Gli “esercizi pratici” di Louise L. Hay

Gli “esercizi pratici” di Louise L. Hay

PERDONO

LAVORO ALLO SPECCHIO

Chiudi gli occhi e respira profondamente molte volte. Pensa a tute le
persone che ti hanno fatto del male nella tua vita. Falle scorrere nella tua
mente.

Ora apri gli occhi e inizia a parlare con una di loro. Di’ qualcosa tipo:

“Tu mi hai fatto molto male. Comunque, io non voglio stare ancora legato al
passato. Io sono pronto a perdonarti.”

Respira e di’: “Io ti perdono e ti libero.” Respira di nuovo e di’: “Tu sei
libero e io sono libero.”

Osserva come ti senti. Forse percepisci della resistenza, oppure ti senti
sollevato. Se provi della resistenza, respira e di’:

“Io sono pronto a superare ogni resistenza.”

Questa puo’ essere un’occasione per te per perdonare parecchie persone.
Oppure ne perdonerai soltanto una; non importa. In qualsiasi caso, questo
esercizio e’ perfetto per te.

Perdonare e’ un po’ come tagliare i diversi strati di una cipolla. Potrai
sempre ricominciare un’altra volta ed eliminare un nuovo strato. Apprezzati
per il solo fatto che sei disposto a iniziare questo esercizio.

Soprattutto, perdona te stesso. Smettila di essere cosi’ duro con te stesso.
Non e’ necessario che ti punisca. Hai fatto del tuo meglio.

Mentre continui l’esercizio, sentirai che i pesi ti cadono dalle spalle. Ti
sorprendera’ notare quanti bagagli ti portavi dietro! Sii buono con te
stesso mentre affronti questo processo purificatore.

FAI UN ELENCO

Metti una musica dolce, qualcosa che ti faccia sentire rilassato e
tranquillo. Poi prendi un notes e una penna, e lascia vagare la mente.
Ritorna indietro al passato, e pensa a tutte le cose per cui sei arrabbiato
con te stesso. Scrivile tutte. Scoprirai forse che non ti sei mai potuto
perdonare quella volta che ti sei fatto la pipì addosso davanti a tutta la
classe. E’ un bel pezzo che ti porti dietro questo peso!

Talvolta e’ piu’ facile perdonare gli altri che se stessi. Spesso siamo duri
con noi stessi; da noi pretendiamo la perfezione. Ogni errore che facciamo
deve essere severamente punito. E’ giunto il momento che superiamo questo
vecchio atteggiamento.

E’ attraverso gli errori che possiamo imparare. Se fossimo perfetti, non
avremmo nulla da imparare. Non avremmo bisogno di stare sulla terra.
Inoltre, essere “perfetto” non ti guadagnera’ neppure l’amore e
l’approvazione dei genitori, ti fara’ solo sentire “in torto” e non
abbastanza bravo. Lascia questo peso e smettila di trattarti così.

Perdonati. Lascia perdere. Datti lo spazio per essere spontaneo e libero.
Non hai bisogno di provare vergogna e sensi di colpa.

Ricordati quanto era meraviglioso correre libero da bambino!

Esci, vai sulla spiaggia o in un parco, o anche in un parcheggio vuoto, e
mettiti a correre liberamente: non una corsetta composta, ma una corsa
libera e selvaggia; fai le capriole, salta, e mentre lo fai, ridi! Porta con
te il tuo bambino interiore e divertiti. Che importi se qualcuno ti vede?
Questa e’ la tua liberta’!

***

GUARIRE IL BAMBINO INTERIORE

Chiudi gli occhi e porta la tua attenzione al respiro calmo e regolare.
Segui il ritmo del tuo respiro lento e profondo, e lentamente e gentilmente
comincia a percepire il respiro in maniera circolare, vale a dire senza
pausa.

Il respiro e’ sempre lento, profondo e circolare. Chiedi alla tua guida
interiore di aiutarti in questo processo. Senti la sua presenza, ti sta
accanto.ti senti sicura e protetta.Mentre il tuo respiro e’ lento, profondo
e circolare.

Ora, comincia a parlare alla tua” bambina/bambino interiore”.digli:

“Voglio parlarti, voglio vederti, voglio amarti.”

Digli che le vuoi bene veramente e che vuoi prenderti cura di lei.

