Le pause fanno parte dei ritmi di lavoro. Ma cosa accadrebbe se fossero usate per praticare la
consapevolezza? Alcune aziende hanno già iniziato a includere la mindfulness e a verificarne i
benefici.
Attività ad alta responsabilità, conflitti con i colleghi o ritmi frenetici sono alcuni motivi di
stress sul posto di lavoro. Alla luce di ciò, le aziende hanno iniziato a pensare ad alcune
soluzioni per aumentare la produttività e il benessere dei lavoratori. Tra queste troviamo la
mindfulness sul posto di lavoro.
Ridurre lansia, le preoccupazioni e le distrazioni sul lavoro è essenziale. La stessa
Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce un ambiente di lavoro sano come segue: quello
in cui lavoratori e dirigenti collaborano in un percorso di miglioramento continuo per promuovere e
tutelare la salute, la sicurezza e il benessere dei lavoratori.
Con queste aspettative, sono diversi gli studi che hanno analizzato il modo in cui la mindfulness
può offrire cambiamenti significativi negli spazi di lavoro. Ci chiediamo, dunque, come può essere
adottata? E quali vantaggi può offrire a unazienda?
La mindfulness sul posto di lavoro riduce i congedi per malattia
Il principale vantaggio della consapevolezza piena, o mindfulness, è la riduzione dei congedi per
malattia. È quanto indica un articolo su La Vanguardia: noti marchi come Google, Apple, Repsol o
LinkedIn hanno iniziato a introdurre questa pratica nei loro spazi di lavoro, riducendo le assenze
per malattia dovute al 78% a stress, ansia o depressione.
Tuttavia, offre molti altri vantaggi. Laumento della fiducia in se stessi aiuterà a essere più
proattivi, migliorerà la concentrazione e ridurrà le distrazioni, ottenendo maggiore agilità e
chiarezza mentale se il lavoro è creativo.
Se le aziende più rinomate si sono affidate alla mindfulness per migliorare il benessere dei propri
lavoratori, forse non è unidea così inverosimile che tutte le organizzazioni inizino ad adottarla.
Ma come includere la mindfulness sul posto di di lavoro?
Gli ambienti di lavoro che integrano la consapevolezza non solo riducono i tempi di inattività, ma
riescono anche ad attrarre e trattenere i talenti.
Aumentare la produttività grazie alla mindfulness sul posto di lavoro
Introducendo la pratica della consapevolezza piena, lenergia e la produttività aumentano. Tuttavia,
affinché ciò avvenga, deve essere eseguita con frequenza. Allo stesso modo, altre strategie da
mettere in atto sono:
Dedicarsi alla mindfulness prima del lavoro: durante il tragitto casa-lavoro, i lavoratori possono
concentrarsi sulla respirazione e sui movimenti. Non penseranno al lavoro in sospeso, ma si
concentreranno sul momento presente. In questo modo eviteranno di iniziare la giornata stressati e
saranno più preparati ad affrontare i compiti.
Approfittare delle pause: quando si prende un caffè, si esce per prendere una boccata daria o si
rimane seduti, è utile praticare la consapevolezza piena. Concentrarsi sul gusto del caffè o del
cibo (se è la pausa pranzo) o fare una breve passeggiata aiuterà a scaricare lo stress e a far
passare la giornata lavorativa con maggiore lucidità mentale.
Partecipare alle dinamiche di gruppo: le aziende possono creare dinamiche di gruppo durante le pause
o dopo il lavoro in modo che i lavoratori imparino la consapevolezza piena condividano le loro
esperienze e i cambiamenti che stanno vivendo.
Mindfulness dopo il lavoro: per evitare di portare a casa le preoccupazioni, i lavoratori possono
praticare la consapevolezza al termine della giornata lavorativa. Possono concentrarsi per soli 3
minuti sul momento presente; una volta lasciato il lavoro, non ci penseranno più fino al giorno
successivo.
Conclusioni
Quelli presentati sono solo alcuni modi in cui è possibile includere la mindfulness sul posto di
lavoro. Sono già diverse le aziende che hanno aderito a questa iniziativa.
È possibile dedicare anche delle aree di sosta: musica soft, mobili che favoriscono il rilassamento,
persino cuscini zafù per chi desidera meditare.
Avete labitudine di dedicarvi alla mindfulness sul posto di lavoro? Approfittate delle pause per
concentrarvi sul momento presente? Sono molte le persone che hanno fatto di questa pratica uno stile
di vita.
La consapevolezza piena appare indispensabile per ridurre lo stress e migliorare il benessere non
solo sul lavoro, ma in tutti gli ambiti della vita.
Bibliografia
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da lista mente gg
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