È necessario coltivare l’intelligenza emotiva per raggiungere la felicità e la soddisfazione
personale.
Perché lintelligenza emotiva è importante? È la capacità umana di riconoscere, esprimere, capire,
gestire e trasformare le emozioni proprie e altrui. Risulta dunque essenziale per una corretta
crescita personale. Questa facoltà cognitiva può essere sviluppata e potenziata durante il corso di
tutta la vita.
Ciò che conta davvero per il successo, il carattere, la felicità e i risultati per tutta la vita è
un insieme definito di abilità emotive il tuo EQ (Quoziente Emotivo) e non solo abilità
puramente cognitive che vengono misurate dai test convenzionali.
-Daniel Goleman-
Perché lintelligenza emotiva è importante negli adulti?
Lintelligenza emotiva nelladulto è molto importante perché favorisce notevolmente linstaurarsi di
sane relazioni sociali. Include, di fatto, la capacità di condividere e capire quello che provano
gli altri. Allo stesso modo, le persone con alti livelli di intelligenza emotiva hanno maggiori
probabilità di successo lavorativo, sociale, ecc.
Gli psicologi Pablo Fernández Berrocal e Natalio Extremera assicurano che coloro che sviluppano in
modo ottimale lintelligenza emotiva sperimentano minori stati emotivi negativi e tendono a essere
più felici, aspetto che favorisce il benessere fisico, psicologico e sociale.
Allo stesso modo, secondo questi due autori, quando questa facoltà cognitiva si sviluppa favorisce
lassimilazione emotiva, che definiscono come La capacità di prendere in considerazione i
sentimenti quando ragioniamo o risolviamo problemi. Questa si concentra sul modo in cui le emozioni
influenzano i processi cognitivi e ci aiutano a prendere decisioni. Questa capacità suggerisce che
le emozioni agiscono positivamente sul ragionamento e sullelaborazione delle informazioni .
Oltre a ciò, lintelligenza emotiva si traduce in altre conseguenze positive per la vita, poiché
aiuta a potenziare le capacità di:
Adattarsi a situazioni o momenti difficili o complessi.
Capire quanto dolore si può arrecare a sé e agli altri.
Infondere stati danimo positivi.
Essere più creativi.
Godere di migliore stabilità psicologica.
Perché lintelligenza emotiva è importante nel bambino?
Nel caso dei bambini, lintelligenza emotiva si riferisce alla consapevolezza della propria
identità; riflettere su ciò che si sente di volere e di fare; e la capacità di sfruttare le proprie
emozioni a proprio vantaggio.
Come negli adulti, lintelligenza emotiva nel bambino è estremamente importante in quanto consente
di sviluppare maggiore fiducia nelle proprie capacità, che a sua volta consente di prendere
decisioni migliori e mantenere relazioni più sane con i coetanei.
Allo stesso modo, una buona educazione emotiva durante linfanzia consentirà al bambino di essere
più assertivo, ovvero essere capace di esprimere le sue emozioni, prendendo in considerazione quelle
altrui. In questo modo il bambino non solo imparerà a mostrare affetto a chi lo circonda, ma
svilupperà anche altri comportamenti tipici di una personalità di successo:
Forte autostima
Rispetto per gli altri
Maggiore motivazione e conoscenza di sé
Minore inclinazione a stress e depressione
Tendenza alla leadership
Resilienza in situazioni problematiche
Lintelligenza emotiva è importante, dunque come migliorare questa abilità cognitiva?
Condividiamo alcuni aspetti da considerare se si desidera migliorare la propria intelligenza
emotiva. Si tratta di competenze che, se non possedute, dovremmo tutti cercare di sviluppare.
Mantenere la calma anche sotto pressione
Molte persone oggi sperimentano un certo grado di stress nella vita di tutti i giorni. Il modo in
cui vengono gestite queste situazioni può determinare se ci si sente emotivamente esausti o meno.
Le persone che si sentono continuamente turbate e frustrate devono affrontare questo problema,
cercando di ritrovare la calma. Per questo può essere di grande aiuto svolgere una attività
sportiva, artistica o ricreativa, praticare tecniche di rilassamento, ecc. Tuttavia, se lo stress o
lansia raggiungono livelli elevati e si ripercuotono sulla salute, è consigliabile consultare uno
psicoterapeuta.
Accettare e affrontare le emozioni negative
Imparare a sviluppare la capacità di gestire efficacemente le emozioni negative è essenziale per
evitare che si rivelino dannose, ma come riuscirci? Bisogna cercare di ristrutturare e cambiare il
proprio modo di pensare in modo tale da poter modificare le idee negative o pessimistiche. Questo
non significa evitare gli stati danimo negativi, ma piuttosto osservarli e analizzarne lorigine.
Leggere bene i segnali inviati dagli altri
Una abilità interpersonale che consente di percepire e interpretare accuratamente le espressioni
delle altre persone, siano esse verbali, fisiche o emotive. Questo significa non fraintendere le
intenzioni di chi si ha intorno, evitando così malintesi.
Quando unespressione risulta di difficile comprensione, si consiglia di cercare una possibile
spiegazione prima di giungere a una conclusione affrettata o formulare giudizi e accuse. Allo stesso
modo, in caso di dubbio, è sempre consigliabile dialogare con linterlocutore per chiarire il
problema.
Manifestare emozioni intime nelle relazioni personali
Per mantenere legami stretti e duraturi, è importante imparare a esprimere efficacemente le emozioni
intime e più personali, come lamore, la tenerezza, il rispetto, ecc. Risulta necessario anche
rispondere adeguatamente alle manifestazioni altrui. Non si tratta di esprimere continuamente quello
che si prova, ma lo scambio di emozioni intime aiuta a coltivare e ad accrescere le relazioni
affettive.
Esprimere emozioni complesse quando necessario
Lassertività è la capacità di esprimere apertamente pensieri, idee e opinioni, rispettando i
diritti e propri e altrui. Ciò include essere in grado di esprimere disaccordo in determinate
circostanze, senza diventare odiosi o aggressivi. Essere assertivi vuol dire essere in grado di
stabilire priorità e limiti, senza sentirsi in colpa.
Come migliorare lintelligenza emotiva nel bambino?
Storie con le emoticon
Le emoticon sono figure che riflettono emozioni come paura, gioia, tristezza o rabbia. In questo
caso, lideale sarebbe realizzare delle maschere con emozioni diverse e raccontare al bambino una
breve storia. Quindi, il piccolo dovrà interpretare la storia usando una delle maschere. Se
lemozione rappresentata è la tristezza, il bambino deve interpretare la storia usando lemoticon
corrispondente.
Esprimere le emozioni attraverso larte
Bisogna scrivere i nomi di almeno 10 emozioni su più fogli, quindi il bambino deve sceglierne uno a
caso e poi esprimerlo attraverso vernice, ritagli o materiale da modellare. Possiamo suggerire idee
per aiutarlo a orientarsi ed esprimersi. Alla fine potremo presentare il lavoro ad altre persone o
colleghi, che dovranno indovinare quale emozione voleva esprimere.
Bibliografia
Fernández-Berrocal, P. y Extremera, N. (2009). La inteligencia emocional y el estudio de la
felicidad. Revista interuniversitaria de formación del profesorado, (66), 85-108.
emotional.intelligence.uma.es/documentos/PDF35estudio_felicidad.pdf
da lista mente gg
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