La Meditazione Trascendentale funziona?

La Meditazione Trascendentale funziona?

La tecnica della Meditazione Trascendentale (MT) è il più puro, semplice ed efficace tipo di
meditazione conosciuto al mondo. È la tecnica di trascendenza automatica, che porta la nostra mente
allo stato più potente e semplice di coscienza, libero da qualsiasi controllo mentale o processo di pensiero.

La Meditazione Trascendentale è una pratica universale che proviene dalla tradizione orale di milioni di anni fa, e fu fondata da Maharishi Mahesh Yogi.

Cosè la Meditazione trascendentale?

Rispetto ad altre tecniche di meditazione, che esigono concentrazione o controllo della mente, la MT
non richiede nessuno sforzo e si pratica due volte al giorno, per 20 minuti, comodamente seduti su
una sedia, con gli occhi chiusi. Può essere praticata sul treno, sullaereo, in macchina (sempre che
non siate voi a guidare!). Non esiste una filosofia associata alla MT e non è collegata ad altre
credenze di indole religiosa. Inoltre, non comporta cambiamenti nel proprio stile di vita.

Per capire come funziona, ricorreremo allanalogia delloceano. Immaginate di trovarvi su di una
piccola barca nel bel mezzo delloceano e, improvvisamente, si scatena una mareggiata, con onde alte
più di 200 metri. Tuttavia, se poteste dividerlo in orizzontale, vi rendereste conto che loceano è
assolutamente calmo e silenzioso nel profondo. Vale a dire, scatenato in superficie e tranquillo in profondità. Ebbene, è proprio così che funziona la nostra mente.

Se ci fermiamo solo sulla superficie, ci stancheremo a furia dei devo della nostra mente.
Tuttavia, includendo la Meditazione Trascendentale nelle nostre vite, instaureremo la calma e
lequilibrio che, naturalmente, regnano nel nostro animo; raggiungeremo il campo unificato o trascendente della coscienza pura che caratterizza ogni essere umano.

Leffetto della Meditazione Trascendentale

I risultati di diverse ricerche mostrano che durante la Meditazione Trascendentale, la mente
raggiunge un livello di riposo e di rilassamento che, in molti casi, è ancor più profondo di quando dormiamo, e ci permette di eliminare la tensione e lansia.

Gli studi mostrano, inoltre, un maggiore impatto dellamigdala, il lobulo frontale ed entrambi gli
emisferi cerebrali. Cè un rinforzo della connessione del lobulo frontale e della parte posteriore
del cervello, cosa che ci elaborare meglio le decisioni, le pianificazioni, i giudizi ed i ragionamenti.

Grazie alla neuroplasticità, le connessioni cerebrali stimolate durante la meditazione durano tutto
il giorno. E così il cervello evolve dal caos verso la coerenza, integrando i successi della
giornata con più chiarezza, notando un aumento delle onde alfa, che intervengono nello stato di
calma e di allerta. Permette alla nostra mente di tranquillizzarsi nel profondo, oltre il pensiero,
nel livello più silenzioso e tranquillo della coscienza, del nostro Io più profondo.

Benefici della meditazione

A livello ormonale, il cortisolo viene segregato dalla ghiandola surrenale quando attraversiamo
stati dansia, raggiungendo un vertice che si auto-rinforza di continuo. Tuttavia, i livelli di
questo ormone si riducono fino al 30% quando meditiamo, mentre tendono ad aumentare i livelli di
serotonina e prolattina, entrambi ormoni che influiscono sulla sensazione di benessere.

A livello fisico, la pratica abituale della meditazione si ripercuote su una riduzione significativa
dellipertensione, del colesterolo, del rischio di soffrire di apoplessia, arteriosclerosi, infarti così come unampia lista di disturbi ad essi associati.

Cosè un mantra e come utilizzarlo per meditare?

Affinché lattenzione della mente si calmi senza sforzi, nella Meditazione Trascendentale si utilizzano i mantra, che sono personali e confidenziali.

Un mantra è un suono o parola che si utilizza in silenzio, che non ha nessun significato e che
produce sempre una frequenza positiva. Questo mantra vi verrà fornito da un professore di
Meditazione Trascendentale. La tecnica viene insegnata per quattro giorni consecutivi e durante il
primo incontro il professionista vi fornirà il mantra che vi servirà come guida per andare avanti.

Come trascendere?

Lo stato della mente calma esiste già dentro di noi, in modo innato, per cui non dovremo crearlo, poiché la mente tende sempre ad optare per ciò che le risulta più soddisfacente.

Facciamo un esempio: vi trovate ad una festa e partecipate ad una conversazione che non vi interessa
per nulla; poco distante, sentite una persona che parla con un gruppo di amici della vostra grande
passione. A chi rivolgerete la vostra attenzione? Questo è un fenomeno spontaneo, accade lo stesso alla nostra mente che si rilassa quando meditiamo.

Ciò a cui dedicheremo le nostre attenzioni crescerà forte nelle nostre vite. -Maharishi Mahesh Yogi-

Durante la Meditazione Trascendentale, dunque, permettete alla vostra mente di fluire in modo
naturale verso la vostra anima, e questa si dirigerà automaticamente verso la calma, favorendo un rilassamento non solo psichico, ma anche fisico.

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