La meditazione: perche’ meditare ci aiuta a vivere meglio?
Consapevolezza e Spiritualità
Meditare per vivere meglio? Meditare aiuta la nostra mente e il nostro corpo a staccare e a stare meglio. Scopri insieme a noi come e perché meditare cambia la tua vita
Andrea Giulia Pollini – 08/12/2018
Dopo aver letto il libro Bagaglio a mano per altre vite di Massimiliano Perra mi sono resa conto che la mia vita andava troppo di fretta: dovevo rallentare, ma come fare?
Presi dalla frenesia del quotidiano spesso non ci rendiamo conto della velocità assurda a cui
andiamo e, se ne diventiamo consapevoli non sappiamo bene come gestire le nostre pause. Questo
libro mi ha fatto capire cosa dovevo fare: meditare. Quello che fino a poco tempo prima mi sembrava
una perdita di tempo è diventato un momento irrinunciabile della mia vita quotidiana.
I benefici della meditazione
La meditazione è una disciplina che serve, in generale, per raggiungere una maggiore padronanza
delle attività della mente, in modo che essa cessi il suo usuale chiacchierio di sottofondo e
divenga assolutamente acquietata e pacifica. Oltre ad aiutarci a staccare la spina, la meditazione
influisce sul nostro modo di vivere: più meditiamo, più siamo consapevoli di vivere il momento
presente e non ci preoccupiamo per il passato o il futuro. Inoltre la meditazione ha effetti sul
nostro cervello e sulle nostre onde cerebrali. Come ci racconta nel suo libro Massimiliano Perra,
quando siamo coscienti, non quindi in stato di meditazione, lEEG, ossia l’elettroencefalografia,
mostra onde che vanno dai 30 Hz ai 14 Hz che vengono chiamate onde Beta. Se impieghiamo delle
tecniche di meditazione passiamo dallo stato cosciente a quello di veglia rilassata, con onde
celebrali che vano dai 14 Hz agli 8 Hz che vengono chiamate onde Alfa. Infine se procediamo con la
meditazione arriviamo a uno stato di pre-trance, e in questo caso misurando le onde celebrali,
vedremo che sono calate ancora -tra gli 8 Hz e i 4 Hz- e vengono chiamate onde Theta.
Si può proseguire dallo stato di pre-trance e arrivare a uno stato di trance vero e proprio, come ci spiega Perra in Bagaglio a mano per altre vite:
Il nostro cervello è in grado di permanere in questo stato per un tempo limitato (circa 90 minuti)
dopodiché o si torna in Alfa o Beta o ci si addormenta passando nello stato Delta (frequenze delle
onde cerebrali comprese fra i 4 Hz e gli 0,5 Hz). La meditazione, la pre-trance, la trance, ed il
sonno profondo, sono dunque degli stati perfettamente misurabili da strumenti medici, non sono il
frutto dellimmaginazione della persona. Nei vari stati descritti, il nostro cervello modifica
quindi la propria attività e si riscontrano anche modificazioni sul nostro corpo e sulla nostra
fisiologia. Ricordiamo che esiste infatti una connessione fortissima fra mente e corpo e che questi si influenzano a vicenda costantemente.
Come meditare, istruzioni per luso
La meditazione è una pratica utilizzata da tutte le religioni del mondo e non: cattolici, buddisti,
Islamici e molti altri. Ogni religione così come ogni persona può avere un metodo diverso per farlo.
Seguendo i consigli del libro di Massimiliano Perra possiamo seguire un metodo che personalmente
trovo molto efficace e semplice. Prima di tutto bisogna creare intorno a noi un luogo sicuro,
unatmosfera tranquilla e accogliente: io per esempio, quando la temperatura fuori lo permette,
cerco un posto vicino a un corso dacqua, al mare oppure in un parco, comunque a contatto con la
natura. Non sempre è possibile meditare allaperto quindi durante linverno lo faccio in salotto.
Dopodiché dobbiamo attivare i nostri sensi, se siamo al chiuso diffondiamo nellaria degli oli
essenziali o incenso. Dobbiamo distenderci su una superfice comoda e confortevole: con la testa ben
appoggiata, il corpo rilassato con le braccia tese lungo i fianchi e le mani rivolte verso lalto.
Ora seguiamo la meditazione descritta nel libro di Massimiliano Perra:
Inizio a respirare profondamente e in modo consapevole
Presto attenzione al mio respiro
Laria che entra e che esce
La pancia che si gonfia e si sgonfia…
Ogni volta che laria entra, la pancia si sgonfia E ogni volta che laria esce, la pancia si sgonfia
Laria che entra dal naso e la pancia si gonfia laria che esce dalla bocca e la pancia di sgonfia
Laria che entra e che esce entraed esce
E mentre respiro profondamente, appena me la sento, posso chiudere gli occhi..
Continuo a respirare e porto la mia attenzione al mio respiro, come se non esistesse nientaltro Laria che entra e che esce dal mio corpo
>>> https://www.macrolibrarsi.it/cat/840/musica_meditazione?pn=1567
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