14 novembre 2011
Al fine di acquisire un maggiore controllo della circolazione superficiale si possono utilizzare
alcuni esercizi di visualizzazione che utilizzano le sensazioni.
Le sensazioni più semplici da provare sono quelle di freddo, caldo e formicolio.
L’esercizio consiste nello sviluppare queste sensazioni in specifiche parti del corpo. Possiamo
partire ad esempio dalle gambe e sviluppare una sensazione di calore. La cosa più facile da fare è
richiamare alla mente un episodio in cui abbiamo già provato calore alle gambe e riviverlo con la
massima intensità.
Ad esempio possiamo ricordare una volta in cui siamo stati su una spiaggia sotto ai raggi del sole,
con testa e torace sotto all’ombrellone e le gambe al sole… oppure una volta in cui siamo entrati
nell’acqua calda di una vasca idromassaggio.
Cerchiamo di sviluppare la sensazione di calore nelle gambe e di mantenerla per qualche minuto.
La stessa cosa la possiamo fare con il freddo, immaginando di entrare nell’acqua fredda del mare o
di un fiume, o di uscire dall’acqua calda con il vento fresco.
Si può utilizzare qualunque immagine ci venga in mente e poi dalle gambe ci muoveremo ad altre parti
del corpo.
Ad esempio possiamo agire sulla colonna vertebrale e con le ossa delle scapole. Possiamo muovere il
calore con la forza dell’immaginazione in ogni osso del nostro corpo, sentendolo scorrere come
acciaio fuso o come lava incandescente.
Oltre alla memoria possiamo infatti usare la fantasia per sviluppare il più possibile le sensazioni
nel corpo. Si sconsiglia di inviare energia mentale verso cuore e cervello.
Fonte: 100salute.it
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