di Thich Nhat Hanh
I Cinque Addestramenti alla Consapevolezza sono stati sviluppati al tempo del Buddha come fondamento
di pratica dell’intera comunità di pratica, che includeva i monaci e i laici. La base degli
addestramenti è la presenza mentale. Essi proteggono la nostra libertà e rendono bella la vita.
Usati come linee guida per la nostra vita quotidiana sono la base per la felicità di individui,
coppie, famiglie e società.
Il Primo Addestramento alla Consapevolezza
Consapevole della sofferenza causata dalla distruzione della vita, mi impegno a coltivare la
compassione e a imparare modi per proteggere la vita di persone, animali, piante e minerali. Sono
determinato/a a non uccidere, a non lasciare che altri uccidano e a non legittimare alcun atto di
uccisione nel mondo, nei miei pensieri e nel mio modo di vivere.
Il Secondo Addestramento alla Consapevolezza
Consapevole della sofferenza causata da sfruttamento, ingiustizia sociale, furto e oppressione, mi
impegno a coltivare la gentilezza amorevole e a imparare modi per favorire il benessere di persone,
animali, piante e minerali. Mi impegno a praticare la generosità, condividendo tempo, energia e
risorse materiali con tutti coloro che sono in reale bisogno. Sono determinato/a a non rubare e a
non possedere nulla che possa appartenere ad altri. Rispetterò la proprietà altrui, ma impedirò agli
altri di trarre profitto dalla sofferenza umana o dalla sofferenza delle altre specie sulla Terra.
Il Terzo Addestramento alla Consapevolezza
Consapevole della sofferenza causata dal comportamento sessuale scorretto, mi impegno a coltivare la
responsabilità e a ricercare modi per proteggere la sicurezza e l’integrità di individui, coppie,
famiglie e società. Sono determinato/a a non impegnarmi in relazioni sessuali prive di amore e di
impegno a lungo termine. Per mantenere la felicità mia e degli altri, sono determinato/a a
rispettare i miei impegni e gli impegni altrui. Farò tutto quanto è in mio potere per proteggere i
bambini dall’abuso sessuale e per proteggere coppie e famiglie dalle rotture dovute a un
comportamento sessuale scorretto.
Il Quarto Addestramento alla Consapevolezza
Consapevole della sofferenza causata dal parlare non consapevole e dalla incapacità di ascoltare gli
altri, mi impegno a coltivare la parola amorevole e l’ascolto profondo, allo scopo di portare gioia
e felicità agli altri e confortarli nelle loro sofferenze. Sapendo che le parole possono creare
felicità o sofferenza, mi impegno a imparare il parlare veritiero, usando parole che ispirino
fiducia in se stessi, gioia e speranza. Sono determinato/a a non diffondere informazioni di cui non
sono certo e a non criticare o condannare cose di cui non sono sicuro/a. Mi tratterrò dal
pronunciare parole che possano causare divisione o discordia e che possano portare rotture in
famiglia o nella comunità. Farò ogni sforzo per riconciliare e risolvere tutti i conflitti, per
quanto piccoli.
Il Quinto Addestramento alla Consapevolezza
Consapevole della sofferenza causata dal consumo non consapevole, mi impegno a coltivare una buona
salute, fisica e mentale, per me stesso/a, la mia famiglia e la mia società, praticando il mangiare,
il bere e il consumo consapevoli. Mi impegno a ingerire solo sostanze che proteggano la pace, il
benessere e la gioia nel mio corpo e nella mia coscienza, come nel corpo e nella coscienza
collettivi della mia famiglia e della società. Sono determinato/a a non fare uso di alcol o di
qualsiasi altro intossicante e a non assumere cibi o altre sostanze che contengano tossine, come
certi programmi televisivi, riviste, libri, film o conversazioni. Sono consapevole che danneggiare
il mio corpo o la mia coscienza con questi veleni è tradire i miei antenati, i miei genitori, la
società e le future generazioni. Lavorerò per trasformare violenza, paura, rabbia e confusione in me
stesso/a e nella società, praticando una dieta per me stesso/a e per la società. Comprendo che una
dieta adeguata è essenziale per l’ autotrasformazione e per la trasformazione della società.
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