Una mente calma vede il mondo con maggiore chiarezza e da una prospettiva più ampia. In questa
dimensione nella quale regnano la riflessione e il controllo emotivo, possiamo mettere da parte
pensieri ansiosi o irrazionali per prendere decisioni migliori.
La mente calma è concentrata e, soprattutto, disciplinata. In tempi come quelli odierni, in cui
regna il multitasking, diventa un privilegio raggiungere quellequilibrio interiore dove pensieri,
emozioni e comportamenti sono in completa armonia e concentrati su ciò che conta davvero.
Shiba Yoshimasa, generale giapponese del XIV secolo, affermava che la qualità più importante di ogni
guerriero o samurai è quella di calmare la mente per capire meglio lavversario. Queste idee sono da
sempre fonte dispirazione, ma sappiamo altrettanto bene che non è affatto semplice addestrare la
mente a questa dimensione in cui regnano il controllo emotivo, la capacità di riflessione e la pace
interiore.
Non mancano i buoni consigli, i libri che ci insegnano ad allenare la nostra attenzione e,
naturalmente, le discipline come la mindfulness che fanno della meditazione la strategia ideale per
educare una mente nervosa.
Ma non tutti trovano efficace questo approccio e ciò si deve principalmente al fatto che i nostri
modelli di pensiero non cambiano così facilmente; non è facile mettere a freno una mente abituata a
viaggiare più veloce della vita.
Tuttavia, con il tempo e trovando la strategia che meglio si adatta alle nostre esigenze, è
possibile ottenere una mente più rilassata e in grado di proiettarsi verso il benessere.
«Una mente calma porta forza interiore e fiducia in se stessi, motivo per cui è molto importante per
godere di buona salute.»
– Dalai Lama –
Mente calma, mente chiara
Nella filosofia buddista esiste un concetto molto interessante, ovvero quello della mente scimmia.
Questo termine si riferisce a uno stato danimo irrequieto, indisciplinato e persino esasperato che
salta di ramo in ramo nella foresta dei pensieri, e che si perde nelle proprie preoccupazioni, che
si attacca allego e non è capace di vedere ciò che è davvero importante.
La strategia per trasformare la mente scimmia in mente calma è quella di farla scendere dagli alberi
della foresta delle preoccupazioni per poggiare i piedi a terra. Solo così, con i piedi ben piantati
sul terreno, avrà più controllo e ampiezza di prospettiva. È questo il momento in cui si raggiungono
lequilibrio e la sicurezza interiore, in cui emerge la creatività, la riflessione e il controllo
necessario per poter compiere scelte migliori. Vediamo nelle prossime righe cosa serve per ottenere
una mente calma e come lavorare su ciascuno di questi aspetti.
1. Una mente calma gestisce meglio lansia
Il Dr. Peter Roy-Byrne, primario di psichiatria presso lUniversità di Washington, afferma qualcosa
di molto importante: i disturbi dansia sono più comuni della depressione e spesso altrettanto
invalidanti.
Lansia è quellingombrante compagna di viaggio che va e viene nella nostra vita; una nemica che
potremmo affrontare allenando la mente alla calma e alla consapevolezza.
Così, una volta che lattenzione mentale riesce a concentrarsi sullimportanza del momento, placando
le emozioni negative e mettendo a tacere i pensieri intrusivi, inizia a emergere la calma.
2. Mettere la giusta distanza tra noi e quello che ci accade intorno
Le menti scimmia, o menti ansiose, possiedono una curiosa abilità. Si fanno influenzare intensamente
e inevitabilmente da tutto quello che accade intorno. Non importa quanto insignificante sia
levento, qualsiasi cosa finirà per essere ingigantita e per compromettere lo stato di benessere.
Le menti calme, al contrario, possiedono virtù eccezionali. Sono capaci di distanziarsi, di porre un
filtro di protezione. Poiché osservano con più serenità quello che le circonda, riescono a
controllare meglio quello che si presenta per gestirlo e controllarne leffetto.
3. La calma interiore e il controllo emotivo
Una mente concentrata e rilassata è una mente che ha imparato a gestire le emozioni, quindi ben
lungi dal mettere a tacere lansia, nascondere le paure o voltare la faccia alle preoccupazioni; una
mente calma è in grado di gestire efficacemente tali universi interiori. Ha imparato a comprendere
le sue paure, a capire che lansia fa parte della vita e che è meglio tenerla sotto controllo.
4. Affrontare le sfide con calma e coraggio
Quando la nostra essenza interiore è intrappolata nella rete dello stress e dellansia, non agiamo,
semplicemente reagiamo alle cose. Siamo come una foglia trasportata dal vento che non ha alcun
controllo sui suoi movimenti e che finisce per essere sbattuta qua e là. Tutto questo,
indubbiamente, non accade a una mente calma.
In essa alberga la riflessione, non agisce per istinto, ma guarda il mondo da una prospettiva più
ampia ed è proattiva. Raramente si fa cogliere impreparata dalle tempeste, perché le vede arrivare,
perché è coraggiosa e non esita ad affrontare le sfide.
5. Una mente calma prende decisioni migliori
Non sono la nazionalità, la lingua o la cultura a definirci come esseri umani, bensì le decisioni
che prendiamo in ogni istante. Il modo migliore per sviluppare un maggiore controllo sulle nostre
azioni è dunque quello di imparare a scegliere a partire dalla calma mentale.
In questa stanza silenziosa risiede la fiducia, lordine, la voce dellesperienza mescolata
allintuizione. È qui che ciascuno di noi può prendere le decisioni che guideranno con successo il
corso della propria vita.
Per concludere, lo psicologo Daniel Kahneman afferma che al di là di come ci si senta in un
determinato momento, è fondamentale agire sempre con calma. Ricordiamo, tuttavia, che la calma non
nasce da sé, ma va allenata, favorita e posseduta attraverso il controllo delle proprie emozioni e
dei pensieri, in ogni momento. Cerchiamo di metterlo in pratica.
da lista mente
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