Migliora la tua Vita con l’Intelligenza Emotiva
Impara come gestire le tue emozioni
di Christine Wilding
Migliora la tua Vita con l’Intelligenza Emotiva – Libro
Le emozioni sono una componente importante della vita quotidiana: per questo è importante riconoscerle e sfruttarle con intelligenza.
Quante volte hai pensato “Se solo avessi reagito diversamente”? Per la maggior parte delle persone è
difficile controllare emozioni come impulsività, irritazione o rabbia, salvo poi pentirsi amaramente di quello che hanno detto o fatto.
Sviluppare l’intelligenza emotiva ti metterà al riparo da queste situazioni spiacevoli e
imbarazzanti perché ti aiuterà a riconoscere, comprendere e gestire le tue emozioni e quelle degli altri, migliorando notevolmente la qualità della tua vita interiore.
Perché leggere questo libro?
è arricchito da tantissimi esempi di vita reale e da molti test di autovalutazione combina diversi approcci, come PNL, Mindfulness e psicologia positiva
puoi applicarlo fin da subito nei più importanti ambiti: la tua vita di coppia, il rapporto con i tuoi figli e le tue relazioni di lavoro
In pratica, cosa imparerai a fare?
conoscere di più te stesso, migliorando i tuoi punti deboli e sviluppando le tue risorse interiori andare d’accordo e trovarti bene con gli altri (sul lavoro e nel tempo libero) costruire relazioni sane e gratificanti
aiutare bambini e ragazzi a sviluppare l’intelligenza emotiva rimanere flessibile e aperto anche di fronte a situazioni stressanti diventare più forte e resistente da un punto di vista emotivo riconoscere gli stati emotivi degli altri
evitare il “sabotaggio emotivo”, migliorando il dialogo interiore e abbandonando convinzioni limitanti
evitare di prendere decisioni affrettate quando le tue emozioni hanno il sopravvento
Tra gli argomenti del libro
I vantaggi dell’intelligenza emotiva
Impara come gestire le tue emozioni
Cos’è la resilienza
Come gestire la rabbia
L’intelligenza emotiva sul luogo di lavoro
Crescere figli emotivamente intelligenti
Leggi un estratto dal libro di Christine Wilding “Migliora la tua Vita con l’Intelligenza Emotiva”
Introduzione – Migliora la tua Vita con l’Intelligenza Emotiva – Libro di Christine Wilding
Nel leggere questo libro ti accingi a un viaggio che, se portato a termine, cambierà profondamente
la tua vita. Diventerai più felice, più sicuro di te, più capace di trovarti bene con gli altri, e
verosimilmente avrai più successo sul lavoro. Se sei un genitore (o se lavori con i bambini) potrai
trasmettere le abilità dell’intelligenza emotiva ai bambini, rendendoli in grado di crearsi amicizie
migliori, avere maggiore autostima, imparare di più… e semplicemente godere di più della vita.
Potresti già aver sentito parlare dell’intelligenza emotiva (IE), o magari ne hai letto sui giornali
e hai comprato questo libro per soddisfare una vaga curiosità. Oppure hai già delle conoscenze in
campo dell’IE: potresti aver letto Intelligenza emotiva di Daniel Goleman, bestseller e opera
fondamentale negli anni Novanta del Novecento. Il libro di Goleman è un’elegante spiegazione ed
esplorazione della lE, ma non era assolutamente concepito come testo di auto-aiuto.
Il libro che hai in mano è invece esattamente questo.
Le abilità che apprenderai
In primo luogo acquisirai una completa comprensione del significato e dell’impatto della lE, poi
imparerai le abilità e le tecniche per svilupparne le caratteristiche in tutte le aree della tua vita.
Spero che troverai questo testo facile da usare. Farò del mio meglio per evitare i termini tecnici
(o, nel caso fosse indispensabile utilizzarne alcuni, spiegherò con chiarezza cosa significano con
parole di uso comune). All’inizio di ogni capitolo c’è un obiettivo di apprendimento, e alla fine
una sintesi dei punti più importanti, in modo che nulla vada perso prima di procedere con la
lettura. All’interno di ogni capitolo propongo una serie di attività che puoi considerare di
svolgere, strutturate in modo progressivo, in modo da renderti sempre più esperto via via che
procedi con la lettura. Starà a te e alla tua intelligenza decidere quali e quante attività ti siano
di aiuto: ti suggerisco di farle idealmente tutte. Non hai niente da perdere, e potresti accorgerti
di poterne trarre più di quanto avresti immaginato. Non sono però una fondamentalista degli esercizi
fai da te, per il semplice motivo che la mia esperienza e le mie ricerche mi hanno dimostrato che la
maggior parte delle persone finisce per non farli! Ho cercato dunque di creare un equilibrio. Molto
di ciò che apprenderai da questo libro deriverà dal leggere, assorbire, comprendere e verificare i principi della IE.
