La Meditazione Dinamica di Osho

La Meditazione Dinamica di Osho

La più attiva delle tecniche di meditazione di Osho, la Meditazione Dinamica ha la sua migliore
riuscita all’alba. La Meditazione Dinamica è un’esperienza individuale perciò dovresti essere
dimentico di chiunque ti circondi. Se possibile, tieni gli occhi chiusi per tutta la durata, se vuoi
puoi anche bendarti. Sarebbe meglio avere lo stomaco vuoto e indossare abiti leggeri e confortevoli.

“Questa è una meditazione in cui devi restare continuamente allerta, cosciente, consapevole… Non
devi perderti. Osserva cosa ti sta succedendo come se fossi solo uno spettatore, come se l’intero processo stia avvenendo a qualcun’altro…” – Osho.

Stadio 1: 10 minuti

Respirando rapidamente con il naso, concentrati sempre sull’espirazione.
Il respiro dovrebbe scendere profondo nei polmoni, espandendo la gabbia toracica con ogni
inspirazione. Sii il più veloce possibile nella respirazione, concentrandoti che rimanga profonda.
Fai questo totalmente, senza tendere il tuo corpo, fai si che il collo e le spalle restino rilassati.
Continua finchè non diventi letteralmente la tua respirazione, lasciando che essa sia caotica (cioè non costante, regolare, prevedibile).

Quando la tua energia inizierà a muoversi, essa inizierà a far muovere il tuo corpo.
Muovere le braccia e il corpo in maniera naturale aiuterà l’energia a salire. Senti la tua energia accumularsi; non laciarti andare durante la prima fase e non rallentare mai.

Stadio 2: 10 minuti

Segui il tuo corpo. Dagli la libertà di esprimere qualunque cosa abbia dentro.

…ESPLODI!…

Lascia che sia il tuo corpo a guidarti. Libera qualsiasi cosa che è necessario liberare: le tue
emozioni represse, i condizionamenti. Diventa pazzo… Canta, grida, ridi, urla, salta, vibra, balla, calcia, e tira fuori te stesso.

Non contenere niente, mantieni tutto il tuo corpo in movimento.

Recitare per un po’ spesso aiuta a cominciare.

Non permettere mai alla tua mente di interferire con quello che succede. Ricorda di essere totale, un tutt’uno con il tuo corpo.

Stadio 3: 10 minuti

Lasciando le spalle e il collo rilassati, solleva entrambe le braccia più in alto che puoi, senza
bloccare i gomiti. Con le braccia alzate, salta su e giù gridando il mantra HU!… HU!… HU!… il più profondamente possibile, facendolo salire dal fondo della pancia.
Ogni volta che ricadi a terra sui tuoi piedi (assicurati che anche i talloni tocchino terra), lascia
che il suono martelli profondamente il centro sessuale. Dai tutto te stesso, stancati completamente.

Stadio 4: 15 minuti

Stop! Congelati dove sei in qualunque posizione ti trovi. Non sistemare la posizione del tuo corpo
in nessun modo. Un colpo di tosse, un movimento, qualsiasi cosa dissiperà il flusso di energia
e ogni sforzo sarebbe stato vano. Sii solo un testimone di tutto quello che ti sta accadendo.

Stadio 5: 15 minuti

Celebra! …gioisci con musica e danza ed esprimi la tua gratitudine al Tutto. E porta con te per tutta la giornata questa vitalità ritrovata.