Piccola guida per migliorare l’autostima

Piccola guida per migliorare l’autostima

autore Anonimo

COSTRUISCI FIDUCIA

La confidenza e la fiducia si costruiscono dall’interno. Così ogni volta che
vuoi realizzare qualcosa, immagina te stessa/o come se l’avessi già
realizzato. Visualizza te stessa/o come una persona riuscita, rendi
l’immagine vivida e reale nella tua mente.

Chiudi gli occhi e immagina tutti i dettagli, come ti senti, come ti
comporti, come si comportano gli altri in risposta alla tua nuova
attitudine. Infine trasforma tutto questo in azione. Come pensi di essere
così sei.

“Visione senza azione è un sogno ad occhi aperti. Azione senza visione è un
incubo.”
Proverbio giapponese

APRITI AGLI ALTRI

Sii amabile, ma non per cercare l’approvazione altrui. Fai una lista di cose
che ti piacciono e apprezzi nelle persone che ti sono intorno.

Dai una mano quando puoi (e vuoi), Aiutando gli altri avrai più controllo
anche sulla tua vita.

“Nell’aiutare gli altri aiutiamo noi stessi, qualsiasi bene diamo via
completa il cerchio e ritorna a noi.”
Flora Edwards

EVITA IL PERFEZIONISMO

Il perfezionismo ti paralizza e t’impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi.
E’ meglio agire e sbagliare che rimpiangere di non aver agito.

“Lentamente muore chi diventa schiavo dell’abitudine,
ripetendo ogni giorno gli stessi percorsi,
chi non cambia la marca,
chi non rischia e non cambia colore dei vestiti,
chi non parla a chi non conosce.”
Pablo Neruda

PRENDITI CURA DEL TUO ASPETTO

L’aspetto fisico è un fattore critico per la tua autostima. Resisti alla
tentazione della sciatteria anche nelle cattive giornate. Anzi nei giorni
“no” dedica uno sforzo ulteriore per apparire al meglio.
Quindi pettinati e metti le scarpe anche se rimani in casa! Questo finirà
per farti sentire bene

SVILUPPA LA TUA CREATIVITA’

Fai esercizio fisico almeno un paio di volte a settimana; quando usi il
tuo corpo efficacemente, ti senti più rilassata\o e a tuo agio. Ascolta
musica, stai in mezzo alla natura e medita.
Sogna ad occhi aperti. Quali erano i tuoi sogni di bambina/o? Quali sono le
tue fantasie, ora?

RISPETTA TE STESSA/O

Elenca 50 ragioni per cui puoi rispettare te stessa/o. Se non riesci a
completare la lista, pensa alle persone che hanno stima di te, o che ti
ammirano e scrivi quello che dicono sul tuo conto.
Bloccata/o? Per prima cosa controlla cosa dice il tuo critico interiore, poi
prendi le sue negazioni e trasformale in positivo. Sì lo so non ti sembrano
“vere”, ma completa ugualmente la tua lista. Una volta che hai scritto
almeno 50 ragioni, chiedi alle amiche di dirti per quale motivo ti
rispettano e confronta le due liste.

CERCA IL POSITIVO

Quando attraversi momenti difficili, trova il frammento di conoscenza (la
conoscenza è potere, come sai) che non avresti avuto altrimenti senza quel
particolare evento.
Non è così difficile come può sembrare a prima vista, ma – come in tutte le
cose – l’unico modo di riuscire è fare pratica.
Pensa a quando hai imparato ad andare in bicicletta, a ogni caduta, imparavi
qualcosa vero? Qui si tratta di fare la stessa cosa.

AGISCI SECONDO I TUOI VALORI

Talvolta i valori possono essere in conflitto. In questo caso, magari con
l’aiuto di qualcuno che stimi, esamina i tuoi valori e ridefiniscili, se
occorre. Poi esplora le conseguenze possibili di ogni azione. Soltanto a
questo punto scegli la migliore per te.

SII GENEROSA/O CON TE STESSA/O

Fai qualcosa che ti fa sentire bene, qualcosa che sia proprio per te, ogni
giorno. Non deve essere un grande gesto, basta una piccola cosa come
preparare una caraffa della tua tisana preferita da sorseggiare in ufficio.
Oppure trovare mezz’ora due o tre volte alla settimana e seguire un
programma di ginnastica.

METTITI ALLA PROVA

Frequenta un corso. Vai a visitare una città che non conosci – è più facile
sperimentare nuove sfaccettature della tua personalità quando sei lontana/o
dalle persone familiari.
Come affronti nuove sfide, tu guadagni fiducia nelle tue capacità e accresci
il tuo senso di realizzazione.

PRATICA L’OTTIMISMO

Contesta le tue convinzioni pessimistiche. Pensa ai periodi sfortunati come
momenti temporanei e specifici, invece che permanenti e generali.
Per esempio: “Tutti i dirigenti sono idioti” è permanente e pervasivo, un
modo di vedere che può farti sembrare irrisolvibile un problema particolare
che devi affrontare.
“Il mio capo è di cattivo umore stamane” è un’opinione temporanea/specifica,
che lascia un’apertura per un miglioramento.

NON PRENDERE TUTTO COME UN AFFRONTO PERSONALE

Quando qualcuno si comporta in un modo che tu giudichi rude o grezzo, invece
di sentirti urtata/o prova a considerare che cosa quell’atteggiamento ti
dice delle sensazioni che l’altra persona sta provando in quel momento.
Questo ti permette di vedere le cose da una prospettiva diversa, lasciandoti
libera/o di agire invece di reagire.

NON PRENDERE LE COSE TROPPO SERIAMENTE

In ogni avvenimento esiste un lato umoristico. Se puoi vedere sia il lato
serio sia il lato comico di ogni situazione, il tuo approccio è più
equilibrato. Allegerisci. Puoi “rimbalzare” da delusioni e momenti
imbarazzanti più velocemente, senza contare che gli altri ti apprezzeranno
di più!
Mettendo in pratica queste misure rinforzi le convinzioni che hai riguardo
al tuo valore e accresci la stima che hai di te. La tua autostima e il
valore che ti attribuisci sono le chiavi per il tuo successo.