Il potere della mente risiede nel cervello che, come qualsiasi altro organo del corpo, ha bisogno di
cure per non deteriorarsi. Il cervello è il vero centro delle operazioni del pensiero che, a sua
volta, influenza tutto il corpo. Prendersi cura del cervello, dunque, significa anche preservare la
salute fisica e mentale.
Il pensiero complesso richiede sforzo e quando si tratta di scegliere tra due strade, il nostro
cervello di solito opta per quella più semplice. Lo sforzo mentale ha un costo e il cervello tende
ad economizzare.
Daniel Kahneman
Anche se il cervello è un organo fondamentale, in realtà la scienza ne sa molto poco. Tuttavia, sono
state raccolte sufficienti informazioni per capire quali azioni aiutano a preservare questorgano e,
di conseguenza, il potere della mente. A seguire vi sveliamo 6 attività per prendervi cura di questo
grande tesoro del corpo.
Per preservare il potere mentale, prendersi cura delle orecchie
È stato dimostrato che ludito è strettamente legato alle abilità mentali. Una ricerca condotta nel
Regno Unito ha stabilito che la perdita delludito comporta una riduzione della materia grigia nel
cervello. Questo si traduce in una riduzione delle capacità cognitive.
Prendersi cura delle orecchie significa anche proteggere le abilità mentali. Dovete sapere che
bastano 15 secondi di musica a tutto volume per causare danni alludito. Anche luso
dellasciugacapelli per 15 minuti al giorno compromette alcune piccole cellule che contribuiscono a
captare i suoni.
Confidare nelle tue abilità
A tutti noi è capitato di entrare in una stanza e dimenticare perché siamo entrati (il motivo
scompare dalla nostra coscienza) oppure, di punto in bianco, ci dimentichiamo di un compito
importante o non ci vengono le parole giuste. Questo può capitare a qualsiasi età e per motivi
diversi. La cosa brutta è che molti vedono questi sintomi come un segno del fatto che il loro potere
mentale si sta deteriorando.
Ecco perché queste persone cominciano ad adottare aiuti per questa presunta carenza. Portano con
sé un libretto dove annotano qualsiasi cosa per non dimenticare nulla o evitano di esporsi a
situazioni che mettano alla prova le loro abilità cognitive. In realtà, invece di aiutare, queste
strategie possono peggiorare la situazione. La cosa migliore è sempre sforzarsi, avere fiducia in sé
e, se necessario, fare degli esercizi di memoria per migliorare questa funzione.
Curare lalimentazione e il peso
I grassi e gli zuccheri sono nemici delle nostre abilità mentali. I primi perché aumentano il
livello di colesterolo e quindi lafflusso di sangue al cervello. I secondi perché possono alterare
la produzione di insulina e contribuire alla formazione di pericolose placche nel cervello.
Lobesità in sé, inoltre, rallenta tutte le funzioni del corpo.
Non si tratta di ossessionarsi con la cosiddetta alimentazione sana. È un bene concedersi qualche
piacere di tanto in tanto, ma in generale dovete seguire una dieta povera di zuccheri e grassi. Uno
studio condotto negli Stati Uniti ha rivelato che una persona che segue la dieta mediterranea ha un
potere mentale equivalente a quello di una persona 7 anni più giovane.
Socializzare: un segreto per preservare il potere mentale
Le persone che si mantengono socialmente attive hanno il 70% in meno di probabilità di soffrire di
deterioramento cognitivo. Questo perché gli esseri umani sono socievoli per natura e hanno sempre
bisogno che gli altri li stimolino, li sfidino, li obblighino a vedere altri punti di vista o
sorteggiare le relazioni umane.
Se volete proteggere e preservare il vostro potere mentale, non cè niente di meglio che aprire le
porte alla conversazione con gli altri, andare alle feste ogni volta che sia possibile e non
isolarsi. Oltre ad essere un buon modo per prendersi cura del cervello, è anche una grande fonte di
soddisfazione.
Che lattività fisica diventi unabitudine
Potremmo riempire un libro intero solo con lelenco dei benefici dellattività fisica per la salute.
Sono davvero tantissimi. Non stiamo dicendo che dovete diventare sportivi professionisti, e
soprattutto non dalloggi al domani. Limportante è adottare una routine di esercizi e seguirla
giorno dopo giorno.
Lattività fisica migliora lo stato danimo, permette di ossigenare il corpo ed è il miglior
nutrimento per il cervello. È stato dimostrato anche che lattività fisica aumenta le capacità
cognitive: i bambini che vanno a scuola a piedi prendono voti migliori. Gli adulti che fanno una
passeggiata tutti i giorni risentono più lentamente delle conseguenze del passare del tempo. Potete
cominciare con una routine leggera e poi aumentare via via lintensità.
Di: Edith Gaggiani
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