Sta diventando sempre più chiaro che il cervello lavora meglio quando gli concediamo un riposo
adeguato. Un recente studio rivela che le pause di 10 secondi sono ottime per memorizzare meglio
qualsiasi contenuto.
Un nuovo studio ha rivelato che le pause sono necessarie per imparare e memorizzare qualsiasi
nozione. Fare pause di 10 secondi sembra essenziale quando si vuole imparare una nuova lingua o a
suonare uno strumento musicale.
La ricerca è stata pubblicata sulla prestigiosa rivista Cell Reports nel 2021. I risultati
smentiscono la vecchia idea secondo cui per fissare una nozione basta ripeterla fino alla nausea.
Molte persone, di fatto, non ottengono i risultati desiderati.
Un buon sonno o riposo dopo lapprendimento facilita la memorizzazione, soprattutto perché il
cervello ri-rappresenta, senza rendersene conto, la sequenza di attivazione dei neuroni coinvolti
nellattività in questione; ciò aiuta a consolidare la sequenza nella memoria.
-Bénédicte Salthun-Lassalle-
Lo studio mostra che le pause di 10 secondi facilitano notevolmente la fissazione di nuove nozioni.
A quanto sembra, questo breve lasso di tempo è sufficiente per produrre un equilibrio tra
lapprendimento della nuova conoscenza e la sua acquisizione.
Le pause sono necessarie per il cervello
Oltre alle pause attive, più che raccomandate in qualsiasi attività, il cervello richiede pause
periodiche per lavorare correttamente. Contrariamente a quanto si possa pensare, il cervello non è
un muscolo e non diventa più produttivo attivandolo fino allo sfinimento. Piuttosto, è vero il
contrario.
Diversi studi dimostrano limportante relazione tra sonno e apprendimento. È noto che durante questo
stato il cervello è attivo alla pari dei momenti di veglia.
Tra le varie funzioni, durante il sonno il cervello elabora e organizza le informazioni ricevute
durante la giornata. Ciò influisce sul consolidamento dellapprendimento.
Tuttavia, questo nuovo studio rivela che fare delle pause durante lo studio ha un effetto simile.
Queste interruzioni consentono al cervello di fissare meglio le conoscenze acquisite. Ecco perché le
pause sono necessarie per ottenere prestazioni migliori.
Esperimento sulle pause di 10 secondi
Lo studio pubblicato su Cell Reports indica che le pause di 10 secondi sono ideali per memorizzare e
fissare una sequenza. Questo è utile quando si impara una nuova lingua, ma anche in attività che
prevedono una serie di esercizi o movimenti, come guidare unauto o eseguire un passo di danza.
La ricerca è stata condotta dal Dr. Ethan Buch del National Institutes of Health (NIH) e
collaboratori. Ha coinvolto trentatré volontari ai quali è stato chiesto di memorizzare una cifra di
cinque numeri proiettata su uno schermo.
A tale scopo, dovevano scrivere la suddetta cifra il maggior numero di volte possibile entro 10
secondi. Allinizio ciò doveva avvenire senza fermarsi, poi è stato chiesto a ogni volontario di
fare una pausa di 10 secondi.
Il cervello dei partecipanti è stato monitorato mediante magnetoencefalografia. Il test è stato
svolto in due fasi che prevedevano 35 esercizi ciascuna.
I risultati dello studio
Gli scienziati hanno verificato che dopo ogni pausa i partecipanti mostravano miglioramenti nella
capacità di memorizzazione. Allundicesimo tentativo, questultima si è stabilizzata, ovvero ha
smesso di progredire.
Dopo unattenta revisione dei dati, è stato riscontrato che la capacità di memorizzazione aumentava
di nuovo dopo le pause di 10 secondi.
Durante queste pause, il cervello ripeteva la serie di cinque cifre appena apprese. Tuttavia, la
velocità appariva maggiore Allo stesso modo, man mano che si ripeteva lazione, la cifra veniva
ricordata meglio.
I ricercatori hanno scoperto che tre aree del cervello sono coinvolte in questo processo. Una è la
corteccia sensomotoria, associata allapprendimento e al movimento. In questo caso, i movimenti dei
partecipanti durante la scrittura della sequenza memorizzata.
Le altre due aree sono la corteccia entorinale e lippocampo, entrambe legate alla memoria. Le tre
aree comunicano tra loro durante la memorizzazione e le pause. Ne consegue che le pause sono
necessarie per memorizzare.
Bibliografia
Enríquez, N. (2020). Pausas y actividad neuronal en la producción oral de hablantes de herencia,
nativos y no nativos de español e inglés utilizando electroencefalograma (Doctoral dissertation,
University of Houston).
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124721005398
da lista mente gg
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