Se sentite di avere sempre più bisogno del vostro partner e fate fatica a costruire legami affettivi
che non mettano in discussione la vostra autonomia, allora dovreste conoscere gli approcci più
adatti a gestire questa forma di dipendenza. Troverete le risposte.
I trattamenti più efficaci per la dipendenza emotiva tendono a concentrarsi, quasi sempre, sugli
aspetti legati allattaccamento. In qualche modo, il modo di legare con la coppia ha molto a che
fare con i bisogni emotivi e con quelle prime dinamiche affettive erano con i caregiver durante
linfanzia.
Superare una malsana dipendenza richiede quindi uno sforzo intenso. È normale che dietro queste
situazioni si nascondano altri problemi sottostanti. Il disturbo dipendente di personalità, così
come i disturbi dansia, mediano queste realtà cliniche.
Partendo sempre da una buona diagnosi permetterà di chiarire il modo migliore per affrontare le
esigenze di coloro che richiedono un aiuto specializzato. Sapere, quindi, quali terapie sarebbero le
più appropriate in ciascun caso.
Se la vostra felicità dipende esclusivamente da ciò che fa o non fa il vostro partner, sarete
soggetti a sofferenze persistenti.
I trattamenti più efficaci per la dipendenza emotiva
In un rapporto di coppia felice ci sarà sempre un fondamentale e sano substrato di dipendenza
affettiva. È vero che, negli ultimi anni, la frase liberatevi da attaccamenti e dipendenze per
essere felice nella vostra relazione è stata ripetuta più volte. Ora, queste idee sono semplici
proclami a una forma di individualismo che non è logica.
Ricordate che siamo esseri emotivi legati e, quindi, è del tutto comprensibile provare una certa
dipendenza nei confronti delle persone che amiamo. Il fastidio arriva se diventiamo un satellite che
gravita esclusivamente attorno al proprio partner.
Lesaurimento psicologico si fa strada quando usiamo la persona amata come unica fonte di felicità.
Poi lidentità si offusca, lautostima si frammenta, la felicità svanisce e la relazione diventa
soffocante. Cosa fare in queste circostanze? Quali sono le strategie terapeutiche più appropriate?
Analizziamo la questione.
La dipendenza emotiva colpisce allo stesso modo uomini e donne. È uno schema che, se non trattato,
si ripeterà costantemente.
1. Terapia basata sullattaccamento
Tra i trattamenti più efficaci per la dipendenza emotiva cè lapproccio basato sullattaccamento. È
un modello che, in questo momento, ha molte ripercussioni nei setting terapeutici. Il motivo è che
permette di comprendere e lavorare su aspetti come leventuale presenza di traumi, i bisogni emotivi
della persona e il suo modo di intendere le relazioni.
Pertanto, il primo passo in queste situazioni è valutare il tipo di pignoramento in prova. A tal
fine sono disponibili strumenti come quelli descritti in uno studio dellUniversità di Copenaghen;
il sistema di codifica dellattaccamento del paziente (PACS) aiuta anche a decidere quale
approccio è il più appropriato per il paziente.
Scopri quali sono le strategie terapeutiche applicabili per trattare la dipendenza emotiva:
La terapia focalizzata sulle emozioni è decisiva anche per aiutare la persona a costruire legami
emotivamente maturi.
Lavorare sulle difese del paziente contribuisce a prendere contatto con quelle narrazioni interne
che provocano pattern relazionali disfunzionali e infelici.
Il trattamento basato sulla mentalizzazione (MBT) consente a una persona di comprendere meglio se
stessa e gli altri, oltre a regolare in modo ottimale le proprie emozioni e comportamenti,
comprendendo come funziona la propria mente.
Costruire legami basati su un attaccamento sicuro favorisce relazioni più sane, basate sulla fiducia
e dove, inoltre, cè una maggiore capacità in materia emotiva.
