del dr. Fabrizio Didonna
La mindfulness è una particolare modalità della mente che consiste nel
portare un’attenzione consapevole e intenzionale agli eventi interni a
noi (pensieri, emozioni o sensazioni fisiche) e a ciò che accade fuori
da noi, in un modo accettante, non giudicante e nel momento presente.
La mindfulness, o presenza mentale, è anche un modo di essere e un
modo di relazionarci con noi stessi e con la nostra intera esperienza
di vita, la quale possiede in sé un potenziale di guarigione e di
crescita straordinario.
La mindfulness è uno stato mentale che può essere sviluppato e
mantenuto attraverso una pratica regolare, possibilmente quotidiana, e
che può portare un livello di benessere radicale, profondo e
continuativo in chi la pratica, oltre che aiutare la persona a
fronteggiare nel miglior modo possibile le difficoltà e i disagi
inevitabili della propria vita.
L’aspetto più importante dei suoi esercizi non sono le istruzioni, ma
è la consapevolezza della tua particolare esperienza, qualsiasi essa
sia, piacevole, spiacevole o neutra. Imparerai ad arricchirti e a
nutrirti maggiormente delle esperienze piacevoli, ma anche ad
accogliere e ad accettare quelle spiacevoli e ad evitare in tal modo
che esse ti danneggino ulteriormente.
Durante ogni esercizio non c’è alcun risultato o stato che vogliamo
raggiungere, nessun obiettivo particolare che dobbiamo perseguire.
Dobbiamo solo accogliere qualsiasi esperienza si presenti momento per
momento per come essa è, senza desiderare di cambiarla e senza tentare
di combatterla o evitarla, ma diventando invece testimoni e
osservatori di essa. Ricordati sempre che non c’è un modo giusto o
sbagliato di fare gli esercizi o di sentirti. Qualsiasi cosa provi,
senti o percepisci va bene, perché è semplicemente la tua esperienza
in quel momento.
La mindfulness, se praticata regolarmente e utilizzata come
atteggiamento mentale in tutti i momenti della giornata in cui ci
ricordiamo di usarla, può diventare un vero e proprio stile di vita,
capace di creare in noi un senso di armonia, equilibrio e benessere
stabili e duraturi.
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Fabrizio Didonna, psicologo e psicoterapeuta, è presidente e fondatore
dell’Istituto Italiano per la Mindfulness. Pratica e insegna
meditazione da diversi anni, contribuendo allo sviluppo della
Mindfulness Therapy. Nel 2006 ha pubblicato con Claudia Herbert il
libro Capire e superare il trauma (Erickson) ed è editor e autore del
libro Clinical Handbook of Mindfulness (Springer, New York, tr. it.
Manuale clinico di mindfulness, FrancoAngeli, Milano, 2011), il primo
manuale sulle applicazioni cliniche delle prospettive basate sulla
mindfulness. Tiene seminari e corsi di formazione di mindfulness in
diversi paesi del mondo.
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