MELATONINA – L’ORMONE DEL SOGNO
di Richard Holmes
Background e biologia
La melatonina è un ormone che viene prodotto naturalmente nel corpo umano da parte della ghiandola
pineale, che si trova vicino al centro della testa ed ha più o meno le dimensioni di un pisello. La
ghiandola pineale è stata originariamente pensata come una ghiandola con nessuna funzione, e fu solo
nel 1960 che il suo scopo è stato in parte scoperto dalla scienza occidentale. La melatonina è il
più efficace anti-ossidante presente nel corpo umano e si pensa che giochi un ruolo significativo
nella regolazione dei cicli naturali all’interno del corpo. Viene prodotta di notte, dopo le nove di
sera, e fino alle 6 di mattina.
Melatonina, sogno e misticismo
Molte persone riferiscono che durante l’assunzione di prodotti a base di melatonina, i loro sogni
diventano gradualmente più colorati, più vivaci, e quindi più facili da ricordare. Questo effetto
può essere collegato anche con la credenza yoga che la ghiandola pineale sia la sede del mistico
“terzo occhio” o brow chakra – la fonte delle visioni mistiche e della percezione.
Aumentare i livelli di melatonina attraverso lo yoga
Studi compiuti presso l’Università di Adelaide hanno dimostrato che la meditazione è in grado di
provocare un aumento significativo della produzione di melatonina. Questo accade sia con la
meditazione trascendentale, che con altre forme di meditazione.
Aumentare i livelli di melatonina attraverso la dieta
Diversi alimenti contengono piccole quantità di melatonina:
Avena
Mais dolce
Pomodori
Banane
Zenzero
Orzo
Aumentare il tuo livello di melatonina artificialmente
Puoi semplicemente prendere una pillola di melatonina ogni sera prima di andare a letto, ma molti
medici avvertono del fatto che non sono stati effettuati studi sugli effetti di questo ormone a
lungo termine, per cui si tratta di una idea potenzialmente rischiosa.
Fattori che possono inibire la produzione di melatonina
Stare svegli fino a tardi o dormire con le luci accese può inibire la produzione di melatonina.
Anche il lavoro pesante, protratto fino a tarda notte, sembra essere dannoso per la produzione di
melatonina.
Lascia un commento