Desiderate migliorare le vostre relazioni interpersonali? L’insicurezza è per voi un problema? La
meditazione può essere di grande aiuto in questi casi.
Alcuni dei benefici della meditazione sono popolari. Questa disciplina, di fatto, è nota in quanto
capace di ridurre lo stress e lansia. Oltre a ciò, meditando ogni giorno, si possono osservare
cambiamenti positivi nellatteggiamento verso le circostanze impreviste. Vuol dire forse che la
meditazione migliora le relazioni interpersonali?
Quando pensiamo alla meditazione, il nostro scopo è ottenere benefici per noi stessi, come ridurre
lo stress o gestire meglio le emozioni. Tuttavia, dimentichiamo che la meditazione migliora le
relazioni interpersonali. In che modo?
La meditazione e il suo rapporto con lempatia
Secondo la scienza, sebbene lessere umano nasca con una predisposizione biologica a sviluppare
lempatia, le esperienze e lambiente in cui cresce risultano determinanti. Oggi sappiamo che
lempatia può essere accresciuta attraverso la meditazione.
Questo perché la meditazione migliora le relazioni interpersonali poiché incoraggia lo sviluppo di
compassione e ascolto attivo, ovvero ascoltiamo con attenzione senza esprimere giudizi e con una
predisposizione allaccettazione.
Facendo questo con noi stessi, lo facciamo anche con gli altri, perché ci apriamo allascolto senza
criticare le azioni altrui. Oltre a ciò, la meditazione rende aperti verso le esperienze, i
comportamenti e gli atteggiamenti delle altre persone.
Ciò risulta essenziale per instaurare relazioni più sane, basate sulla comprensione e sul rispetto.
Diverse ricerche basate su prove empiriche indicano che la meditazione aumenta senzaltro lempatia.
Invece di condannare le persone, cercheremo di capirle.
-Dale Carnegie-
La meditazione migliora le relazioni perché riduce le insicurezze
E se non gli/le piaccio? Vuole lasciarmi? Queste domande rivelano unintensa insicurezza nelle
nostre relazioni. Un sentimento sempre più presente, come indicato da Gilles Lipovetsky.
La meditazione emerge, quindi, come uno strumento per risolvere queste insicurezze o per gestirle
meglio, poiché ci aiuta a conoscere meglio noi stessi.
Si tratta di quello sguardo dentro di noi in cui osserviamo i nostri pensieri e le nostre azioni
senza giudicarli; accettiamo i nostri errori per imparare da essi e ascoltiamo i nostri desideri
aumenta la nostra sicurezza.
Conoscendoci meglio, smettiamo di dipendere dagli altri. Non abbiamo bisogno di approvazione
esterna, ma possiamo permetterci di essere noi stessi.
Ciò risulta importante soprattutto per non mantenere rapporti di dipendenza, non solo nella coppia.
Le relazioni basate sulla dipendenza non sono salutari e spesso causano intenso dolore. Possiamo
dunque dire che la meditazione aiuta le relazioni anche in questo senso.
Vivere la sessualità senza stress
Meditare in coppia può permetterci di vivere la sessualità in un altro modo. Quante volte ci siamo
sentiti insicuri riguardo al nostro corpo e ciò ha generato stress durante i rapporti sessuali?
Vivere lintimità con stress, paura, insicurezze o fretta è dannoso per il rapporto con il partner e
con noi stessi. Per questo motivo, negli ultimi anni sono emersi approcci interessanti come la
meditazione orgasmica. Favorisce la concentrazione sul presente, abbassando lo sguardo sul futuro,
dunque dalle preoccupazioni che in esso si manifestano.
La meditazione ci aiuta a riconnetterci con il nostro corpo, a essere nel qui e ora, ad aprire i
nostri sensi per essere più consapevoli di ogni bacio, ogni carezza, ogni respiro
Così, meditare
può rendere più piacevoli i nostri rapporti sessuali.
Quanti minuti di meditazione per migliorare le relazioni?
Non ci sono dubbi in merito al fatto che la meditazione migliori le relazioni. Tuttavia, per godere
di questi benefici, deve divenire unabitudine. Avremo bisogno di molto tempo? Assolutamente no.
Basteranno 5 minuti al giorno.
Con il passare del tempo, potremmo aver bisogno di allungare le sessioni, noi stessi ci sentiremo
incoraggiati a farlo senza doverci forzare. Se allinizio lo troviamo difficile, la meditazione
guidata può essere unopzione eccellente.
Avere qualcuno che segna i nostri passi e ci insegni a meditare è essenziale. Cosa aspettiamo per
iniziare e migliorare le nostre relazioni? Se meditate da tempo, quali cambiamenti avete verificato
nel modo in cui vi rapportate agli altri?
Quando hai un buon rapporto con te stesso, anche le altre tue relazioni sono positive.
-Anonimo-
Bibliografia
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Matsers W, Johnson V, Kolodny R. Perspectivas de la sexualidad. En: La sexualidad humana. La Habana:
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www.researchgate.net/publication/317185094_Empatia_y_Mindfulness_Convergencia_teorica
da lista mente gg
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