La gentilezza apre molte porte e garantisce il benessere. In questo articolo diamo alcuni
suggerimenti per essere più gentile con le persone che ci circondano.
La gentilezza è un atteggiamento positivo verso il resto degli esseri che ci circondano: persone,
animali, natura. Questo modo di relazionarci con il nostro ambiente è estremamente positivo, poiché
rafforza le relazioni interpersonali, apre diverse strade e offre benessere. Vediamo, dunque, come
essere più gentili.
Con questo atteggiamento contribuiamo anche a rendere il mondo migliore. Detto ciò, è importante
lavorare per essere più gentili con gli altri.
8 strategie per essere più gentili
1. Chiamare le persone per nome
Se conosciamo il nome della persona, rivolgiamoci a loro per nome. Questa abitudine rafforza la
relazione e la rende più intima. Evitiamo epiteti, a meno che non ci si trovi in contesti in cui il
suo utilizzo sia accettato dal gruppo e abbia una connotazione affettuosa.
Luso di soprannomi può essere umiliante per alcune persone, anche se lintenzione è quella di
essere gentili. Meglio chiamare direttamente per nome.
Essere gentili vuol dire essere tolleranti, premurosi ed empatici con se stessi e con gli altri.
2. Essere grati
Le persone che fanno qualcosa per noi passano spesso inosservate. Per esempio, che qualcuno si
prenda del tempo per ascoltarci rappresenta un gesto molto prezioso che dobbiamo riconoscere.
La gratitudine è molto importante. Ringraziare per lattenzione e il tempo dedicatici, ci farà
apparire più amichevoli e gentili.
3. Sorridere
Le parole sono inutili se non sono accompagnate da un linguaggio del corpo che mostra calore e
apertura. Lo sguardo, il sorriso e le espressioni facciali trasmettono molti significati.
Per essere più gentili, dunque, non dovrebbe mancare mai il sorriso. Trasmette simpatia e incoraggia
anche gli altri a sorridere.
Ricordate di sorridere quando incontrate qualcuno per strada, quando acquistate qualcosa in un
negozio, quando arrivate al lavoro la mattina o ogni volta che stabilite un contatto visivo con
unaltra persona.
4. Essere bravi ascoltatori per essere più gentili
Per essere più gentili dobbiamo lasciare che gli altri si esprimano. È fondamentale essere pazienti,
ascoltare attentamente e aspettare che gli altri finiscano.
Molte persone estroverse ed eloquenti tendono a farsi carico delle conversazioni e non lasciano che
i loro interlocutori intervengano. Ciò è imbarazzante e scortese.
Allo stesso modo, essere gentili implica interessarsi alla vita degli altri. Spesso ci sentiamo
grati quando qualcuno ci chiede dei nostri progetti, come stanno i nostri figli o se abbiamo ancora
lo stesso lavoro. Ci mostra che si preoccupano del nostro benessere e dei nostri problemi.
5. Educazione prima di tutto
Non cè niente di più scortese della maleducazione. Espressioni come per favore, grazie saresti
così gentile da
, ti dispiacerebbe
indicano considerazione, rispetto e gentilezza verso laltra
persona. Non sono mai troppi.
6. Essere empatici
Essere empatici implica mettersi nei panni degli altri. Lempatia non è una qualità con cui
nasciamo, ma che acquisiamo e sviluppiamo nel tempo.
Se desideriamo essere più gentili, cerchiamo di uscire dalla nostra testa e chiediamoci come
potrebbe sentirsi laltra persona. Se ci risulta difficile decifrarlo, possiamo chiederglielo e
provare a metterci nei suoi panni. Allo stesso modo, evitiamo di giudicare e offriamo il nostro
supporto.
7. Offrire aiuto
Se notiamo qualcuno in difficoltà per finire unattività o in una situazione problematica,
offriamogli il nostro aiuto. Non aspettare che ce lo chieda, impariamo a cogliere quando gli altri
hanno bisogno di una mano.
Molte persone si trattengono dal chiedere aiuto perché non vogliono essere di disturbo o perché
pensano di potercela fare da sole. Ma aiutare non fa mai male, specialmente nelle situazioni più
stressanti.
Essere gentili vuol dire anche aiutare le persone che ne hanno bisogno.
8. Dedicarsi alla meditazione per essere più gentili
La meditazione della gentilezza amorevole è una tecnica specifica intesa ad aumentare gentilezza,
compassione ed empatia verso gli altri.
È stato dimostrato che coloro i quali vi si dedicano regolarmente aumentano la loro capacità di
perdono, connessione sociale e accettazione di sé.
Questa disciplina rappresenta un vantaggio per rafforzare le condotte prosociali. Allo stesso modo,
offre altri benefici al benessere fisico ed emotivo.
Conclusioni
Comportarsi in modo gentile e premuroso è una mossa sempre vincente. È un atteggiamento che offre
sempre benefici. Non esitate a metterlo in atto ogni volta che ne avete lopportunità.
Bibliografia
Leiberg, S., Klimecki, O., & Singer, T. (2011). Short-term compassion training increases prosocial
behavior in a newly developed prosocial game. PloS one, 6(3), e17798.
doi.org/10.1371/journal.pone.0017798
Sansone, R. A., & Sansone, L. A. (2010). Gratitude and well being: the benefits of appreciation.
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www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/
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