IE per il tuo specifico stile di vita
Sei una persona unica, con le sue competenze e le sue debolezze. Per questo motivo ho cercato di
rendere il libro sufficientemente generale da trattare la maggior parte degli ambiti della vita
(come lavoro, relazioni e sviluppo personale) su cui potresti in particolare voler lavorare. Nel
caso un capitolo non trattasse ciò che per te è particolarmente importante, anche se potresti
saltarlo ti consiglio di leggerlo comunque. Le abilità che apprenderai saranno rinforzate in ogni
capitolo del libro: a volte si tratta solo di applicare le stesse abilità a situazioni diverse.
Anche se pensi “Questo non mi riguarda specificamente”, può comunque valere davvero la pena leggere.
Un modello per il cambiamento
Ci sono diversi modi per attuare cambiamenti nelle nostre menti e nelle nostre vite. Per
identificare e gestire le nostre emozioni abbiamo a disposizione tutta una gamma di opzioni positive
con cui lavorare. Possiamo sviluppare le nostre abilità di pensiero (ristrutturazione cognitiva),
possiamo modificare ciò che facciamo e il modo in cui reagiamo, possiamo imparare nuove abilità di
vita e nuovi valori. Questo libro tratterà tutti questi aspetti dello sviluppo della tua IE fino ad
avere un impatto di cambiamento positivo sulla tua vita. Alcuni di voi avranno già familiarità con
il modello cognitivo (che sostiene la connessione tra ciò che pensiamo e ciò che proviamo); anche
coloro per i quali è una cosa nuova lo troveranno nondimeno chiaro e semplice da utilizzare.
Raggiungere il tuo obiettivo
Arrivato alla fine del libro avrai una eccellente comprensione della IE e del modo in cui può
aiutarti a vivere una vita più felice. Disporrai inoltre di tutte le abilità necessarie per continuare a svilupparti come persona emotivamente intelligente.
Non fermarti, vai avanti
Non limitarti a leggere il libro per poi riporlo su uno scaffale: tienilo con te. Tienilo in cucina,
sulla scrivania, sul comodino. Torna regolarmente a consultarlo e troverai che la tua vita cambierà in meglio.
Obiettivo dei capitoli
All’inizio di ciascun capitolo troverai un breve riassunto dell’obiettivo del capitolo. Accertati di
aver raggiunto o di essere in procinto di raggiungere questo obiettivo prima di cominciare il capitolo successivo.
Autovalutazione
Per tenere vivo il pensiero, all’inizio di ogni capitolo ci sono alcune domande a cui rispondere,
che ti daranno la possibilità di scoprire quanto già sai sull’argomento del capitolo.
Alcune delle domande (ma non tutte) offrono risposte a scelta multipla. Quando consideri la risposta
corretta a queste domande, le alternative non sono necessariamente “giusto, sbagliato e sbagliato”
ma spesso invece sono “buono, migliore, il migliore”. Stai cercando di trovare la risposta migliore
tra le alternative. Questo non implica che le altre risposte siano sbagliate, ma semplicemente non
ottimali (in alcuni casi ci saranno ulteriori spiegazioni sul perché una determinata risposta sia la migliore).
Vedi come te la cavi!
Indice
Introduzione alledizione italiana
Incontriamo lautrice
Introduzione
Le abilità che apprenderai
PARTE UNO: CAPIRE LINTELLIGENZA EMOTIVA
Intelligenza emotiva: uno sguardo preliminare
Le abilità morbide dellintelligenza emotiva
Perché lintelligenza emotiva è così importante?
PARTE DUE: TU E LA TUA INTELLIGENZA EMOTIVA: ACQUISIRE COMPETENZA A LIVELLO PERSONALE
I tuoi valori fondamentali: come vedi te stesso?
Pensare bene: in che modo gestire i tuoi pensieri ti aiuta a gestire le tue emozioni Scoprire e sviluppare punti di forza personali emotivamente intelligenti Sviluppare resilienza
Lemozione più forte: utilizzare lintelligenza emotiva per sconfiggere la rabbia
PARTE TRE: LINTELLIGENZA EMOTIVA E GLI ALTRI
Intelligenza sociale
Sviluppare abilità di comunicazione
Intelligenza emotiva e presenza mentale
PARTE QUATTRO: INTELLIGENZA EMOTIVA IN AZIONE
Lintelligenza emotiva sul posto di lavoro
Intelligenza emotiva nelle relazioni più intime
Crescere figli emotivamente intelligenti
Mettere tutto insieme
Per andare oltre – Letture consigliate
Siti web
Indice analitici
Christine Wilding
Migliora la tua Vita con l’Intelligenza Emotiva – Libro >> http://goo.gl/Zanvqa Impara come gestire le tue emozioni
http://www.macrolibrarsi.it/libri/__migliora-la-tua-vita-con-l-intelligenza-emotiva-libro.php?pn=156 7
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