaro e arricchente, a condizione che tale argomento sia motivante per loro.
– Interazione sociale. L’iperfocus può anche apparire durante l’interazione con altre persone.
Mantenere conversazioni interessanti, ad esempio, è gratificante e richiede grande attenzione.
– creatività. Infatti, come indica una pubblicazione sulla rivista Personality and Individual
Differences, una caratteristica che definisce le persone con ADHD è il loro potere creativo,
qualcosa che potrebbe essere mediato da questo fattore.
– Iperfocus e flessibilità mentale. Questo approccio cognitivo è efficiente e può rendere più facile
per la persona risolvere problemi complessi. Inoltre, facilita la flessibilità quando si ragiona con
nuove prospettive di fronte allo stesso problema.
– Impulsività ridotta. Se c’è un aspetto noto che associamo all’ADHD, è l’incapacità di regolare gli
impulsi. Ora, quando la persona è immersa in un compito che le piace, questa dimensione è
completamente regolata.

Il problema più grande che hanno le persone con l’iperfocus è una cattiva gestione del tempo.
Incapaci di distogliere l’attenzione dal compito che li motiva, possono trascurare altre attività
importanti.

Chi di solito dimostra la capacità di iperfocus?

Un’indagine pubblicata su Research in Developmental Disabilities ci fornisce informazioni al
riguardo. Ti interesserà sapere che, sebbene l’iperfocus appaia in misura maggiore nelle persone con
ADHD, non è esclusivo di questo settore della popolazione. Infatti, si suggerisce che possa
verificarsi nei seguenti casi:

pazienti schizofrenici,
persone senza neurodivergenze,
alcuni uomini e donne con autismo.

Effetti positivi e negativi dell’iperfocus

L’iperfocus è spesso indicato come un superpotere eccezionale che hanno le persone con ADHD. È
evidente che questa particolarità cognitiva agisce come una risorsa in grado di offrire loro grandi
vantaggi. Finché sono immersi in compiti che li motivano e li soddisfano, le loro prestazioni
saranno ottimali e persino eccezionali.

Ora, come puoi immaginare, durante la nostra vita accademica e lavorativa non sempre ci esponiamo ad
attività che ci piacciono. Questo può far eccellere qualcuno con ADHD in alcune aree e sentirsi
inefficace in altre. Spiegheremo di seguito i vantaggi e i limiti di questa competenza cognitiva
molto particolare.

Vantaggi

Quando una persona si sviluppa nell’area di studio o di lavoro che le interessa, i risultati sono
troppo positivi. La tua performance può essere eccezionale e puoi diventare qualcuno con un grande
talento. In questo senso, emergono i seguenti punti:

Le relazioni affettive sono vissute con grande intensità, soprattutto all’inizio.
Grazie ai risultati ottenuti con l’iperconcentrazione, l’autostima sale.
Gli individui dimostrano grandi competenze nella creatività e nell’innovazione in quelle aree che
sono di loro interesse.

Svantaggi

Uno studio pubblicato da Frontiers in Psychiatry pone interesse su un aspetto particolare.
L’iperfocus a volte può portare alla dipendenza da Internet e all’uso degli schermi. Il livello di
stimolazione generato dalla tecnologia e dai social network può far sì che tutta la tua attenzione
venga dirottata da questo tipo di supporto. È una realtà che vale la pena prendere in
considerazione.

Allo stesso modo, possiamo anche elencare di seguito altri svantaggi associati:

La mente iper-focalizzata perde la cognizione del tempo.
Sentendosi assorbiti da certi compiti, possono trascurare altri obblighi.
Possono soffrire di squilibri nei loro stili di vita. Un esempio di ciò è non dormire per aver
trascorso troppe ore in un’attività.
Spesso si presentano situazioni di autocritica e sofferenza. Si chiedono perché non possono
concentrarsi anche su altre aree meno interessanti.

L’eccessiva attenzione può essere regolata a tuo vantaggio?

Non tutti sanno che le persone con ADHD affrontano estremi così opposti quando si tratta di
attenzione. A volte non sono in grado di mantenerlo e altre volte diventano così assorbiti che si
isolano dalla loro realtà. Se ti vedi identificato con questa condizione o se qualcuno vicino a te
la sperimenta, ti sarà utile tenere conto dei seguenti aspetti per gestire al meglio questa
peculiarità:

Orienta la tua vita professionale verso ciò che ti appassiona. Idealmente, dovresti essere chiaro su
cosa ti piace e cosa ti motiva a concentrarti su quelle aree in cui svilupparti. È così che ti
sentirai realizzato come persona.
Identifica le aree che focalizzano la tua attenzione. È importante sapere su quali attività il tuo
cervello si concentra più intensamente. Assicurati che siano stimoli sani e regola quelli che
potrebbero essere disfunzionali (come l’uso eccessivo del cellulare).
Stabilisci limiti di tempo. Se presenti questa caratteristica, è necessario che tu la regoli con
limiti di tempo, sia attraverso allarmi che altri avvisi. Ad esempio, se sei appassionato di
lettura, cerca di non riempire tutta la notte con questo compito al punto da non riposare. Pianifica
il tempo che dedicherai a questa attività e lascialo quando l’avviso appare sul tuo telefonino.

La neurodivergenza e la necessità di rendere visibili le sue particolarità

Nella nostra società ci sono molte persone con forme abbastanza diverse di funzionamento
neurologico. L’ADHD e l’autismo sono due piccoli esempi di questo grande gruppo. La cosa più
decisiva in questi casi è rompere gli stigmi e, per riuscirci, niente di meglio della
psicoeducazione, che rende visibili informazioni interessanti su queste condizioni.

Avere questo tipo di disturbo presenta alcuni vantaggi e alcuni svantaggi che possono essere
superati. Con il supporto e le risorse è possibile andare lontano e dimostrare il talento che ognuno
porta dentro. L’«iperfocus» è una caratteristica che, ben gestita, può permetterti di conquistare
grandi vette.

Bibliografia

Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità,
l’affidabilità, l’attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata
affidabile e di precisione accademica o scientifica.

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