In un solo minuto

In un solo minuto

* In solo un minuto il nostro cuore può spingersi verso un cuore altrui;
* in solo un minuto la scienza può fare una scoperta in grado di
aiutare migliaia di persone;
* in solo un minuto è possibile comporre una poesia;
* in solo un minuto si può esser d’ispirazione a molti;
* in solo un minuto siamo in grado di distenderci e guardare alle
nostre virtù più autentiche;
* in solo un minuto possiamo trovare la speranza e la pace.

In un tempo in cui individui, imprese, paesi e persino le religioni
del mondo attraversano mutamenti che in alcuni casi comportano
scompiglio profondo, la razza umana si interroga sulla possibilità di
un domani migliore.

L’idea di SOLO UN MINUTO è quella di stimolare un “effetto onda” in
tutto il pianeta, per ricordare in modo permanente che la capacità di
creare un futuro nuovo è nelle nostre mani. Solo-Un-Minuto (SUM, in
latino “io sono”) incoraggia a sperimentare la forza di una mente
tranquilla, in pace, partendo da un solo minuto alla volta. E’ una
pratica sempre più frequente tra coloro che sentono la necessità di
una pausa di riflessione nel trambusto quotidiano, dettato da uno
stile di vita frenetico. Un modo semplice per indicare la crescente
necessità di cambiare.

Volete provare a stare meglio, a vostro agio con la vita che conducete?

Il programma SUM prevede una serie di esercizi di meditazione e
visualizzazione che possono essere d’aiuto nel ristabilire la pace
interiore, migliorare la capacità di concentrazione e ricaricare le
proprie batterie mentali e spirituali. Meditare non è un’attività
faticosa né richiede tempo particolare. In realtà serve solo un minuto
per mettere a fuoco la mente. E’ possibile praticare SUM ovunque, in
qualunque momento.

Il lancio effettivo di SUM è avvenuto il 17 settembre 2006 alla
Wembley Arena di Londra.
In contemporanea, alcuni eventi in altri paesi del mondo sono stati
proiettati su un maxi-schermo.

7 passi verso la quiete

* Dedicati un momento per sentirti a tuo agio nell’ambiente che ti circonda.
* Tenendo gli occhi aperti, rivolgi gentilmente lo sguardo su un
punto a piacere, di fronte a te.
* Allontanare l’attenzione da altre immagini o rumori.
* Evoca un pensiero sereno o felice, un’immagine che rilassi la mente.
* Riconosci e apprezza le sensazioni e i pensieri positivi che
accompagnano questo momento di pausa.
* Rimani per un po’ in compagnia di queste sensazioni.
* Termina chiudendo brevemente gli occhi, cercando di creare nella
mente un silenzio profondo.

www.just-a-minute.org