Anche se a volte può sembrare il contrario, le emozioni ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi.
Il problema è saperle gestire in modo intelligente.
Conoscere le nostre emozioni e imparare a esprimerle è vitale per il nostro benessere psicologico e
per instaurare relazioni sane. Ciò significa godere di flessibilità emotiva.
Le emozioni svolgono una funzione fondamentale nella nostra vita, poiché guidano il nostro
comportamento verso lazione, ci mettono in guardia da situazioni pericolose e, se sappiamo gestirle
in modo intelligente, ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi.
Il concetto di flessibilità emotiva si riferisce proprio alla capacità di adattarsi alle diverse
situazioni attraverso le emozioni e di usarle a proprio vantaggio.
In questo articolo spieghiamo in che modo potenziare la flessibilità emotiva in diversi ambiti della
nostra vita in modo che le emozioni fungano da supporto nel raggiungimento dei nostri obiettivi.
Cosè la flessibilità emotiva?
Prima di tutto dovremmo interrogarci sulluso che facciamo delle nostre emozioni. Ne siamo
consapevoli nella nostra vita quotidiana? Queste domande ci aiuteranno a identificare il ruolo della
flessibilità emotiva nel modo in cui gestiamo quotidianamente le nostre emozioni.
La flessibilità emotiva ci permette di orientarci verso obiettivi che riteniamo convenienti
attraverso il reindirizzamento delle nostre emozioni. In altre parole, mostra il modo in cui
possiamo modellare i nostri pensieri e il modo in cui influenzano i nostri stati emotivi.
Possiamo utilizzare le emozioni come supporto per indirizzare le nostre azioni verso obiettivi
specifici e adattarci alle diverse situazioni. Ciò implica rendere i nostri stati emotivi agenti
attivi nella nostra vita quotidiana per affrontare efficacemente le sfide quotidiane.
Daltra parte, il concetto di flessibilità emotiva permette di ripensare la dicotomia tra ragione ed
emozione e di considerare questa separazione da unaltra angolazione.
In altre parole, ci aiuta a capire che ragione ed emozione sono strettamente correlate, si
completano a vicenda e insieme sono responsabili del consolidamento di informazioni complesse sul
mondo che ci circonda.
Queste informazioni sono essenziali per i processi decisionali e per la formazione di opinioni e
concetti. Le emozioni non sono ostacoli alla ragione, tuttaltro.
È anche importante notare che la flessibilità emotiva può essere allenata. Per esempio, alcuni studi
mostrano che attraverso lallenamento alle emozioni, come la compassione, possiamo instaurare legami
più intimi e avere atteggiamenti più efficaci verso la risoluzione dei problemi.
Allo stesso modo, anche il ricordo di eventi passati e limmaginazione di eventi futuri sono risorse
per sviluppare la nostra flessibilità emotiva.
Come potenziare la flessibilità emotiva?
La consapevolezza di emozioni, pensieri e sensazioni può essere molto utile per raggiungere i propri
obiettivi. A tale scopo, conviene imparare a sfruttare questa dote.
1. Stabilire obiettivi semplici
Prima di tutto, possiamo sfruttare il rapporto tra emozioni e motivazione. Possiamo iniziare
fissando obiettivi semplici e utilizzando le emozioni positive che proviamo quando li raggiungiamo,
Poco per volta, saremo in grado di fissare obiettivi più ambiziosi e sfruttare il nostro potenziale
emotivo per raggiungerli. Gli obiettivi più semplici sono importanti perché ci rendono consapevoli
dei nostri progressi e ci motivano ad andare avanti.
2. Coltivare lempatia
La flessibilità emotiva rafforzare lempatia favorendo così la connessione con gli altri. Essendo
una capacità che facilita ladattamento, possiamo guidarla per instaurare legami interpersonali,
promuovere lascolto attivo e riconoscere le emozioni altrui.
Allo stesso modo, possiamo metterlo in pratica per unirci a gruppi, rafforzare il rapporto con i
nostri cari o per incontrare nuove persone.
3. Usare le emozioni per promuovere la memoria
Possiamo sfruttare i vantaggi della flessibilità emotiva anche in modo pratico. Per esempio,
rendendola uno strumento per ricordare fatti importanti o per superare un esame.
Possiamo associare le emozioni a idee che stiamo cercando di ricordare o a concetti complessi per
portarli più facilmente alla memoria.
4. Flessibilità emotiva: riconoscere e accettare luniverso emotivo
La flessibilità emotiva è legata alla nozione di resilienza. La resilienza è intesa come la capacità
di riprenderci psicologicamente dopo una situazione stressante o una crisi.
Ciò implica riconoscere le nostre emozioni, comprenderle, dunque accettare i cambiamenti e
adattarci a situazioni nuova.
Conclusioni
Le emozioni sono le nostre alleate più fidate quando si tratta di raggiungere i nostri obiettivi e,
per estensione, la nostra crescita personale.
Bibliografia
Chow, K. & Mercado III, E. (2020) Performance anxiety and the plasticity of emotional responses,
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www.apa.org/topics/resilience/camino
da lista mente gg
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