2. Terapia dello schema emotivo
La terapia dello schema emotivo è un approccio integrativo; combina la terapia
cognitivo-comportamentale con la Gestalt e la psicoanalisi. Facilita la comprensione del pensiero
disadattivo e dei modelli emotivi. Il modello è stato sviluppato dallo psicologo Jeffrey Young a
metà degli anni 80 ed è ampiamente accettato.
LInternational Journal of Cognitive Therapy sottolinea lutilità di questa terapia quando si tratta
di gestire quelle emozioni conflittuali che sostengono gran parte dei problemi quotidiani. Se è tra
i trattamenti più efficaci per la dipendenza emotiva, è dovuto ai seguenti motivi:
Integra una migliore autoconsapevolezza emotiva.
Spegne i comportamenti relazionali autodistruttivi.
Aiuta a sviluppare capacità di auto-compassione e auto-convalida.
Il paziente impara a soddisfare i propri bisogni emotivi.
È una valida ed efficace terapia per il disturbo di personalità dipendente.
La Schema Therapy aumenta la responsabilità e lindipendenza della persona.
Permette di rilevare schemi di pensiero ereditati dallinfanzia che rendono difficile avere
relazioni sane.
Permette di capire che non è possibile basare una relazione sullattesa che laltro soddisfi tutti i
tuoi bisogni. Per avere una buona salute emotiva , gli schemi mentali disfunzionali devono essere
disattivati e sostituiti da altri schemi potenzianti. «Sono responsabile anche di me stessa e quindi
scelgo di prendermi cura di me stessa e di valorizzarmi».
La dipendenza emotiva nasce dalla necessità che unaltra persona soddisfi ciò che noi stessi non
sappiamo come fornire.
3. Terapia cognitivo-comportamentale
Lanatomia della dipendenza emotiva nasconde nelle sue fondamenta molteplici sintomi e problemi di
comorbidità. Ricerche come quella condotta presso l Università Eafit in Colombia, indicano che
molti pazienti con questo modello relazionale mostrano, ad esempio, ansia, depressione e
comportamento impulsivo.
Questo porta a un altro dei trattamenti più efficaci per la dipendenza emotiva: la terapia cognitivo
comportamentale. Un articolo sulla rivista Frontiers in Psychology sostiene che è la tecnica di
prima linea più frequentemente utilizzata per un gran numero di problemi e disturbi mentali. È anche
il modello con il maggior riscontro scientifico; quanto segue è il suo potenziale contro la
dipendenza affettiva:
Rafforza lautostima.
Lavora con un dialogo interno negativo.
Neutralizza i meccanismi di difesa e lautocritica.
Promuove lo sviluppo delle abilità sociali ed emotive.
Copre possibili depressioni, traumi e disturbi dansia.
Sviluppare capacità di cura di sé e responsabilità personale.
Guida per capire come costruire relazioni più sane.
La persona si impegna in abitudini e comportamenti più arricchenti e soddisfacenti.
Offre alla persona strumenti di cambiamento, disattivando schemi mentali disfunzionali.
Tutti hanno bisogno dellamore per crescere, prosperare ed essere felici. Sfuggire alla dipendenza
emotiva non è facile, quindi è opportuno stare nel mezzo; quello in cui continui ad aver bisogno
dellaffetto degli altri, ma con la capacità di essere la tua migliore scorta di affetto e
convalida.
Abbandonate il bastone delleccessiva dipendenza emotiva
Nessuno può vivere solo di amor proprio. Cioè, il benessere non dipende solo dalla convalida e
dallaffetto dato a se stessi. Anche lamore e laffetto degli altri sono necessari per sentirsi
realizzati, pieni e felici. Questo fa cadere, in più di unoccasione, nella trappola soffocante
della dipendenza affettiva e di quella lenta autodistruzione.
Cercate di rimanere nella via di mezzo; lì dove aspettare i rinforzi emotivi della persona amata, ma
senza farne la vostra unica ragione di vita. La felicità è anche vedersi come un essere prezioso e
libero che, per quanti ami stare in una relazione, si compiace anche della propria indipendenza.
Bibliografia
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l’affidabilità, l’attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata
affidabile e di precisione accademica o scientifica.
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