Essere se stessi non è imporre il proprio modo di essere agli altri. È soprattutto lavorare sulla
versione migliore di sé, quella che fa sentire liberi, realizzati e felici.
Tutto intorno a noi ci ricorda costantemente limportanza di essere se stessi sin dalla nascita. Lo
ribadiscono genitori, insegnanti, migliori amici e persino il mondo del marketing e della
pubblicità. Ma cosa significa davvero essere se stessi?
Non abbiamo dubbi quando dobbiamo descriversi sui profili social. Tuttavia, ricorriamo a definizioni
generiche e vuote per esprimere chi dovremmo essere, ma raramente descriviamo chi siamo davvero. E
non lo facciamo perché non sempre lo sappiamo. Anche perché, nella maggior parte dei casi, viviamo
dominati da condizionamenti esterni.
Vogliamo inserirci in un gruppo; aspiriamo a far parte dellambiente che ci circonda; abbiamo
bisogno di essere apprezzati e accettati, e questo bisogno ci priva di autenticità e persino
benessere psicologico.
Così, in una società che è quasi sempre abituata a indicare chi pensa, sente e agisce in modo unico
e diverso, osare di essere se stessi in tutta la propria essenza diventa unimpresa.
Divieni ciò che sei
-Pindaro-
Essere autentici è un viaggio che dura tutta la vita e in cui dobbiamo investire ogni giorno i
nostri sforzi.
Essere se stessi significa
In molti film, serie e libri rivolti a bambini e ragazzi, i lettori sono sollecitati a scoprire se
stessi. Eroi ed eroine che rompono gli schemi, personaggi che, per le loro caratteristiche uniche,
sono sempre vittoriosi. Tuttavia, quando i piccoli lettori guardano il mondo in cui vivono, scoprono
di essere stati truffati. La realtà è ben diversa.
Prevale il regno dei selfie e dei filtri, risorse che fin da piccolissimi abituano a mostrare un
falso Io. Gli adolescenti imparano che per integrarsi devono imitare gli altri. Essere se stessi
diventa dunque un mandato vuoto che va bene come frase su Instagram, ma è meglio non metterlo in
pratica. Ed è qui che sorgono i problemi.
Quando si cerca di dissolversi nelle convenzioni esterne senza connettersi con la propria essenza,
si soffre. I giovani si sentono sempre più sotto pressione, sopraffatti, ansiosi e vuoti. Creano
personaggi e narrazioni a cui si adattano per forza, come un calzascarpe. A lungo andare, però, la
vita diventa così stretta che sorgono ansia, disturbi alimentari, autolesionismo, etc.
Rivelare il vero Io è una sfida in questo mondo digitale in cui la felicità online e la bellezza
attraverso i filtri contano di più. Risulta necessario fare un cambiamento, avviare una rivoluzione
in cui iniziare a essere se stessi. Vediamo come.
In un mondo dominato dal digitale, le persone si sono abituate a costruire falsi Sé che causano solo
infelicità.
Essere se stessi significa esplorare e accettare la propria natura
Essere se stessi implica rivolgere lo sguardo dentro di sé. Siamo così abituati a guardare, ammirare
e persino imitare gli altri che molti sono diventati automi sociali. Forse è ora di diventare un po
miopi per posare gli occhi su ciò che ci è vicino: noi stessi.
Scopriamo cosa ci definisce, quali situazioni, esperienze e sensazioni ci fanno stare bene. Facciamo
orecchie da mercante a ciò che ci si aspetta da noi e ascoltiamo la nostra voce interiore. Ha
senzaltro molto da dirci. Accettiamo ogni nostra sfumatura e singolarità, perché nellessenza
risiede la verità, il nostro essere autentico.
Essere se stessi significa correre dei rischi
Quando finalmente si osa essere se stessi, si lasciano da parte paure, vergogna e insicurezza. Fa
più male unintera vita a mettere a tacere chi siamo che rivelare in un dato momento quello che
proviamo e di cui abbiamo bisogno. Per questo servono coraggio e grandi dosi di amor proprio, ma ne
varrà la pena e la felicità.
