di Sivananda Saraswati
Proprio come rilassate i vostri muscoli dopo avere praticato gli
ananas e gli esercizi fisici così dovrete anche rilassare la mente
dopo la meditazione e la concentrazione e dopo la pratica del training
di memoria e del coltivare la volontà. Il rilassamento dei muscoli
porta riposo al corpo ed il riposo della mente porta riposo al corpo.
Il corpo e la mente sono intimamente collegati. Il corpo è preparato
dalla mente per il suo godimento.
La mente raccoglie le esperienze attraverso il corpo e lavora in
congiunzione con il prana, i sensi ed il corpo. La mente influenza il
corpo. Se siete di buon umore, il corpo sarà anche sano e forte.
Quando vi sentite depressi, il corpo non può funzionare. All’inverso
il corpo ha una certa influenza sulla mente. Se il corpo è sano la
mente sarà anche felice, di buon umore, e forte. Se c’è un po’ di
dolore di stomaco, la mente non può lavorare bene.
Il pensiero si manifesta come azione, ed il pensiero si manifesta
sulla mente. La mente agisce sul corpo ed il corpo agisce sulla mente.
La rimozione della tensione dai muscoli porta riposo e calma la mente.
Mediante il rilassamento si riposa la mente, i nervi stanchi ed i
muscoli sovraffaticati. Ottenete immensa pace della mente, forza e
vigore. Quando praticate il rilassamento del corpo o della mente il
cervello non dovrebbe essere occupato con vari generi di pensieri
irrilevanti o strani. La rabbia, l’invidia, il disappunto, il
fallimento, la tristezza, l’amarezza e le liti causano stanchezza
mentale interna.
La pratica del rilassare la mente rimuoverà questo logorio mentale
interno e riempirà la mente di nuova energia mentale. Diventerà di
buon umore e felice. Sedete per quindici minuti in uno stato
rilassato, in una posizione facile e confortevole. Chiudete gli occhi.
Ritirate la mente da tutti gli oggetti esterni. Fermate la mente.
Mettete a silenzio i pensieri che bollono. Potete pensare a qualsiasi
cosa che sia piacevole, una scena bella, un adorabile tramonto, una
vasta zona di cielo, il cielo blu infinito. Immaginate che l’intero
mondo ed il vostro corpo stanno galleggiando come una canna su questo
vasto oceano di spirito. Sentite che siete in contatto con l’essere
supremo. Sentite che la vita dell’intero mondo pulsa e vibra dentro di
voi. Poi aprite gli occhi. Avrete esperienza di una grande pace,
vigore e forza mentali. Praticate e sentite questo potere all’interno.
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(Dall’insegnamento di Swami Sivananda Saraswati discorso alla Bihar
School of Yoga, 1973, originalmente stampato in Yoga, Vol. XII, No.
2, Febbraio 1974?)
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