Tratto dal quotidiano “La Stampa” – del 14/02/14
La semplice meditazione detta di Consapevolezza, fatta anche per soli
15 minuti è risultata essere efficace nel promuovere scelte e
decisioni più consapevoli, migliori e intelligenti. Lo studio
La meditazione Mindfulness può aiutare le persone a fare scelte e
prendere decisioni più intelligenti.
Bastano 15 minuti di meditazione Mindfulness (o Consapevolezza) per
compiere scelte o prendere decisioni migliori, più intelligenti. Un
solo quarto d’ora e ne beneficia dunque non solo il cervello, ma anche
la propria vita, dimostrano ancora una volta l’efficacia di questo
metodo tanto semplice quanto utile.
Ad aver osservato la validità della Mindfulness anche nell’ambito
delle scelte che una persona può operare in diverse situazioni di vita
sono stati gli scienziati francesi dell’INSEAD (Institut Européen
d’Administration des affaires) insieme agli statunitensi della Wharton
School of the University of Pennsylvania che hanno condotto uno studio
i cui risultati sono stati pubblicati su Psychological Science, una
rivista della Association for Psychological Science.
Il dott. Andrew Hafenbrack e colleghi hanno constatato come le persone
in genere hanno difficoltà ad ammettere di aver sbagliato a prendere
una decisione, specie iniziale, quando i risultati di una certa
impresa o altro non sono positivi o sono indesiderabili. Questo perché
molti non vogliono sentirsi inutili, sapere di aver fallito o che il
loro investimento iniziale è stato una perdita.
Ironia della sorte, è proprio questo tipo di pensiero che spesso
induce le persone a sprecare o perdere più risorse nel tentativo di
riconquistare il loro investimento iniziale o nel cercare di
pareggiare i conti.
Una soluzione a questo genere di atteggiamento distruttivo o che
comunque alla fine risulta controproducente è stata trovata essere la
Mindfulness, che fondandosi sulla consapevolezza del momento presente,
libera la mente da certi pensieri e può contribuire a contrastare
questa radicata tendenza e aiutare a prendere decisioni migliori.
I ricercatori hanno osservato come anche un breve periodo di
meditazione Mindfulness potesse incoraggiare le persone a prendere
decisioni più razionali considerando le informazioni disponibili nel
momento presente, ma soprattutto ignorando alcune delle altre
preoccupazioni che in genere esasperano gli errori di valutazione
irrecuperabili.
Al termine dello studio, i ricercatori hanno potuto rilevare come le
persone più tipicamente focalizzate sul momento presente, ossia nella
Consapevolezza, avessero riferito che avrebbero ignorato gli errori
irrecuperabili, e gli eventuali investimenti perduti.
Questi stessi risultati positivi si sono mostrati anche quando gli
scienziati hanno ripetuto altri tre esperimenti, con maggiori
difficoltà e costi.
I partecipanti, suddivisi a caso in due gruppi, hanno mostrato di
essere più consapevoli e operare scelte più intelligenti nel praticare
la Mindfulness, a differenza degli appartenenti al gruppo di controllo
che dovevano soltanto pensare a qualsiasi cosa veniva loro in mente.
In conclusione, la meditazione di Consapevolezza si dimostra efficace
anche in caso di scelte pratiche come gli investimenti economici,
imprese o altri ambiti che riguardano la vita di tutti i giorni.
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