Le migliori terapie per curare i traumi

Le migliori terapie per curare i traumi

Le migliori terapie per curare i traumi sono solitamente divise in due aree: quelle che si
concentrano sull’evento avverso stesso e quelle che affrontano i sintomi. Questo tipo di interventi
psicologici sono sempre più frequenti; È perché molte persone hanno bisogno di guarire le ferite
prodotte da un’esperienza di queste caratteristiche.

Paul Conti, uno degli psichiatri più rinomati in questo campo, sottolinea nel suo libro Trauma: The
Invisible Epidemic (2022) che quasi il 70% della popolazione ha attraversato o attraverserà un
evento traumatico ad un certo punto.

Secondo l’organizzazione no profit Mental Health America, gli eventi traumatici sono la principale
causa di disabilità a lungo termine in tutto il mondo. E i disturbi d’ansia e depressione legati al
trauma sono tra le condizioni più comuni che richiedono un trattamento. Disporre di risorse valide
ed efficaci è fondamentale.

“Quello che non capiamo è che le persone sono fondamentalmente cambiate dal trauma. Sono cambiati
biologicamente. Cambiano in termini di espressione genica, ormoni, sostanze chimiche e
neurotrasmissione, e questo va avanti per sempre”.
-Paul Conti-

Le 5 migliori terapie per curare i traumi

Le terapie orientate soprattutto alla cura dei traumi sono le più efficaci nel restituirci il
controllo della nostra vita.
Un trauma psicologico non colpisce solo il cervello. Non altera solo il modo di pensare, sentire,
ricordare o elaborare la realtà. Questi eventi dolorosi si attaccano anche al corpo. Inoltre,
documenti di ricerca come quelli condotti presso l’Università di Cape Town in Sud Africa evidenziano
che i traumi influenzano in modo duraturo tutta la nostra biologia.

Prima inizia l’approccio terapeutico, maggiore sarà l’evoluzione. Il problema però è che una buona
parte delle persone che iniziano la terapia hanno passato anni – anche decenni – a fare i conti con
la ferita invisibile di un trauma.

Trovare la strada per il recupero e la guarigione può essere lungo e difficile, ma ci sono gli
strumenti per arrivarci. Scopri le migliori terapie per trattare i traumi di seguito.

1. Terapia di elaborazione cognitiva (CPT)

La terapia di elaborazione cognitiva (CPT) è un trattamento con evidenza scientifica che favorisce
la riformulazione dei propri schemi mentali associati al trauma.

L’obiettivo di questo modello è che la persona integri l’esperienza vissuta con un minor carico di
sofferenza e sviluppi anche una visione più sana di sé e del mondo. (Resick et al., 2008b; Williams
et al., 2011).
Permette alla persona di sfidare e cambiare quelle convinzioni disfunzionali che la tengono legata
all’evento traumatico.

Questo modello, sviluppato dalla dottoressa Patricia Resick negli anni ’90, lavora sulle cognizioni
dolorose che hanno origine in questi contesti. Pertanto, studi come quelli condotti presso
l’Università del Missouri-St Luis si riferiscono alla sua utilità nel trattamento delle donne
vittime di violenza sessuale.

2. Terapia EMDR (movimento oculare) per curare i traumi

La terapia EMDR è una delle più efficaci contro i traumi. È stato sviluppato negli anni ’80 da
Francine Shapiro, neurologa e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale che cercava un piano di
intervento con risultati migliori per i veterani di guerra.

Si basa sulla tecnica del movimento oculare o della stimolazione bilaterale.
Questo tipo di stimolazione cerebrale favorisce l’elaborazione di ciò che è accaduto fino a quando
il dolore emotivo non viene mitigato.
Durante questo processo vengono evocate emozioni, ricordi e immagini su cui il paziente e lo
psicologo lavorano, per integrare l’esperienza dolorosa.
Il modello EMDR si basa sul presupposto che i movimenti oculari ritmici consentano di elaborare i
ricordi traumatici in modo meno disturbante.

Frontiers in Pychology (2017) aggiunge che la terapia EMDR è benefica anche nei sintomi psicotici o
affettivi e nel dolore cronico. L’idea generale che emerge dalla ricerca sul tema è che l’EMDR può
essere particolarmente efficace nelle persone che hanno vissuto nel tempo traumi complessi e
ripetitivi, come abusi emotivi o sessuali durante l’infanzia.

3. La terapia del sollievo dal trauma di Robert Cicione

Un’altra terapia consigliata per curare i traumi è quella creata dal Dr. Robert Cicicone; si
concentra più sui sintomi che sull’origine dell’esperienza avversa. L’obiettivo della terapia di
sollievo dal trauma è quello di ridurre l’intero quadro clinico associato agli effetti dello stress
post-traumatico.

È una terapia non verbale, di movimenti del corpo e tecniche artistiche.
Il paziente viene guidato a tracciare dei disegni che fungeranno da risorse catartiche.
Il terapeuta guida la persona a compiere una serie di movimenti per alleviare l’ansia e lo stress.
Non è una risorsa terapeutica mirata alla depressione o all’origine dell’esperienza avversa. Cerca
di ridurre il dolore emotivo, la reattività del corpo, lo stress e l’angoscia, per esempio.

