Le relazioni sociali, in particolare la nostra cerchia più ristretta, sono un importante fattore
protettivo contro le malattie.
Gli esseri umani sono animali sociali. Tutti i progressi raggiunti dallumanità si devono alle
relazioni sociali: cultura, civiltà, sapere
Sono una necessità di indiscussa importanza anche a un
livello più basso.
Le relazioni sociali plasmano la nostra personalità e sono un mezzo per soddisfare i nostri
obiettivi personali. Rispondono a una necessità primaria: abbiamo bisogno di contatto fisico, di
intimità e di appartenere al gruppo per sentirci tranquilli e al sicuro.
Il sostegno sociale è uno dei fattori di protezione più importanti che esistano contro ogni tipo di
malattia. Al contrario, la mancanza di rapporti, lisolamento sono strettamente collegati a numerosi
disturbi o malesseri psichici. Entrare in rapporto con gli altri, quindi, è essenziale al nostro
sviluppo e fa bene al cervello. Tanto bene che è in grado di ritardare o ridurre la comparsa del
deterioramento cognitivo. Vediamo in che modo.
Riserva cognitiva
Il cervello è plastico: è capace di modificarsi per funzionare meglio e adattarsi alle nuove
situazioni, ad esempio ai danni cerebrali. Strettamente correlato alla neuroplasticità, è il
concetto di riserva cognitiva.
La riserva cognitiva è la capacità del cervello di tollerare o ritardare la comparsa di sintomi
patologici derivati dalletà o da alcune patologie come lAlzheimer. Questo significa che se siamo
dotati di una maggiore riserva cognitiva, questi sintomi compariranno più tardi o in modo più
graduale.
Abitudini come quella di impegnarsi in attività o interessi stimolanti, padroneggiare due o più
lingue, acquisire nuove conoscenze, praticare uno sport o divertirsi nel tempo libero, aiutano a
mantenere attivo il nostro cervello. Tutte queste attività hanno dimostrato di migliorare la nostra
capacità di riserva cognitiva.
Le relazioni sociali e i benefici
Il fatto di interagire con altre persone, di avere una rete attiva di amici è stato messo in
relazione con numerosi aspetti della salute. Tra le persone più attive socialmente è stato notato un
tasso minore di depressione e di frequenza delle malattie, una migliore risposta immunitaria e un
minore rischio di infarto.
Entrare in relazione con gli altri, ci arricchisce anche dal punto di vista cognitivo. Senza contare
che una vita sociale ricca comporta una serie di sfide per il nostro cervello. Il semplice fatto di
dialogare, ci obbliga a prestare attenzione alle parole dellinterlocutore e di ricordare
informazioni rilevanti.
Entrare in relazione significa talvolta entrare in conflitto. Questo migliora la nostra capacità di
risolvere i problemi. Pianificare, stabilire mete comuni o anticipare la reazione dellaltro ci dà
la possibilità di migliorare le funzioni esecutive.
I buoni amici fanno bene alla salute.
– Irwin Sarason –
Una protezione per il cervello
Da una parte, le relazioni sociali contribuiscono ad aumentare la nostra riserva cognitiva. Questo
meccanismo è stato dimostrato nel corso di numerosi studi. Ad esempio, Bennet e collaboratori hanno
scoperto che il mondo delle reti sociali modula il rapporto tra malattia di Alzheimer e prestazioni
cognitive. Si è cioè visto che le persone con Alzheimer ma con più contatti, mostravano un degrado
cognitivo minore.
Dallaltra, le relazioni sociali apportano benefici che proteggono in modo indiretto il cervello. Lo
stress, ad esempio, è unarma micidiale per il corpo e la mente. Le relazioni ritemprano, apportano
punti di vista diversi, offrono appoggio emotivo e la possibilità di fare progetti. Sono una fonte
preziosa di strumenti validi per contrastare lo stress. Chi non ha provato una sensazione di
benessere dopo una serata con gli amici?
La quantità e la qualità dei rapporti sono collegati a un minore livello di depressione. La
depressione, a sua volta, è stata associata a un peggioramento della resa cognitiva e al rischio di
demenza.
Infine, gli amici ci aiutano a mantenere uno stile di vita più attivo e sano. Secondo una ricerca,
quando interagiamo con gli altri, tendiamo ad adattarci alle regole sociali e ci facciamo
coinvolgere in attività più sane. Come è intuibile, uno stile di vita sano si riflette sulla salute
del cervello e sulle nostre capacità cognitive.
Bibliografia
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da lista mente
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