Effetti duraturi anche dopo il termine del programma
Meditare significa produrre effetti duraturi sul proprio cervello. Lo dice una ricerca del
Massachusetts General Hospital e della Boston University pubblicata su Frontiers in Human
Neuroscience.
Stando ai test effettuati su due diverse tipologie di meditazione, l’effetto prodotto andrebbe oltre
la pratica stessa e si proietterebbe anche a distanza di tempo. I ricercatori hanno verificato
l’efficacia della meditazione compassionevole e della meditazione da attenzione consapevole. Gli
effetti sono stati registrati attraverso risonanza magnetica cerebrale.
Stando ai risultati, la prima ha aumentato la reazione dell’amigdala nei confronti degli stimoli
negativi, aumentando in tal modo la capacità di provare compassione per gli altri. Nel secondo caso,
la pratica ha mostrato una riduzione dell’amigdala destra in risposta a stimoli negativi e positivi,
suggerendo l’idea che la meditazione possa aumentare l’equilibrio emotivo e allontanare lo stress.
Meditare quindi rappresenta un vero toccasana per la salute psicofisica. Lo dimostra anche una
ricerca dell’Università di Sidney pubblicata sulla rivista Evidence-Based Complementary and
Alternative Medicine.
I ricercatori, guidati da Ramesh Manoch, hanno utilizzato i dati provenienti dal programma federale
National Health and Wellbeing Survey e li hanno comparati con i risultati ottenuti dalla valutazione
di circa 350 australiani che erano dediti alla meditazione da almeno due anni, scoprendo che lo
stato di salute e di benessere delle persone che hanno meditato per almeno due anni era
significativamente più alto nella maggior parte delle categorie salute e benessere rispetto alla
popolazione australiana. Nellambito della salute mentale, è emerso che i soggetti che utilizzavano
la meditazione da un tempo più lungo presentavano una condizione psicofisica migliore del 10 per
cento rispetto alla popolazione generale.
I meditatori vivevano l’esperienza del silenzio mentale più volte in una giornata e per più di
qualche minuto alla volta. Secondo gli studiosi, esisteva una correlazione forte tra frequenza della
meditazione e la condizione di salute mentale.
Sono ormai numerosi gli studi pubblicati, recentemente riassunti da un editoriale di JAMA, la
rivista dei medici americani, che documentano lefficacia delle tecniche antistress e meditative per
combattere lipertensione, lischemia del miocardio, il dolore cronico, la malattia infiammatoria
intestinale, le infezioni, le dipendenze da droga e da cibo.
In queste e in altre condizioni gli studi attestano il valore aggiunto della meditazione: infatti
quando essa viene affiancata alla terapia standard, i pazienti hanno un miglioramento superiore alla
norma.
Per esempio, una recente ricerca sistematica del gruppo di E. Ernst ha dimostrato che in persone con
depressione ricorrente e ansia cronica, laffiancamento della meditazione alla normale psicoterapia
e psicofarmacologia favorisce il recupero nei due terzi dei pazienti, percentuale non raggiungibile
con il solo trattamento standard.
Anche in Italia cominciamo ad avere esperienze al riguardo. Uno studio, presentato al recente
Congresso della Società italiana di Psiconeuroendocrinoimmunologia (SIPNEI) da Francesco
Bottaccioli, presidente onorario della società scientifica, da Antonia Carosella, insegnante di
tecniche meditative, dalle psicoterapeute Raffaella Cardone e Monica Mambelli, dalla psicologa
esperta in statistica Marisa Cemin, ha preso in esame oltre 70 partecipanti ai corsi di Meditazione
a indirizzo Pnei condotti da Carosella e Bottaccioli. I partecipanti ai corsi sono stati studiati
con il Symptom rating test, uno strumento scientifico che consente la valutazione del cambiamento
sintomatologico. Allinizio del corso il punteggio totale della sintomatologia era di 18,9. Il test
alla fine del corso (retest) ha registrato 5,8, con una riduzione dei sintomi di più di tre volte
rispetto allinizio del corso.
Il Symptom Rating Test è un questionario sintomatologico validato fin dal 1974 che contiene quattro
scale per misurare: ansia, depressione, somatizzazione e inadeguatezza.
In generale anche la comune esperienza insegna che le persone che sono abituate a pregare, a
prendersi spazi di silenzio e di riflessione, a ritagliarsi del tempo di rilassamento da dedicare a
sé, sono più calme, serene e tranquille e, spesso, hanno una predisposizione migliore nei confronti
della vita e degli eventi che in essa possono accadere.
15/11/2012 Andrea Sperelli – italiasalute.it
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