MEDITAZIONE TANTRICA
La meditazione è una pratica fondamentale del cammino yogico, ed ha lo scopo di metterci in contatto
con la nostra natura divina, di farci realizzare che siamo una cosa sola con lAmore Infinito che
pervade tutto lUniverso. Attraverso la pratica regolare della meditazione, si sperimenta un senso
di pace interiore e di benessere generale che rende la nostra vita più viva.
E importante però capire che i primi tempi la pratica della meditazione tende a rimuovere i blocchi
interiori causati dalle paure, dalla rabbia repressa, e dai complessi psicologici che impediscono
alla nostra anima di manifestare la sua luce nella mente. Quindi può accadere che nei primi mesi
della pratica di meditazione, il nostro umore ed i nostri stati emotivi, abbiano degli sbalzi; ciò è
causato appunto da questo processo di purificazione mentale indotto dalla meditazione, ed è normale.
Purtroppo molte persone credono che la meditazione serva a rilassarsi, appena percepiscono un
disagio emotivo, tendono a smettere la meditazione.
La meditazione non è quindi una tecnica di rilassamento, ma un potente mezzo per espandere la nostra
mente e liberarla dalle paure, dai complessi ecc. fino a renderla infinita. Quando non cè più paura
si sperimenta lamore incondizionato verso ogni cosa.
Perchè meditare?
Nel processo della meditazione Tantrica, attraverso una serie di tecniche particolari, portiamo la
nostra mente verso il nostro Universo Interiore in fasi successive. Per meditare è necessario
sedersi con la schiena ben dritta per permettere alle Energie Spirituali di fluire verso lalto e
mantenere la mente in uno stato vigile e calmo.
Per questo gli antichi yogi misero a punto una posizione particolare chiamata Padmasana ovvero la
Posizione del Loto. Attraverso degli studi condotti sullo yoga è stato dimostrato che
semplicemente sedendosi in questa posizione, si rallentano le onde cerebrali creando uno stato più
concentrato della mente. Tuttavia allinizio questa posizione può essere difficile da praticare e
quindi ci si può semplicemente sedere con le gambe incrociate usando magari un cuscino per mantenere
la schiena dritta. Chi trovasse scomodo anche questa posizione può comunque sedersi sul bordo di una
sedia con i piedi appoggiati per terra, in questo modo la schiena può essere mantenuta dritta a
lungo senza fatica.
La posizione del Loto permette di immobilizzare i cinque organi di azione che sono: le gambe
(piedi), le mani (braccia), la bocca (corde vocali), lano (organi escretori) e gli organi sessuali
(organi riproduttivi). Le gambe sono incrociate costringendo lenergia dei primi due chakra a fluire
verso lalto, le mani sono incrociate e tenute in grembo oppure lasciate libere sulle ginocchia, la
bocca è chiusa e si dovrebbe girare la lingua allindietro toccando con la punta il palato, gli
organi genitali ed escretori sono automaticamente bloccati. Attraverso questa posizione quindi il
corpo è completamente controllato e la mente comincia a rivolgersi verso linterno.
A questo punto della meditazione per distogliere lattenzione dal mondo esterno è necessario
ritrarre la coscienza dagli organi di senso. Gli organi di senso sono cinque: le orecchie (udito),
la pelle (tatto), gli occhi (vista), la lingua (gusto) ed il naso (olfatto). A questo scopo esiste
la pratica del Pratyahara, tuttavia esiste una semplice visualizzazione che permette alla coscienza
di distaccarsi dal mondo esterno e penetrare nella mente subconscia consapevolmente. A questo punto
per entrare nella mente superconscia usiamo un mantra da sincronizzare con il respiro e con un certo
significato.
Il Mantra che usiamo durante la meditazione è BABANAM KEVALAM. Il suo significato è il seguente:
Baba rappresenta lamore infinito della Coscienza Cosmica, il Padre, in India i bambini chiamano
così il loro padre ed anche i maestri Spirituali vengono chiamati Baba; Nam vuol dire espressione;
kevalam vuol dire solamente. Quindi il significato completo è Solamente lespressione dellAmore
Cosmico Infinito oppure più semplicemente Tutto è infinito Amore, lideazione che si dovrebbe
avere ripetendo questo mantra è che tutto ciò che esiste nelluniverso non è altro che
unespressione dellamore infinito di Dio.
Questo Mantra può essere cantato con una melodia ad alta voce ottenendo un effetto bellissimo
soprattutto se abbinato ad una speciale danza che ne aumenta lefficacia. Nella meditazione però lo
ripetiamo solo mentalmente sincronizzandolo con il respiro nel modo seguente: ad ogni inspirazione
ripetiamo BABANAM cercando di percepire questo amore infinito che entra in noi da tutto intorno, e
ad ogni espirazione ripetiamo KEVALAM immaginando di espandere questo amore verso lesterno tutto
intorno a noi.
Alcuni Consigli per una meditazione migliore
Quando cominciamo a meditare per la prima volta, la nostra mente ed il nostro corpo ci impediscono
di concentrarci propriamente; tuttavia esistono alcuni argomenti che possono aiutarci ad ottenere
dei risultati migliori dai nostri sforzi.
1. Minimizza le interruzioni – Stacca il telefono, chiudi la porta e lascia fuori il mondo. Fai di
questo momento il tuo momento.
2. Medita sempre alla stessa ora – Col tempo diventerà una cosa naturale, e a quellora la tua mente
si disporrà automaticamente per la meditazione.
3. Medita almeno due volte al giorno – E ottima cosa meditare alla mattino ed alla sera, così da
iniziare e terminare ogni giorni al meglio.
4. Medita sempre nello stesso posto – Col tempo in quel posto si creerà una speciale energia che
porterà pace nella tua mente.
5. Medita a stomaco vuoto – Aspetta almeno tre ore dallultimo pasto per avere una buona
concentrazione.
6. Leggi libri spirituali – Le biografie dei grandi Santi e lo studio delle filosofia spirituale
portano ispirazione ed aiutano ad espandere la mente.
7. Siedi in una posizione confortevole ed eretta – Una posizione scomoda o difficile da mantenere
impedisce la concentrazione ed il respiro. Si consiglia di usare dei cuscini per le prime volte.
8. Frequenta ambienti spirituali – La compagnia di persone che si dedicano alla ricerca spirituale
aiuta a chiarire i dubbi e a mantenere continuità nella pratica. Si consiglia la meditazione
collettiva almeno una volta alla settimana.
9. Sii perseverante – Non ti scoraggiare se non vedi i risultati subito, gli ostacoli ci aiuteranno
a crescere ed a superare i nostri limiti.
10. Segui una dieta latteo/vegetariana – La scelta del cibo è importante in quanto ha un effetto
diretto sulla mente e sul corpo; una dieta sana favorisce la concentrazione.
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