Le 7 differenze tra ansia e stress

Le 7 differenze tra ansia e stress

In un mondo di richieste di produttività sfrenata e di corse continue, ansia e stress si
intrecciano. Cerchiamo di distinguerli e di imparare a gestirli.

Le differenze tra ansia e stress sono sfumate in un mondo in cui i disturbi legati a queste emozioni
occupano una percentuale significativa della prevalenza globale.

In Spagna, ad esempio, l’ansia colpisce il 6,7% della popolazione e si colloca come il quinto Paese
con il più alto livello di stress tra i membri dell’Unione Europea. Si tratta però di emozioni
adattive che rispondono a bisogni diversi, per questo è importante saperle differenziare.

Per migliorare la tua capacità di introspezione e fornire informazioni chiare su un problema così
diffuso nella popolazione, presentiamo 7 differenze tra ansia e stress.

Cosa sono l’ansia e lo stress?

Lo stress è una risposta a una richiesta urgente da parte dell’ambiente, come un pericolo immediato.
Ha lo scopo di accelerare la risposta per risolvere la situazione il prima possibile e avviene
attraverso l’attivazione del sistema nervoso simpatico.

In situazioni acute, lo stress può essere adattivo e benefico, aiutandoci ad affrontare scenari di
emergenza. Tuttavia, quando diventa cronico o acuto, è clinicamente significativo e può avere gravi
implicazioni sulla salute.
L’ansia, d’altra parte, è un’emozione anticipatoria. Ciò significa che si attiva quando la persona
prevede una situazione pericolosa in futuro. La risposta fisiologica, dipendente dal sistema nervoso
simpatico, ha lo scopo di prevenire questa situazione, non di risolverla.

L’ansia è quindi anche un’emozione adattiva e utile, purché non venga vissuta in modo continuativo o
in assenza di un pericolo reale.
Entrambe le emozioni hanno una serie di manifestazioni fisiche simili, che le rendono facilmente
riconoscibili; Questi sono i seguenti:

Tremori
Sudorazione
Piloerezione
broncodilatazione
Dilatazione della pupilla
Interruzione della digestione
Aumento della frequenza cardiaca e respiratoria

Pertanto, è conveniente conoscere le differenze tra ansia e stress a livello cognitivo, poiché qui
sta la chiave per caratterizzarli e, ovviamente, trattarli. Vediamoli nel dettaglio.

Differenze tra ansia e stress

Poiché entrambe le risposte emotive sono eccitatorie e si riferiscono al pericolo (reale o
previsto), è facile confonderle o addirittura sperimentarle allo stesso tempo. Quindi presta
attenzione a queste differenze specifiche.

1. Origine

Mentre lo stress deriva da un evento chiaro e presente, come un’emergenza, nell’ansia non è così
evidente. Avendo una proiezione nel futuro, l’eccitazione nervosa non ha un inizio chiaro e nemmeno
una fine.

2. Fattori scatenanti

Nel caso dello stress, il fattore che lo scatena viene dall’ambiente. Cioè, l’individuo affronta una
situazione che richiede una risposta immediata. D’altra parte, i fattori che scatenano uno stato di
ansia sono interni, generati dalla paura che la persona prova per quella possibile situazione che
sta anticipando.

4. Durata della risposta fisiologica

Nell’ansia, la durata degli effetti è complessa, poiché l’eccitazione risponde a fattori cognitivi e
può durare, anche se la situazione problematica non si verifica mai. Tuttavia, lo stress termina
quando scompare lo stimolo che lo innesca.

Se lo stress diventa cronico è perché i fattori che lo provocano sono troppi o non finiscono mai.

5. Intensità della risposta

L’intensità dello stress e dell’ansia varia a seconda dei fattori scatenanti. Ma, nel primo caso,
corrisponde alla gravità percepita dell’evento stressante. Quando si tratta di ansia, il grado è più
soggettivo e dipende dai pensieri dell’individuo.

6. Gravità

Un’altra differenza tra ansia e stress è la gravità dei disturbi mentali che provocano. Il primo ha
una portata più ampia, poiché è legato, tra gli altri, alle fobie o ai disturbi di panico.

La gravità dello stress, sia nella sua forma acuta che cronica, è inferiore a quella dell’ansia.
Ora, quando si parla di disturbi organici, come i problemi cardiovascolari, bisogna tenere conto
anche della loro gravità.

7. Trattamento

Queste emozioni adattive vengono trattate in modi diversi durante la consultazione. Quando lo stress
diventa cronico, il trattamento si concentra sullo sviluppo di strategie di coping, come
l’allenamento nella meditazione o nelle tecniche di respirazione.

Quando si tratta di ansia, può essere necessario un trattamento combinato con farmaci psicotropi.
Come indicato in questo studio condiviso dalla rivista elettronica eNeurología, gli sforzi
terapeutici saranno mirati a superare le convinzioni disadattive e a disattivare i comportamenti di
evitamento.

Conoscere le differenze tra ansia e stress è la chiave per chiedere aiuto

Come puoi vedere, conoscere le differenze tra ansia e stress è importante, non solo a livello
introspettivo. Imparare a identificarli e caratterizzarli è la porta verso un migliore processo
decisionale, poiché ti motivano a modificare l’ambiente e a lavorare per la tua salute mentale.

In un mondo in cui una persona su 8 soffre di un disturbo mentale e in cui i disturbi depressivi e
d’ansia sono aumentati del 26% dal 2020 (e continuano ad aumentare), tutto ciò che si può fare per
migliorare la propria emotività è poco.

Pertanto, se pensi che il tuo stress si stia prolungando troppo nel tempo o che la tua ansia stia
cominciando a paralizzarti, non esitare a chiedere aiuto psicologico. Meritiamo tutti una salute
mentale decente.

Bibliografia

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l’affidabilità, l’attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata
affidabile e di precisione accademica o scientifica.

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