Come rinnovare la stanza da letto per migliorare la qualità del sonno? Vi diamo alcuni suggerimenti.
La psicologia del colore ci spiega quanto lestetica possa influenzare la psiche e il riposo.
Larredamento, invece, ci permette di giocare con la luce e il buio e adattarli ai nostri bisogni. A
volte basta lasciare spazio allimmaginazione e alla creatività per sfruttare al meglio la camera da
letto e migliorare la qualità del riposo.
In Italia sono circa 13 milioni le persone che soffrono di disturbi del sonno, con al primo posto
linsonnia. Molti sono quindi alla ricerca continua di strategie per il rilassamento e linduzione
del sonno.
Il riposo è influenzato da una serie di fattori psicologici e comportamentali, ma anche ambientali.
Per questo motivo oggi desideriamo rivolgere lattenzione al modo in cui lambiente agisce sulle
cellule incaricate di indurre il sonno. Vi daremo anche qualche consiglio su come arredare la stanza
da letto in modo da favorire il riposo.
Tra i disturbi del sonno più diffusi troviamo linsonnia e la sindrome della fase del sonno
posticipata. In entrambi i casi si verifica un cambiamento nellomeostasi del corpo che ostacola il
riposo. Tra le principali cause troviamo lo stress, le cattive abitudini o linterazione con i
display prima di andare a dormire.
Il colore, lumidità, la temperatura, lo spazio e lordine sono fattori su cui possiamo intervenire
per dormire meglio.
Colori che favoriscono il riposo
I colori hanno senza dubbio influenza sul cervello emotivo. La psicologa tedesca Eva Heller, nel suo
saggio sulla psicologia del colore, elenca le tonalità che apportano maggiore armonia, dunque
benefici sul sonno.
Tra questi troviamo i colori puri, tra cui il bianco, che donano luminosità e creano al tempo stesso
un ambiente neutro e purificante. Anche i colori che ricordano la natura, come il verde-prato, il
marrone-terra, lazzurro-mare, il lavanda, il grigio pietra sono ideali da abbinare a un colore
neutro come il bianco e creare un ambiente gradevole.
La luce, amico fedele del riposo
La luce viene captata dai coni e i bastoncelli dellocchio, cellule incaricate di comunicare al
cervello che sta iniziando un nuovo ciclo e, quindi, che occorre restare attivi e svegli. Ecco
perché dobbiamo limitare la nostra esposizione ai colori vivaci prima di andare a letto.
La luce blu intensa stimola i fotorecettori, influenzando negativamente la produzione di melatonina,
responsabile dellinduzione del sonno. Al contrario, una luce ambrata tenue può essere di grande
aiuto.
Temperatura gradevole per rilassarci
La temperatura in camera da letto dovrebbe essere inferiore al nostro calore corporeo; è noto che di
notte la temperatura del corpo di solito scende di un grado. La temperatura ideale per la camera da
letto dovrebbe essere intorno ai 20°C.
Feng Shui: larmonia in camera da letto per migliorare la qualità del riposo
Anche il Feng Shui può aiutare a calmare lo stress. Se fino a questo punto abbiamo parlato di
fattori esterni, questa filosofia aiuta il nostro spirito a entrare in uno stato favorevole al
sonno.
Occorrerà tenere conto dellimportanza di una luce naturale ottimale e di uno spazio ampio e
ordinato. Allo stesso tempo, il Feng Sui punta su materiali che infondono stabilità, come il legno o
il metallo. Per quanto riguarda i colori, invece, consiglia la leggerezza.
Idee per arredare la camera da letto e migliorare la qualità del sonno
Come arredare la camera da letto in modo ideale? Tenendo conto di quanto abbiamo detto finora,
abbiamo una base da cui partire.
Possiamo migliorare la qualità del nostro sonno mettendo in pratica la psicologia del colore, della
luce, la temperatura ottimale e il Feng Shui.
Riassumendo:
Colori ispirati alla natura e luminosi.
Luce calda: evitate luci bluastre, optate per una luce naturale.
Tende opache per evitare che entri la luce dallesterno.
Impostate sul cellulare la modalità notturna.
Evitate laria condizionata troppo forte in estate, i piumini troppo spessi e il riscaldamento
troppo alto in inverno.
Proibito il disordine e i mucchi in camera da letto: lasciate fluire lenergia positiva.
Legno, acqua e metallo: i tre componenti naturali del Feng Shui che donano una buona energia.
Infine, ricordiamo che per quanto i disturbi del sonno possano avere cause diverse, e che alcune di
esse possono sfuggire al nostro controllo, è anche vero che sta a noi fare qualche piccolo
cambiamento che possa aiutarci a dormire bene. Che ne dite di organizzare meglio la vostra stanza
del sonno per migliorare la qualità del riposo?
it.wikipedia.org/wiki/Sindrome_da_sonno_posticipato
da lista mente
Lascia un commento