Quali conseguenze derivano dall’attribuzione di responsabilità per ciò che ci succede? Quali sono le
reali implicazioni del locus of control esterno e interno? In questo articolo ve lo diciamo!
Siete padroni dei vostri passi o lo è il caso? La risposta a questa domanda ha a che fare con il
locus of control, un concetto che si riferisce ai fattori o alle cause a cui ricorriamo per spiegare
cosa ci accade quotidianamente.
Se il nostro locus è esterno, tendiamo ad attribuire la colpa (o la responsabilità) per ciò che ci
accade, agli altri o alle circostanze. Se invece è interna, significa che tendiamo a credere che ciò
che ci accade dipenda da noi e, quindi, sta a noi cambiarlo.
Ma quali conseguenze ha la percezione di un locus interno o esterno sul nostro benessere
psicologico? Come vedremo, nessuno dei due estremi va bene!
Cosè il locus of control?
A quali cause attribuite le cose che vi accadono nellarco della giornata? Chi o cosa ha il
controllo della vostra vita? Voi, gli altri, le circostanze
? Questo è ciò con cui ha a che fare il
locus of control, un meccanismo che si riferisce a ciò che crediamo abbia il controllo delle nostre
vite. Quando, in modo generico, attribuiamo ciò che accade a noi stessi, significa che il nostro
locus of control è interno.
Daltra parte, quando lo attribuiamo alla fortuna, allambiente, agli altri, alle circostanze
allora, il nostro locus of control è esterno.
La realtà è che, in generale, nessuno ha un locus of control interno o esterno al 100%, ma piuttosto
varia a seconda della situazione. Ma possiamo dire che ogni persona tende di più alluno o
allaltro.
Il concetto è stato definito nel 1954 dallo psicologo Julian B. Rotter. È un meccanismo che è
integrato nella nostra personalità e secondo uno studio condotto nel 2020 dai ricercatori della
Victoria University di Wellington, sarebbe associato a determinati modelli comportamentali. Ad
esempio, e secondo lo studio, un locus of control esterno è associato a una maggiore tendenza
criminale.
Il locus of control esterno ci rende agenti passivi di ciò che viviamo.
Un esempio per comprendere questo fenomeno psicologico
Di fronte a un problema sul lavoro (oggi i miei studenti non mi hanno prestato attenzione in
classe), una persona con locus of control interno direbbe che la colpa è sua, che non ha
spiegato con sufficiente convinzione, che non ha preparato bene la classe
Cioè, attribuirebbe a se
stesso la causa della situazione (qualcosa di interno).
Una persona con un locus of control esterno direbbe invece che quel giorno gli studenti dormivano di
più, che sono già alla fine del corso e sono stanchi, ecc. Quindi, attribuirebbe la causa della
situazione a fattori esterni e circostanziali.
Per scoprire qual è il nostro locus of control, dobbiamo pensare alla nostra tendenza, in varie
situazioni e aree (vita personale, lavoro accademico
), non in momenti specifici.
Locus of control: come influenza il nostro benessere psicologico
Il locus sia interno che esterno influisce sul nostro benessere psicologico, sulle decisioni che
prendiamo, su come ci sentiamo e persino sui nostri pensieri. Il locus of control interno ci rende
più consapevoli delle nostre possibilità di miglioramento e, cosa più importante, ci fa sviluppare
ed eseguire piani per ottenere questi miglioramenti.
Invece, un forte locus esterno spesso ci rende agenti passivi o spettatori di ciò che ci accade. La
nostra speranza ha più a che fare con la fede che con un atteggiamento propositivo.
Quindi, generalizzando molto, possiamo dire che, dato ciò che possiamo controllare, il locus
interno ci porta alla proattività e il locus of control esterno alla passività. Tuttavia, non sarà
sempre così, perché ci saranno situazioni in cui dovremo adottare un locus esterno per non soffrire
(in situazioni che non dipendono da noi), e in cui dobbiamo lavorare sullaccettazione.
Ci sono due scelte principali nella vita: accettare le condizioni così come esistono o accettare la
responsabilità di cambiarle.
-Denis Waitley-
Impotenza appresa e locus esterno
Possiamo collegare la questione della passività e del locus of control esterno con un concetto molto
interessante in psicologia: limpotenza appresa. Ed è che, in certe situazioni, avere un locus of
control esterno può portarci allimpotenza appresa, quando ci porta alla passività. Sarebbe pensare:
dal momento che non posso più fare niente, poiché la situazione non dipende da me, ma dalle
circostanze, mi abbandono .
Eccesso di responsabilità, domanda e posizione interna
E, daltra parte, quando siamo molto esigenti e tendiamo a pensare che tutto dipende da noi, che
tutto è nelle nostre mani, corriamo anche il rischio di assumerci troppe responsabilità delle
cose, degli altri
E questo può farci soffrire, farci sentire sopraffatti perché, ovviamente, non
possiamo gestire tutto (almeno, non tutto allo stesso tempo), tanto meno tutto dipende da noi.
Non ce nè bisogno! Non è necessario per essere felici. Non abbiamo bisogno del controllo di tutto,
anche se a volte pensiamo di sì (soprattutto le persone con un locus interno rigido).
Infine, unaltra conseguenza di un alto locus of control interno (quando è rigido ed è difficile per
noi cambiarlo) è il fatto di attribuire a noi stessi tutto ciò che ci accade (e anche ciò che accade
agli altri), che a volte può intensificare il senso di colpa. Colpevole, ad esempio, quando non
possiamo cambiare qualcosa che pensiamo dipenda da noi (quando, in realtà, non è così).
Equilibrio e flessibilità: le chiavi per avere un buon locus
La verità è che non ne esiste uno migliore dellaltro, poiché, sia che abbiamo un locus interno che
esterno, possiamo soffrire e anche godere o prendere le decisioni giuste. Ma se siamo rigidi in
questi ruoli, è probabile che soffriamo molto di:
Le cose che non possiamo cambiare o controllare.
Limprevisto.
Pertanto, la chiave è cercare di trovare equilibrio e flessibilità, due elementi che ci avvicinano a
una visione più realistica delle cose e ad essere più compassionevoli con noi stessi. In altre
parole, si tratta di cercare di adattare il nostro locus alla situazione e di cercare di essere
realistici con ciò che ci accade.
Rimani impegnato nelle tue decisioni ma rimani flessibile nel tuo approccio.
-Anthony Robbins-
Un locus interno ci porta alla proattività.
Un esercizio per raggiungere lequilibrio del nostro locus of control
Un piccolo trucco per iniziare a lavorarci su (affinché sia flessibile, ci porti ad essere critici e
realistici con le situazioni) consiste nel disegnare due colonne su un foglio di carta. Nella prima
scriveremo le cose che dipendono da noi e che possiamo cambiare e nella seconda quelle che non
possiamo cambiare.
Con le informazioni nella prima colonna, potete iniziare a definire i comportamenti che potreste
mettere in atto per cambiare ciò che non vi piace. E con le informazioni nella seconda colonna,
dovrete lavorare per accettare ciò che non dipende da voi. Concentratevi sullaccettarlo, anche se
vi dà fastidio o vi fa male. E non dimenticate di annotare anche le tue emozioni. Con questo
semplice esercizio sarete un po più vicino a conoscere voi stessi e a ritrovare il vostro
benessere.
Bibliografia
Tyler, N., Heffernan, R. & Fortune, C. (2020). Reorienting Locus of Control in Individuals Who Have
Offended Through Strengths-Based Interventions: Personal Agency and the Good Lives Model, Front.
Psychol. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.553240
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