Si dice che Albert Einstein fosse un chiaro esempio di persona in grado di raggiungere la massima
concentrazione. Possiamo sviluppare tutti la capacità di concentrarci profondamente.
Alcune persone godono di una particolare abilità: raggiungere la massima concentrazione su un
aspetto particolare in modo sostenuto. Una dote quasi perduta ormai.
Nellattuale realtà così caotica e piena di stimoli, è difficile non perdersi, non lasciare che la
mente vaghi e diventi sempre più irregolare. Potremmo dire che è necessaria una grande forza di
volontà.
Tuttavia, richiede molto di più che sforzo e impegno. In realtà, le persone capaci di raggiungere la
massima concentrazione hanno sviluppato una serie di abitudini, frutto di pratica e allenamento.
Va tenuto presente anche un altro aspetto. Coloro i quali riescono a controllare il proprio focus
mentale, godono di una migliore qualità della vita. La mente non naviga in quella deriva di pensieri
negativi fino a perdersi nellinfinito. Lattenzione è il nostro miglior strumento per raggiungere
leccellenza e il benessere.
Lattenzione, in tutte le sue varietà, è un valore mentale che tutti dobbiamo sviluppare.
-Daniel Goleman-
Una strategia essenziale per migliorare la propria attenzione è evitare il multitasking.
Caratteristiche delle persone che raggiungono la massima concentrazione
Nel suo libro Focus Daniel Goleman sottolinea che lattenzione o concentrazione è una risorsa
mentale poco conosciuta e persino sottovalutata. Si dà per scontato, di fatto, che ognuno di noi
venga al mondo con buone o scarse abilità di base che condizioneranno, tra le altre variabili, il
rendimento scolastico.
Trascuriamo che lattenzione va formata e sviluppata. Diventare abili nellapproccio mentale
consente di migliorare luniverso mentale ed emotivo, di raggiungere traguardi professionali e
lavorativi migliori.
Tuttavia, la scuola trascura questo aspetto. Anche nel regno della psicologia e delle neuroscienze
vi sono notevoli disaccordi nel definire esattamente il concetto di attenzione.
Lo studio di ricerca dellUniversity College di Londra ricorda che ancora oggi vige la definizione
data da William James allinizio dei suoi studi sullattenzione agli albori della psicologia
sperimentale. Per attenzione, dunque, si intende labilità cognitiva di controllare le risorse
mentali in modo flessibile. Tuttavia, come svilupparla al meglio?
Non è facile, ma possibile. In un mondo sempre più ricco di stimoli, è opportuno educare la nostra
mente affinché ponga lo sguardo interiore su ciò che per noi è importante. Imitare le persone che
riescono a raggiungere la massima concentrazione può essere unopzione. Scopriamo, dunque, quali
caratteristiche le definiscono.
1. Scopi chiari
Sappiamo che lattenzione è la capacità di utilizzare le risorse mentali verso un obiettivo
specifico in modo duraturo. Tuttavia, oltre alle risorse cognitive, utilizza anche quelle emotive.
In altre parole, la persona capace di raggiungere la massima concentrazione è chiara in merito agli
scopi che desidera raggiungere e si sente motivata da essi.
Gli obiettivi che ci prefissiamo devono essere chiari, obiettivi e realistici.
2. Stabilire routine organizzate e unadeguata gestione del tempo per raggiungere la massima
concentrazione
Le abitudini e le routine sono efficaci per organizzare il tempo e le attività. In questo modo il
cervello, il corpo e la mente si abituano a consuetudini specifiche senza opporre resistenza. Allo
stesso modo, è necessario prevedere momenti di riposo e di svago.
Daltra parte, e non meno importante, per sviluppare una buona concentrazione è una priorità evitare
il multitasking.
3. Controllare fonti di distrazioni esterne
La giornata di oggi è ricca di stimoli che ci rubano lattenzione e ci trascinano nel labirinto
della distrazione perenne. È necessario che ognuno identifichi le distrazioni più comuni.
Per esempio, il cellulare e le notifiche sono gli antagonisti più potenti della nostra attenzione.
Non esitiamo a stabilire strategie per limitare la presenza e lirruzione di questi stimoli.
4. Raggiungere la massima concentrazione dominando il dialogo interiore (distrazione interna)
Un altro ostacolo alla concentrazione è il dialogo interiore negativo. Quella voce che non solo ci
inganna, ma mette in discussione quello che facciamo.
Pensiamo a quella persona che studia per superare un concorso. Ha precise routine e ha sotto
controllo le fonti di distrazioni esterne. Pur così, il suo dialogo interiore la porta per mano
verso un ricordo, un commento o un pensiero casuali.
Ama ingannarla e persino farla soffrire. A volte può essere anche molto perverso e dire cose del
tipo Perché studi se non hai intenzione di passare?, Non sarebbe meglio fare una passeggiata o un
pisolino?.
Le persone capaci di raggiungere la massima concentrazione sono abili nel padroneggiare il loro
dialogo interiore e renderlo il loro punto di forza. Non esitano ad aiutarsi e offrirsi rinforzi del
tipo Continua così, ne vale la pena.
Le persone altamente produttive sanno che lautocritica mina la loro capacità di mantenere la
concentrazione e salvaguardare la loro autostima.
5. Riposare e connettersi con lambiente circostante per essere ispirati
Queste persone non lavorano sui loro obiettivi 24 ore al giorno, 7 giorni su 7. Sanno che riposare,
rilassare il corpo e la mente è fondamentale per ridurre lo stress e la tensione, nonché regolare le
emozioni.
Tuttavia, unaltra caratteristica che le definisce è la capacità di connettersi con tutto quello che
le circonda: sono curiose, appassionate, attente a quello che accade.
Ogni evento, ogni piccola circostanza, immagine o parola li ispira. Assistono alla vita con grande
interesse, sperando di imparare cose che possono aiutarli a raggiungere i loro obiettivi.
Le persone concentrate non si confrontano con nessuno. Cercano di essere il loro unico riferimento
per migliorarsi e cercare di essere migliori ogni giorno.
Non hanno bisogno di convalide esterne
Un Sono orgoglioso di te o Stai andando alla grande può essere accolto con favore di tanto in
tanto. Tuttavia, questi uomini e queste donne non hanno bisogno di rinforzi esterni o conferme per
concentrarsi sul loro lavoro. Sono il loro unico riferimento e la loro bussola.
Evitano di confrontarsi con gli altri, sono fedeli alla loro essenza e cercano di migliorare ogni
giorno per essere il più possibile la loro versione migliore.
Conclusioni
Sebbene sia vero che tutti possiamo applicare queste strategie, il segreto non è solo attuarle.
Piuttosto, impegnarsi con se stessi e il lavoro quotidiano che favorirà lo sviluppo autentico di una
mente concentrata.
Bibliografia
Goleman, Daniel (2013) Focus: desarrollar la atención para alcanzar la excelencia. Kairós
Madore, K. P., & Wagner, A. D. (2019). Multicosts of Multitasking. Cerebrum : the Dana forum on
brain science, 2019, cer-04-19.
Lindsay G. W. (2020). Attention in Psychology, Neuroscience, and Machine Learning. Frontiers in
computational neuroscience, 14, 29. doi.org/10.3389/fncom.2020.00029
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7075496/
www.frontiersin.org/articles/10.3389/fncom.2020.00029/full
da lista mentem gg
Lascia un commento