Di: Paula Cuore
Di recente mi sono fermata a riflettere su come potrei migliorare le mie capacità intellettive,
perché vorrei essere molto più flessibile o veloce quando arriva il momento di ragionare. A volte,
mi pongo domande come sto usando il mio cervello nel modo giusto? oppure è forse vero che sono
lenta quando devo ragionare?.
Dopo aver fatto molte ricerche, mi sono resa conto che anche i geni più importanti, a volte, si
ritrovano nella stessa situazione. A tale proposito, oggi vorrei usare come esempio Steve Jobs, il
genio creativo che, come me, sentì la necessità di esercitare e far funzionare ancora meglio il
proprio cervello.
In una delle sue interviste, Jobs spiega al suo biografo Walter Isaacson gli effetti della
meditazione in questo modo:
Se ci sediamo e, semplicemente, osserviamo noi stessi, vedremo quanto è inquieta la nostra mente.
Quando cerchiamo di calmarla, la situazione non fa che peggiorare. Se dopo un po di tempo ci
riusciamo, si aprono di fronte a noi le più piccole sottigliezze. Il nostro intuito diventa più
acuto, la nostra visione è più chiara e siamo più coscienti di noi stessi nel tempo, in quel momento
specifico, qui e ora. I nostri pensieri rallentano, la nostra coscienza si amplia e vediamo molto
più in là di ciò che vedevamo prima.
Tra tutti i tipi di meditazione che possiamo praticare, Steve Jobs scelse e usava la meditazione
della piena consapevolezza, che nasce dal buddismo zen e dal taoismo. In una delle sue ultime
interviste, Jobs confessò a Isaacson che erano già molti anni che praticava questa meditazione,
seguendo i 5 passaggi elencati di seguito.
Primo passaggio
Sedetevi nel vostro luogo preferito, tranquillo, comodo e silenzioso e adottate la posizione del
fiore di loro. Per evitare problemi di tensione alla schiena, potete sedervi sopra un cuscino. Ora,
iniziate a respirare profondondamente
Secondo passaggio
Tenete gli occhi chiusi e ascoltate i pensieri che affiorano nella vostra mente;, fanno parte di ciò
che chiamiamo la mente scimmia. Non preoccupatevi se questi pensieri non vi permettono di
concentrarvi del tutto. Per ora, focalizzate lattenzione solo su come la vostra mente passa da un
pensiero a un altro. Ripetete questo esercizio tutti i giorni, per 5 minuti, durante una settimana.
Alcuni sono disposti a qualsiasi cosa, meno che a vivere qui e ora.
-John Lennon-
Terzo passaggio
Concentratevi su ciò che chiamano la mente bue, la zona della vostra mente che pensa con
tranquillità e in modo lento, dirigendo la vostra attenzione al mondo che la circonda. Questa mente
ha il solo scopo di osservare, ascoltare e sentire, senza giudicare o capire i significati. La
mente bue vi permette di essere silenziosi, pazienti e precisi nel vostro lavoro.
Quarto passaggio
Iniziare a prendere coscienza della vostra mente bue vi permetterà di richiedere a voi stessi di
lasciarvi alle spalle la mente scimmia. Un esempio perfetto è Jeffrey James, che usava questa
tecnica come aiuto per il seguente esercizio: immaginava un bue che percorreva con tranquillità la
sua strada e la scimmia che, nel frattempo, si addormentava.
Non preoccupatevi se, di tanto in tanto, la scimmia ne combina una delle sue, è normale e fa parte
del processo
Poco a poco, scomparirà, il che vi permetterà di concentrarvi molto di più sullo stato
della mente bue.
Quinto passaggio
Mano a mano che riuscite a calmare la vostra mente scimmia, cercate di concentrarvi sulla mente
bue, aiutandovi con la respirazione e cercando di rallentarla. I vostri sensi diventeranno più
acuti ed entrerete più in contatto con lambiente che vi circonda, con le sensazioni. Se aprite gli
occhi, vedrete come percepite il mondo intorno a voi in modo diverso, magari anche un po strano.
State iniziando a vivere qui e ora, in modo autentico e daccordo con la vostra essenza.
Questultimo stato è ciò che vogliamo ottenere mettendo in pratica questo esercizio. Tuttavia, per
riuscirci, ci vorrà del tempo. In modo graduale, dovete aumentare la durata di questultima
sensazione di pace e completezza che avete raggiunto, quasi senza rendervi conto del tempo che
passa. E ricordate: la meditazione della piena coscienza vi permette di:
Liberarvi dallo stress. Vi aiuterà a non vedere le grandi difficoltà come grandi preoccupazioni.
Superare e prevenire linsonnia.
Pensare e riflettere con più chiarezza e a valutare meglio ciò che succede nella vostra vita.
Il passato è fuggito, quello che speri è assente, ma il presente è tuo
-Proverbio arabo-
Lascia un commento