Rivolgi alla bambina/bambino frasi di scusa: tipo:

“.. ti chiedo scusa per non averti parlato e per averti rimproverato per
cosi’ tanto tempo.Digli che vuoi recuperare il tempo perduto appurando se
cosa la spaventa e che cosa potremmo fare per evitare tutto cio’.”

Lascia che la tua guida interiore ti dia dei suggerimenti per entrare in
contatto con le emozioni della tua bambina/bambino. Il respiro e’ sempre
lento, profondo e circolare, e focalizza la tua consapevolezza sulle
sensazioni che ti trasmette la tua bambina/bambino.

E’ cosi’ importante comprendere come la tua bambina/bambino si e’ sentita.
Tutti gli schemi d’amore li abbiamo imparati da bambini.Comincia a
raccontarle qualcosa di te alla tua bambina/bambino, parlale delle tue
paure, le tue aspirazioni e i tuoi desideri.

Digli che sei il suo futuro, che ce l’hai fatta non ostante tutto.ce la
puo’ fare anche lei. e tu sei qui per aiutarla.e le sarai sempre accanto,
qualunque cosa accada, non scapperai, ne’ la rifiuterai, ma sarai sempre
pronta in qualunque momento.

Il respiro e’ sempre lento, profondo e circolare, e focalizza la tua
consapevolezza sulle sensazioni che ti trasmette la tua bambina/bambino.e
dille:

“Che cosa posso fare per renderti felice?”.”

Sii ricettivo all’ascolto di quello che ha da dirti la bambina/bambino.

Se hai una sensazione di disagio, dolore o tensione a livello del corpo
fisico, ricorda che queste sono manifestazioni dell’emozione trattenuta nel
corpo. porta la tua attenzione al disagio. e respira lentamente,
profondamente e circolarmente.focalizza la consapevolezza sulla sensazione.
non e’ un lavoro mentale, ma fisico.

Anche se non ricevi un messaggio vero e proprio, il semplice fatto di voler
iniziare a dialogare con la tua bambina/bambino interiore e di permetterti
di sentirli, incoraggera’ qualunque energia vi sia rimasta bloccata a
muoversi piu’ facilmente e facendo questo per qualche minuto ogni giorno ti
permettera’ di entrare in contatto con la tua bambina/bambino.

Quando senti che per il momento l’esperienza di stare insieme e’ compiuta,
ringrazia la tua guida per il suo grande aiuto, e per il senso di protezione
e sicurezza che ti ha pervaso. e ringrazia la tua bambina/bambino interiore
ed esprimi loro il tuo apprezzamento, ed incoraggiali a dialogare con te
ogni volta che ne avranno voglia.

Tu sei sempre disponibile per lui1lei.in ogni momento.di loro che sei felice
di essere in contatto con essi.e che la vostra vita migliorera’
considerevolmente. Apri gli occhi e torna in questa stanza.

***

ESEMPI DI AFFERMAZIONI

Grazie Dio per aver portato il successo nella mia vita.

Io accetto la vita come sicura e gioiosa. Solo il bene si muove verso di me
e fluisce in me.

Grazie Dio perche’ vivo in un posto meraviglioso, circondata dalla natura.
In un ambiente ospitale, tranquillo, calmo, solitario.

Vivo in pace con me stessa\o, con l’ambiente e con le persone che mi
circondano. La mia casa e’ meravigliosa. E’ veramente un piacere abitarla.
Grazie Dio per questa grandiosa opportunita’. Grazie, veramente grazie.

Grazie Dio per aver fatto fluire grandi idee dalla mia mente, idee che sono
la soluzione a tutte le situazioni che vivo.

Grazie Dio perche’ sono pervasa\o da una grande pace mentale e fisica e sono
consapevole di chi sono e dei mezzi di cui mi hai fornito per creare una
vita meravigliosa piena di felicita’ pace e amore.

Lascio andare il bisogno che e’ dentro di me e che crea questa situazione.

Lascio andare lo schema mentale che e’ dentro di me e che crea questa
condizione.

Sono pronta e disponibile ad accogliere piu’ umorismo nella mia vita.

Mi perdono per ogni cosa, per tutto. Accolgo l’umorismo nella mia vita e la
rendo più leggera.

Mi piace tutto il mio corpo. Sono bella\o dalla testa ai piedi, ho un
aspetto fantastico, che fortuna avere un corpo sano in cui vivere!!!!

Realizzo uno dopo l’altro tutti i miei sogni e anche di piu’!!!!!