di Sri Chinmoy – “Le Ali della Gioia”
Quando mediti a casa, prepara un angolo della tua stanza che tu possa
rendere assolutamente puro e santificato, un luogo sacro che userai
solo per la meditazione.
La tua meditazione quotidiana va fatta da solo. Prima di incominciare
a meditare, è utile farsi una doccia o un bagno vero e proprio. È
anche consigliabile indossare abiti puliti e di colore chiaro.
Per seguire la vita spirituale, devi meditare almeno una volta al
giorno. È meglio meditare al mattino presto, quando l’atmosfera è
calma e piena di pace.
Quando si medita, è importante mantenere la spina dorsale diritta ed
eretta e il corpo rilassato. Ti accorgerai che il tuo essere interiore
ti condurrà spontaneamente ad una posizione confortevole, spetta a te
mantenerla.
Alcuni cercatori amano meditare sdraiati, ma questo non è
consigliabile. Così facendo potresti entrare facilmente nel mondo del
sonno, oppure in una specie di assopimento interiore. La posizione del
loto, che è una posizione yoga avanzata, non è necessaria per la
meditazione vera e propria. Molte persone meditano molto bene stando
sedute su una sedia.
Ti aiuterà anche bruciare dell’incenso, accendere delle candele e
tenere dei fiori di fronte a te. I fiori ti ricorderanno il fiore che
sta nel tuo cuore.
Quando odorerai il profumo dell’incenso, otterrai ispirazione e
purificazione, che si aggiungerà al tuo tesoro interiore. Quando vedi
la fiamma, immediatamente sentirai la tua fiamma interiore che sale in
alto, sempre più in alto.
Una respirazione appropriata è molto importante nella meditazione.
Quando respiri, prova ad inspirare il più lentamente e quietamente
possibile, in modo tale che se qualcuno mettesse un filo sottile
davanti al tuo naso, esso non si muoverebbe. Prova poi ad espirare
anora più lentamente di così. Se è possibile, aspetta un momento tra
la fine dell’ espirazione e l’inizio dell’inspirazione. Se puoi,
trattieni il respiro per qualche secondo. Se però ti è difficile, non
farlo. Non fare mai niente che possa danneggiare i tuoi organi o il
tuo apparato respiratorio.
Ogni volta che inspiri, cerca di sentire che stai facendo entrare nel
tuo corpo pace infinita. Quando espiri, cerca di sentire che stai
espellendo l’inquietudine che é in te e tutto intorno a te. Dopo
averlo fatto qualche volta, cerca di sentire che stai inspirando
potere dall’universo. Quando espiri, cerca di sentire che tutte le tue
paure stanno lasciando il corpo. Dopo aver fatto questo qualche volta,
cerca di sentire che ciò che stai inspirando è gioia infinita, e ciò
che stai espirando è dolore, sofferenza e depressione.
C’è ancora qualcos’altro che puoi provare. Senti che non stai
inspirando aria, ma energia cosmica. Senti che non c’è nessun punto
del tuo corpo che non venga riempito di energia cosmica. Essa fluisce
come un fiume dentro di te, lavando e purificando il tuo intero
essere. Poi, appena incominci ad espirare, senti che stai espirando
tutto quello che dentro di te va eliminato, tutti i tuoi pensieri non
divini, idee oscure ed azioni impure.
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