Molte persone lasciano passare il tempo prima di cercare aiuto per molti di quei traumi vissuti
durante l’infanzia o l’adolescenza. Non farlo condizionerebbe completamente la sua esistenza. La
terapia psicologica è lo strumento migliore per riprendere il controllo della vita.

4. Terapia cognitivo comportamentale focalizzata sul trauma (TF-CBT)

La terapia cognitivo comportamentale focalizzata sul trauma (TF-CBT) è un modello molto utile per
affrontare gli eventi dolorosi dell’infanzia e dell’adolescenza. I traumi associati ad abusi e/o
maltrattamenti vissuti in questo momento sono i più frequenti e questo approccio è conveniente.

Permette al paziente di sapere come funziona il trauma psicologico e le proprie reazioni a tale
esperienza.
Aiuta la persona a modellare un approccio mentale più sano in cui ridurre quelle visioni angoscianti
e distorte.
Se del caso, vengono utilizzate tecniche come la ristrutturazione cognitiva, la regolazione emotiva
e l’esposizione a stimoli avversi.

5. Terapie somatiche per curare i traumi

Tra le terapie più interessanti e utili per curare i traumi ci sono quelle somatiche. L’approccio
Somatic Experiencing (SE ), del Dr. Peter Levine, è un punto di riferimento in questo campo. Secondo
lui, qualsiasi esperienza dolorosa che non viene elaborata correttamente produce una disfunzione nel
sistema nervoso.

Ciò si traduce nella comparsa di sintomi come essere sempre in allerta, elaborare tutto come una
minaccia, soffrire di insonnia, problemi di concentrazione, disregolazione emotiva, tra gli altri.

Le terapie somatiche aiutano a ridurre i sintomi legati al trauma psicologico.
A poco a poco viene aiutato a regolare le emozioni associate ai ricordi, minimizzando così la
sofferenza generale.
L’approccio somatico guida la persona a prendere coscienza di quelle sensazioni fisiche associate
all’evento traumatico.
Partono dall’idea che mente e corpo sono legati e, quindi, i ricordi incapsulati lasciano sempre il
segno nella sfera corporea.

Molte persone con traumi soffrono di dolore cronico. In questi casi le terapie somatiche sono molto
utili.

I traumi devono essere affrontati, se queste ferite interne non vengono affrontate, l’impatto fisico
e mentale è enorme.

Trova la terapia del trauma più adatta al tuo caso

Come puoi vedere, ci sono varie opzioni terapeutiche per curare i traumi. Quelli incentrati sui
sintomi (come somatici e sollievo dal trauma) non saranno utili nel caso in cui mostri evidenza di
altre comorbidità. Frequentemente, il trauma di solito genera un disturbo dell’umore; in questo
scenario, l’approccio cognitivo-comportamentale è conveniente.

Comunque sia , consultare professionisti specializzati per avere sempre una buona diagnosi. La cosa
più importante è non mettere da parte quel dolore, non reprimerlo o spostarlo come se non fosse
accaduto. I traumi sono come macchie di inchiostro che offuscano tutto: la vita sociale, la vita
lavorativa e persino la propria salute.

Esistono strumenti efficaci per chiudere quelle ferite, riprendere il controllo della vita e persino
sperare nel futuro. Ciò che è accaduto in passato può essere sanato grazie alle terapie qui
descritte. Non esitate a chiedere aiuto.

Bibliografia

Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità,
l’affidabilità, l’attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata
affidabile e di precisione accademica o scientifica.

Cicione, R.M., Fontaine, L.A., y Williams, C.N. (2002). Trauma Relief Unlimited: un estudio de
resultados de un nuevo método de tratamiento. Trauma y Pérdida: Investigación e Intervenciones,
2(2), 25-33.
traumareliefunlimited.com/Trauma%20relief%20unlimited%20research%20paper%20whole.pdf
Dalvie, S., & Daskalakis, N. P. (2021). The Biological Effects of Trauma. Complex psychiatry,
7(1-2), 16–18. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8443929/
Resick, P. A., Nishith, P., Weaver, T. L., Astin, M. C., & Feuer, C. A. (2002). A comparison of
cognitive-processing therapy with prolonged exposure and a waiting condition for the treatment of
chronic posttraumatic stress disorder in female rape victims. Journal of consulting and clinical
psychology, 70(4), 867–879. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12182270/
Shapiro, F (1989). Efficacy of the eye movement desensitization procedure in the treatment of
traumatic memories. Journal of Traumatic Stress, 2(2), 199–223.
psycnet.apa.org/record/1989-40656-001
Thomas, F. C., Loskot, T., Mutschler, C., Burdo, J., Lagdamen, J., Sijercic, I., Lane, J. E. M.,
Liebman, R. E., Finley, E. P., Monson, C. M., & Wiltsey-Stirman, S. (2023). Initiating Cognitive
Processing Therapy (CPT) in Community Settings: A Qualitative Investigation of Therapist
Decision-Making. Administration and policy in mental health, 50(1), 137–150.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9832073/
Valiente-Gómez, A., Moreno-Alcázar, A., Treen, D., Cedrón, C., Colom, F., Pérez, V., & Amann, B. L.
(2017). EMDR beyond PTSD: A Systematic Literature Review. Frontiers in psychology, 8, 1668.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5623122/

da lista mentem gg