Lo studio di ricerca del Dottor Guler Boyraz e colleghi della Louisiana Tech University evidenzia un
punto interessante. Le persone più autentiche mostrano livelli di stress più bassi e più alti di
benessere psicologico. Pertanto, se vogliamo avere una vita più piena, osiamo essere noi stessi in
ogni momento e situazione.
Lautenticità richiede la disattivazione delle narrazioni interiori negative
Siamo tutti il prodotto della nostra educazione, delle nostre esperienze e della cultura che ci
circonda. Ciò significa che abbiamo integrato modelli di pensiero e percezioni chiaramente
controproducenti.
Ne sono un esempio tutte le narrazioni legate allaspetto fisico con cui veniamo educati (troppo
grasso, magro, basso, alto, etc), così come i commenti sul nostro valore e capacità (non vali
niente, non pensare nemmeno di dedicarti a quel campo, etc).
Rileviamo queste percezioni negative nel nostro dialogo interiore e trasformiamole. Sostituiamole
con i nostri punti di forza, entriamo in contatto con potenzialità, virtù, sogni e bisogni e
concentriamo la nostra attenzione su ciò.
Per essere se stessi bisogna accettare i punti di forza e di debolezza. Siamo gli uni e gli altri.
Essere se stessi significa lavorare sempre sulla versione migliore di sé
La nostra identità e il nostro Io interiore sono una dimensione poliedrica. Sono composte da tante
facce: alcune più luminose e altre più grigie. Non siamo perfetti e quellimperfezione integra e
definisce anche chi siamo.
Essere se stessi, però, significa lavorare ogni giorno sula versione migliore di sé, dando sempre il
meglio di se stessi. Ciò implica anche non imporre mai chi siamo, cosa vogliamo e cosa ci piace agli
altri.
Il rispetto è fondamentale. Lautenticità risiede nellaccettare che ognuno possiede una propria
visione del mondo e che è possibile vivere in armonia.
Se ci sforziamo di essere migliori ogni giorno, di prenderci cura di noi stessi, di apprezzare noi
stessi e coloro i quali ci circondano, la convivenza sarà più appagante.
La gente spesso dice di non essersi ancora trovata. Ma il sé non è qualcosa che si trova, ma
qualcosa che si crea.”
-Thomas Szasz-
Essere vulnerabili significa anche celebrare la propria persona
Cè un altro elemento decisivo che dovremmo praticare molto di più. Per essere se stessi bisogna
anche mostrarsi vulnerabili. È senza dubbio complicato, poiché ci sono aspetti di noi che non ci
piacciono o che abbiamo paura di rivelare agli altri. Temiamo le critiche o, peggio ancora, di non
essere capiti.
Tuttavia, per celebrare chi siamo in piena autenticità, è bene rivelare paure, ferite di ieri, sogni
infranti e persino malattie croniche. Se lo facessimo tutti, forse scopriremmo quanto siamo
incredibilmente simili; molte maschere, filtri e falsità cadrebbero e ci abbracceremmo in un modo
più autentico, semplice e significativo.
Vale la pena provarci. Essere se stessi è un compito difficile in un mondo un po frivolo, tuttavia,
ogni sforzo ne varrà la pena.
Bibliografia
Boyraz, G., Waits. J.B. and Felix, V.A. (2014). Authenticity, life satisfaction and distress: A
longitudinal analysis. Journal of Counseling Psychology, 61, 498505.
Kifer, Y., Heller, D., Perunovic, W.Q.E. and Galinsky, A.D. (2013). The good life of the powerful:
The experience of power and authenticity enhances subjective well-being. Psychological Science:
Research, Theory, and Application in Psychology and Related Sciences, 24, 2808
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4224324/
psycnet.apa.org/record/2014-28261-018
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