La mindfulness è una tecnica di rilassamento volta a ridurre lo stress. Eppure, molti la esaltano
come fosse una panacea spirituale. Una metanalisi scientifica ha rivelato i gravi limiti di questa
tecnica.
Nonostante la sua popolarità, una metanalisi scientifica mette in discussione la mindfulness e i
benefici che molti le attribuiscono. Un argomento di certo interessante visto che questo approccio è
stato approvato non solo da diversi testi, ma anche dalla pratica quotidiana di psicologi e altri
professionisti.
Ricordiamo che la mindfulness è una sorta di riadattamento della meditazione trascendentale che
proviene dal mondo del buddhismo e dellinduismo. Se ne è iniziato a parlare negli anni 70, quando
il Dottor Jon Kabat-Zinn ideò una tecnica nota come Mindfulness Stress-based Reduction o MBSR (che
in italiano potremmo tradurre come programma sulla riduzione dello stress basato sulla
mindfulness).
La parola mindfulness proviene dallinglese arcaico e significa consapevolezza. È un concetto
che esprime piena consapevolezza e allude a un principio della filosofia zen.
Tuttavia, il suo ideatore non si è mai autodefinito buddhista né praticante delle tradizioni
orientali. Potremmo dire che la mindfulness è una particolare interpretazione di tale tradizione.
Le conclusioni della nostra ricerca sono ben lontane dal convalidare diverse affermazioni popolari
di alcuni mediatori e psicologi.
-Miguel Farías e collaboratori-
La mindfulness e le tradizioni orientali
Religioni quali il buddhismo, linduismo o pratiche come lo zen hanno una tradizione millenaria.
Lelemento di queste tradizioni che più ha avuto successo in Occidente è la meditazione che, in ogni
caso, è molto diversa da quella eseguita nella mindfulness.
Una cosa è certa: queste pratiche sono strettamente correlate alle convinzioni religiose e sacre
portate avanti nel contesto in cui sono sorte. La mindfulness, invece, non è altro che una tecnica
che molte persone adottano per ridurre lo stress.
Lo stesso ideatore della mindfulness lha definita come una tecnica per calmare lo stress. Eppure,
questa pratica ha assunto diverse forme, mescolandosi a innumerevoli tecniche e convinzioni, dando
come risultato altrettante varianti.
Il denominatore comune tra tutte le varianti è la ricerca della pace interiore a cui puntano tutte
le persone ansiose.
Lo studio metanalitico che mette in discussione la mindfulness
Sono migliaia le persone nel mondo che affermano di aver notato una considerevole riduzione dello
stress e una crescita spirituale grazie alla mindfulness. Nonostante queste affermazioni, un
gruppo di scienziati della Nuova Zelanda e del Regno Unito ha deciso di condurre una metanalisi al
riguardo. I risultati sono poi stati pubblicati su Scientific Reports.
Una metanalisi è uno studio sugli studi disponibili. Significa che vengono raccolte tutte le
pubblicazioni relative al tema, di cui vengono convalidate ed esaminate le conclusioni. Infine, si
procede con un unico report sulle scoperte e si mettono per iscritto le conclusioni che è possibile
trarre da tutto il materiale analizzato.
La metanalisi sulla mindfulness ha rivelato che molti studi presentavano gravi falle. La principale
riguardava limparzialità delle parti coinvolte: molte ricerche erano state condotte dagli stessi
istruttori. Inoltre, non sempre prendevano in analisi un numero rappresentativo di casi.
I limiti secondo lo studio che mette in discussione la mindfulness
Unaltra falla individuata consiste nel fatto che molte di queste ricerche mettevano a confronto un
gruppo di persone che praticavano mindfulness e un gruppo che non la praticava. Lideale sarebbe
stato offrire al secondo gruppo unalternativa per rilassarsi e contrastare così i risultati finali.
Infine, i ricercatori sono giunti alla conclusione che la mindfulness non offre tutti i benefici che
le vengono attribuiti. Nello specifico, non si raggiunge un livello superiore di spiritualità né
maggiore empatia e compassione grazie a questa tecnica.
Di fatto, i neuroscienziati hanno concluso che non si evidenzia un benessere superiore a quello
offerto da un documentario, dallesercizio fisico o da una seduta di psicoterapia.
Uno degli autori della metanalisi è stato Miguel Farías, dellUniversità di Coventry. Proprio Farías
ha affermato che la mindfulness si allontana dal buddhismo praticato in Oriente, e che in Occidente
è concepita come una sorta di ginnastica per la mente. Proprio per questo non offre i risultati
della classica meditazione trascendentale.
Stando così le cose, laspetto più inquietante è che, da un lato, ci sono migliaia di pubblicazioni
che esaltano la mindfulness. Dallaltro, questa metanalisi presenta conclusioni ben precise che
contraddicono tali testi.
Eppure, a questa pratica aderiscono molte persone e probabilmente a prevalere sullevidenza
scientifica sono le convinzioni.
Bibliografia
Kreplin, U., Farias, M. & Brazil, I.A. The limited prosocial effects of meditation: A systematic
review and meta-analysis. Sci Rep 8, 2403 (2018). doi.org/10.1038/s41598-018-20299-z
www.nature.com/articles/s41598-018-20299-z
www.focus.it/scienza/salute/perche-e-importante-saper-respirare-bene
da lista mente gg
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